6 gewoontes die de manier waarop je afvalt verandert
Jul 17, 2018
Ons dagelijks leven is druk. We scheppen onze borden zo vol dat we vergeten wat we op ons bord zouden moeten scheppen om gezond te blijven! Dit is de reden waarom iedereen altijd snel wil afvallen. Ik heb trouwens goed nieuws voor je: die kilo’s eraf en eraf houden is nog nooit zo simpel geweest. Hier zijn een aantal gewoontes voor je die je kunt gebruiken om snel af te vallen:
1. Meer water drinken zorgt ervoor dat je afvalt
Het staat al in de titel vermeld! Iets simpels als het drinken van water kan al helpen om je metabolisme te verbeteren en je trek in iets lekkers te verminderen---zonder te hoeven sporten. Veel onderzoeken concluderen dat het drinken van een paar liter water per dag er al voor kan zorgen dat je afvalt. Drinken dus.
apost.com
2. Stop met eten wanneer je bent afgeleid
Onderzoek wijst uit: eten terwijl je afgeleid bent zorgt ervoor dat je meer eet vergeleken met mensen die eten zonder TV aan of muziek op de achtergrond. Helaas, maar je weet nu tenminste dat je gerust kan gaan feesten nadat je je vol hebt gegeten.
3. Eet een eiwitrijk ontbijt zodra je wakker wordt
Door te ontbijten met veel eiwitten heb je langer een vol gevoel. Dit betekent dat je minder zin krijgt in een lunch met veel vet en koolhydraten. Over koolhydraten gesproken: een onderzoek wijst uit dat mannen die een ontbijt rijk aan eiwitten aten minder trek hadden dan wanneer ze een ontbijt aten die rijk was aan koolhydraten. Sla die muffin maar over!
4. Bereid zelf het grootste deel van je maaltijden
Je bespaart niet alleen heel veel geld als je niet constant uit eten gaat, maar je valt ook nog eens af. Door het grootste deel van je maaltijden thuis te bereiden heb je de controle over welke voedingsstoffen je binnenkrijgt, waardoor je het voor jezelf makkelijker maakt om een ritme aan te houden waarmee je in vorm blijft. Het eten van eiwitrijke maaltijden met weinig vet is nog nooit zo makkelijk geweest.
5. Slaap langer
Hongerhormonen spelen op wanneer je minder dan zeven uur per nacht slaapt, dus je moet proberen om zeven tot negen uur te slapen. Plus, je krijgt meer zin in vet en koolhydraten als je kort slaapt.
6. Houd een eetdagboek bij
Afvallen is nog nooit zo makkelijk geweest—of sneller. Door je aan deze zes simpele gewoontes te houden en je aan je fitnessroutine te houden raak je die ongewenste kilo’s in een oogwenk kwijt.