10 Voedingsmiddelen om op een lege maag te eten - en 10 om te vermijden

Sep 27, 2018

Het kan verleidelijk zijn om meteen te eten waar je zin in hebt als je honger hebt, maar niet alle keuzes zijn even slim. Terwijl je sommige dingen goed kunt eten op een lege maag, kunnen andere dingen een lege maag negatief beïnvloeden, zonder dat je er erg in hebt. Lees verder om erachter te komen wat je moet eten en wat je moet vermijden op een lege maag.

Eet geen kruimeldeeg en bladerdeeg, want de gist die in het bladerdeeg zit kan het maagslijmvlies irriteren, en dit kan leiden tot onaangename winderigheid.

Eet niet te veel snoepjes. Het suiker in de snoepjes verhoogt het insulinegehalte in je bloed, wat snel veel druk op de alvleesklier legt. Te veel snoep kan leiden tot diabetes.

Eet ook geen peren. Op een lege maag kan de ruwe vezel van peren slecht reageren met de gevoelige slijmvliezen en kan ongemak veroorzaken.

Eet geen tomaten. Het looizuur dat voorkomt in tomaten verhoogt de zuurgraad van de maag, wat ervoor kan zorgen dat de maag geïrriteerd raak en kan de ontwikkeling van zweren ondersteunen.

Eet geen yoghurt en andere gefermenteerde zuivelproducten. Het zuur in je maag vernietigt de melkzuurbacteriën onmiddellijk die in deze voedingsmiddelen voorkomen, waardoor ze je minder voedingsstoffen te bieden hebben op een lege maag.

Eet geen bananen. Als je bananen op een lege maag eet, dan leidt dit tot een magnesiumpiek in je bloed, wat niet goed is voor het hart.

Overdrijf niet met kruiden. Kruidig voedsel kan het slijmvlies van de maag irriteren en beschadigen en het zuurgehalte verhogen, wat na verloop van tijd tot andere spijsverteringsproblemen kan leiden.

Drink geen koude, koolzuurhoudende dranken. Deze dranken kunnen het slijmvlies van de maag beschadigen en de bloedtoevoer verminderen, waardoor voedsel langzamer verteerd kan worden.

Eet citrusvruchten niet te snel. Ze bevatten allemaal zuur, en wanneer ze in een lege maag terecht komen kunnen ze het risico op brandend maagzuur en ontstekingen en zweren in het maag-darmstelsel verhogen.

Eet geen te veel komkommers of andere groene groenten, omdat hun aminozuren kunnen bijdragen aan maagzuur, winderigheid en buikpijn.

Eet eieren. Onderzoek zegt dat het eten van eieren als ontbijt kan leiden tot het minder eten van calorieën gedurende de dag.

Eet havermout, omdat havermout een beschermende laag vormt tegen het zoutzuur van de maag. De oplosbare vezel die dit voedingsmiddel bevat kan ook helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte.

Kies voor boekweit, omdat het het spijsverteringsstelsel zachtjes "wakker maakt" en je voorziet van goede hoeveelheden eiwitten, vitaminen en ijzer.

Probeer maïsmeelpap. Het kan helpen bij het uitdrijven van giftige stoffen en zware metalen, ondersteunt een gezonde darmflora en geeft je een voller gevoel.

Eet wel tarwekiemen. Tarwekiemen ondersteunen een gezonde spijsvertering en slechts twee eetlepels levert al 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine E en 10% foliumzuur.

Eet watermeloen. Het hoge gehalte lycopeen kan goed zijn voor de ogen en het hart. Het watergehalte helpt ook uitdroging te voorkomen.

Eet bosbessen, want onderzoek wijst uit dat het eten van bosbessen op een lege maag het geheugen verbetert, de stofwisseling helpt en de bloeddruk verlaagt.

Eet wat honing, want honing verhoogt je ochtendmetabolisme en energieniveau. Honing kan ook bijdragen aan een betere hersenactiviteit en meer serotonine in de hersenen.

Eet noten als ontbijt, omdat noten de spijsverteringsgezondheid beschermen en de pH-waarde van de maag stabiliseren.

Eet gistvrij, volkoren brood. De koolhydraten en andere voedingsstoffen die in het brood voorkomen ondersteunen de gezondheid gedurende de dag als je ze vroeg in de morgen eet.

Hoe fantastisch deze voedingsmiddelen ook zijn, als je maag leeg is, dan is het de moeite waard om eens na te denken over wat je eet. Wat eet jij meestal op een lege maag? Laat het ons weten in de reacties en geef deze nuttige tips door aan je vrienden en familie.

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!