7 signalen dat je magnesiumchlorideniveaus gevaarlijk laag zijn (en hoe je dit oplost)

Aug 23, 2018

Magnesium speelt een essentiële rol in het menselijk lichaam. Het is belangrijk voor het functioneren van het hart, het controleren van de bloeddruk, de neurologische gezondheid en de verwerking van andere essentiële voedingsstoffen.

Het is verrassend gemakkelijk om een magnesiumtekort te krijgen. Een aantal medische aandoeningen kunnen leiden tot een verminderde opname. Dit betekent dat je zelfs een tekort kunt hebben als je met je dieet voldoende binnenkrijgt, maar je kunt natuurlijk ook een tekort hebben door onvoldoende magnesium binnen te krijgen met je voeding.

Een aantal symptomen van een magnesiumtekort zijn als volgt:

Spierspasmes kunnen worden veroorzaakt door een aantal verschillende dingen, maar magnesiumtekort is een veelvoorkomende oorzaak. Het kan echter ook wijzen op een kaliumtekort of andere problemen. Een manier om te controleren of het om magnesium gaat, is om een in het menselijk lichaam opneembaar magnesiumsupplement in te nemen, zoals magnesiumglycinaat, en te kijken of het de spasmes verhelpt. Ook kun je magnesiumrijke voedingsmiddelen toevoegen aan je dieet. Dit zijn bijvoorbeeld bananen, pure chocolade, pompoenpitten, spinazie en avocado's.

Als je duizelig bent of het gevoel hebt dat de kamer ronddraait, kun je een magnesiumtekort hebben. Dit komt deels omdat het een significante rol speelt bij de gezondheid van het brein, en deels omdat het een significante rol speelt in de gezondheid van het oor.

Als je alles irritant luid vindt klinken, kun je een magnesiumtekort hebben. Kijk eens of een handje cashewnoten of een stukje pure chocolade kan helpen om de geluiden wat acceptabeler te maken. Als dit zo is, heb je waarschijnlijk een tijdje een supplement nodig.

Iedereen is wel eens moe, maar als je het gevoel hebt dat je nergens meer energie voor hebt, kun je lijden aan een magnesiumtekort. Deze stof speelt namelijk een essentiële rol in de manier waarop het lichaam energie verdeelt, dus als je een tekort hebt, kun je merken dat alle energie je lichaam heeft verlaten.

Dit kunnen signalen zijn van neurologische verstoordheid, en een van de oorzaken hiervan kan een magnesiumtekort zijn. Onthoud dat je ook calcium nodig hebt om magnesium goed te kunnen opnemen, en dat je zowel vitamine D als K nodig hebt om calcium goed te kunnen opnemen. Voor het beste resultaat ga je op zoek naar door het menselijk lichaam opneembare supplementen, zoals calciumcitraattabletten. De meest voorkomende vorm van calcium, calciumcarbonaat, komt neer op het eten van zeeschelpen, en het lichaam heeft moeite om dit goed op te nemen.

Magnesium is een belangrijke bouwsteen in Co-Q-10. Dit is het co-enzym voor melatonine, het hormoon dat je helpt om te slapen. Deze hormonen helpen je biologische klok te regelen, ook wel bekend als je slaappatroon. Het binnenkrijgen van voldoende magnesium is belangrijk voor het behouden van een gezond nachtritme. Als je niet goed slaapt, is het verhogen van je magnesiuminname een goede eerste stap om dit op te lossen.

Magnesium en calcium staan allebei bekend als kalmerende mineralen. Als je kijkt naar de negatieve invloed die een magnesiumtekort op je bloeddruk kan hebben, is het geen wonder dat je je gestrest voelt als je er niet genoeg van krijget. Als je gevoelig bent voor een hoge bloeddruk, kan het zijn dat je voor een paar maanden supplementen nodig hebt om je bloeddruk laag te houden. Maar dit is het zeker waard. Je zult je zoveel beter voelen zodra je bloeddruk niet langer torenhoog reikt.

Naast hetnemen van orale supplementen of de juiste voeding te eten, kun je je magnesiumniveaus ook verhogen door Epsom zoutbaden te nemen. Epsomzout is magnesiumsulfaat, dat direct door de huid kan worden opgenomen wanneer je het toevoegt aan je bad. Als je aan een verminderde opname lijdt, kan dit een betere manier zijn om je magnesiumniveau te verhogen dan het innemen van orale supplementen. Onthoud echter dat dit niet iets voor jou is als je niet goed tegen zwavel kan.

Herken je een aantal van jouw problemen op deze lijst? Ben je al cashewnoten of pure chocolade aan het wegwerken voor je het artikel goed en wel hebtuitgelezen? Heb je een vriend of vriendin die deze post zo snel mogelijk moet zien?

Onze artikels zijn opgesteld met het beste van onze kennis, maar het is van algemene aard en kan op geen manier als vervanging dienen voor een individuele afspraak met je dokter. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!