12 Tips Om Je Gewichtsverlies Te Versnellen

Mei 15, 2018

Gewicht verliezen kan een moeilijke reis zijn. Maar het is belangrijk om je te herinneren dat het een reis is. Lees verder voor 12 tips en trucs die ervoor zullen zorgen dat jij snel je doel zal bereiken

Ooit gehoord over de zelf-voltooiende voorspelling? Als je bang met om met vlagen veel slechte dingen te eten, hoe hoger die kans is. Als je ontdekt dat je een grote bak ijs opentrekt midden in de nacht, maak je geen zorgen. Vind de kracht om de deksel terug op de pot te doen en ga op zoek naar een gezonde snack.

Heb altijd 2 verschillende soorten voedsel op je bord voor elke maaltijd, of dat nou een salade met vlees is of een graan en een groente, zorg ervoor dat je bord er aantrekkelijker uitziet door variatie te hebben.

Het dichtbij de keuken zitten maakt het makkelijker om meer te eten door te gaan voor een tweede of derde ronde. Als je in een nieuwe omgeving bent, neem je misschien meer de tijd om te eten en je vol te voelen voordat je je weg terug naar keuken zoekt.

Als je je haast om het bewijs van je maaltijd weg te gooien, voel je je vaker gerechtvaardigd in het meer eten dan je nodig hebt.

De wetenschap laat zien dat mensen eten tot hun bord leeg is in plaats van tot ze vol zitten. Houd dit in je achterhoofd door kleinere porties te eten en je bord te vullen met veel vezelrijke groenten die zullen helpen je dat volle gevoel te geven.

Wist jij dat wanneer we met anderen eten, we 30% meer calorieën eten? Het delen van eten en een goed gesprek kan ons afleiden van hoeveel we eigenlijk binnenkrijgen.

Laat je niet verleiden door die kleurrijke snacks in de winkels. Door het maken van een boodschappenlijstje geef je minder geld uit en behoud je je fitness doelen.

Laat je snacks niet slingeren in makkelijk bereikbare plekken om te voorkomen dat je zonder er bij na te denken gaat eten. Berg je snacks op in het achterste van je kasten zodat je je snacks met mate kan eten.

Kauw je voedsel minimaal 32 keer, want onderzoek laat zien dat grondig kauwen je smaakpapillen meer tevreden stelt en het geeft je meer tijd om je vol te voelen.

Je denkt misschien dat je jezelf goed doet aan je ontbijt overslaan zodat je een paar honderd calorieën kan overslaan, maar je bent vaker geneigd om meer te eten gedurende de dag wanneer je dit doet. In plaats daarvan, probeer te kiezen voor een kom havermout dat boordevol zit met vezels, energie producerende koolhydraten en proteïnen

Eet alleen het voedsel op je bord. Als je al je eten op de tafel hebt staan, heb je de neiging om meer te eten dan nodig is.

Ondanks de hoeveelheid reclame die we zien op tv over het verliezen van 5 kilo op een dag, weet dat het gezond afvallen tijd kost. Ga niet voor een dieet, maar voor het creëren van een gezondere levensstijl.

Afvallen is een reis, dus ben niet ontmoedigd als je het op een andere manier doet dan je vrienden en familie :) Zorg ervoor dat je familie en vrienden weten over deze super simpele tips!

Onze artikelen zijn geschreven met onze beste kennis, maar het is algemene kennis en in geen geval een vervanging voor een persoonlijke afspraak met je huisarts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!