12 eenvoudige manieren om in vorm te blijven als je absoluut geen tijd hebt om te sporten

Okt 19, 2018

Als je iemand bent die snel wil afvallen, dan moet je je routine eens aanpassen. Dit betekent dat je bepaalde gewoonten moeten vervangen door gezondere alternatieven.

Hier zijn een paar aanbevelingen om je te helpen met afvallen. Ze kosten niet veel moeite en binnen 4 weken zal je er veel beter uitzien en je een stuk beter voelen.

Groenten in blik bevatten minder vitamines door de toevoeging van conserveringsmiddelen en suikers. Diepvriesgroenten bevatten die vitamines nog wel. Diepvriesgroenten bevatten niet alleen de gunstige eigenschappen, maar bevatten ook geen toegevoegde stoffen.

In plaats van voor zaadvruchten te gaan, worden perziken, pruimen en nectarines aanbevolen voor de mensen die willen afvallen. Dit is te wijten aan het feit dat ze weinig koolhydraten bevatten en veel water bevatten, waardoor ze niet alleen geweldig zijn bij het afvallen, maar ook bij het verlagen van je cholesterol.

Bepaalde soorten koffie zitten vol met suikers en andere toegevoegde stoffen, maar als je wil afvallen, ga dan voor zwarte koffie. Op deze manier kun je je wakkerder voelen zonder extra calorieën binnen te krijgen.

Zure room en mayonaise zitten vol met vetten en calorieën en zullen je niet helpen als je probeert af te vallen. Gelukkig kan je deze dingen gemakkelijk vervangen door Griekse of gewone yoghurt. Zie hoe je binnen een paar maanden slanker wordt.

Als je nootjes of gedroogd fruit eet in plaats van snoepjes, dan krijg je minder suiker en vet binnen maar eet je nog steeds iets lekkers. Dit betekent niet dat je heel veel fruit moet gaan eten - met mate is het beste.

Als je ervoor kiest om soep te eten met veel groenten of mager vlees in plaats van een hoofdgerecht vol calorieën, dan zit je al veel voller en eet je minder, waardoor je af kunt vallen.

Een van de beste manieren om binnen een paar maanden van dat extra gewicht af te komen is door minder toetjes te eten die veel calorieën bevatten. Eet in plaats daarvan een fruitsalade of yoghurt. Op deze manier leef je een stuk gezonder en het is net zo lekker.

Je zal sneller afvallen als je minder vaak de lift neemt en vaker voor de trap gaat. Als je dit een maand lang doet, dan wordt je niet alleen slanker, maar worden je benen en billen veel strakker en meer in vorm.

Als je in het weekend televisie aan het kijken bent, eet dan geen hele zak chips. Ga in plaats daarvan wat hoepelen tijdens je film zodat je sneller afvalt.

Als je geen tijd hebt om te sporten, dan kun je ervoor zorgen dat je met vrienden en collega's afspreekt in de sportschool. Jullie kunnen afspreken in een café van de sportschool waar je later kunt gaan sporten of jullie kunnen gezellig samenzijn terwijl je aan het sporten bent.

Als je uit eten gaat bij een restaurant, dan neem je ongeveer 1.200 calorieën in. Een goede manier om minder calorieën binnen te krijgen is door een salade met een lichte dressing of een bouillon met weinig vet te eten voordat je uit eten gaat. Dit zal ervoor zorgen dat je minder wil eten, waardoor je op jaarbasis die 5 tot 7 kilo niet aankomt.

Als je zin hebt in iets zoet, adem dan eens de geur van een appel in. Het is bekend dat verschillende geuren je eetlust kunnen beïnvloeden, maar je wist misschien niet dat de geur van fruit zoals appels, bananen, grapefruit en andere voedingsmiddelen zoals knoflook en venkel je eetlust kunnen verminderen, waardoor je minder gaat snoepen.

Kende je een van deze 12 manieren om af te vallen al? Hoe is je ervaring er tot nu toe mee? Deel dit met je vrienden en familie!

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!