10 verontrustende signalen die betekenen dat je lichaam niet genoeg ijzer binnenkrijgt

Nov 18, 2018

IJzertekort is de meest voorkomende voedingsaandoening van de wereld. The World Health Organization rapporteert dat de grootste meerderheid van de wereldbevolking -- maar liefst 80% van ons! -- a href="http://www.who.int/nutrition/publications/en/ida_assessment_prevention_control.pdf">niet zoveel ijzer binnenkrijgt als ze nodig hebben voor een optimale gezondheid

Als er niets aan een ijzertekort wordt gedaan, kan dit uiteindelijk leiden tot bloedarmoede, een aandoening die 30% van de bevolking treft. Lees verder om meer te leren over deze 10 verontrustende signalen dat je lichaam een ijzertekort kan hebben.

Vermoeidheid, of extreme uitputting, is een van de eerste signalen die mensen opmerken bij een mogelijk ijzertekort. Deze vermoeidheid wordt veroorzaakt door een vermindering in zuurstof, als resultaat van een ijzertekort. Omdat deze vermindering in zuurstof invloed heeft op alle delen van je lichaam, kan je vermoeidheid ook samengaan met spierzwakte, concentratieproblemen en moeite met het uitvoeren van basisklusjes, zoals het huishouden.

Je huid en haar zijn net zo gezond als de rest van je lichaam. Als je niet voldoende ijzer in je lichaam hebt, kun je ook een drogere huid en dunner haar verwachten. Dit komt door de rol van ijzer in het opslaan en vrijlaten van ferritine, een eiwit dat je huid en haar versterkt (net als je nagels). Houd in de gaten of je gespleten haarpunten krijgt, en of je reguliere huid-hydraterende routine dezelfde resultaten als gewoonlijk oplevert.

Het belang van ijzer is goed te zien in de spiergezondheid van je hele lichaam. Dopamine, een neurotransmitter in het brein, wordt direct beïnvloed door je ijzerniveau: met een lager ijzerniveau heb je minder dopamine. De rol van dopamine in de communicatie tussen de spieren en het brein kan worden verminderd met een ijzertekort. Dit betekent dat een ijzertekort oncontroleerbare spierspasmes kan veroorzaken, voornamelijk in de onderste ledematen.

Voelen je nagels dun en zwak? Raken ze beschadigd bij simpele taakjes, zoals het openen van een colablikje? Een van de eerste signalen van bloedarmoede (de meest ernstige vorm van ijzertekort) is zwakke en broze nagels die net zo snel scheuren als papier. Gebroken nagels die duidelijk niet worden veroorzaakt door gewone schade, moeten worden gezien door een dokter.

IJzertekort vernietigt de rode bloedcellen. Als deze afgebroken worden in de nieren, komen rode bloedcellen in de blaas, waar ze voor bloed in je urine zorgen. Dit veroorzaakt blaaspijn dat zich door de onderbuik kan bewegen.

Een ijzertekort betekent ook een tekort aan hemoglobine. Als bloed niet zoveel hemoglobine kan dragen als zou moeten, dan moet je hart extra hard werken, omdat het niet zoveel zuurstof krijgt als het nodig heeft om je cardiovasculaire stelsel goed te laten werken. Deze extra stress voor je cardiovasculaire systeem leidt ertoe dat je je hart soms voelt overslaan, of de snelheid waarmee het klopt voelt variëren.

Hetzelfde hemoglobinetekort dat een onregelmatige hartslag veroorzaakt, kan ook zorgen voor een zuurstoftekort in de rest van je organen, waaronder je longen. Dit kan resulteren in een ademtekort, voornamelijk bij het sporten.

Een rozige huidskleur en een stralende huid komen door een gezonde hoeveelheid rode bloedcellen. Als rode bloedcellen worden vernietigd door een ijzertekort, kunnen delen van de huid die bekend staan om hun roodheid, zoals de lippen en het tandvlees ook beginnen te vervagen tot een lichtere roze tint.

Bloedvaten in de hersenen kunnen gaan opzwellen als ze niet genoeg zuurstof krijgen. Gezwollen bloedvaten veroorzaken neurologische problemen, zoals hevige hoofd- en nekpijn, misselijkheid, oogpijn, duizeligheid, gevoeligheid voor licht en andere symptomen van migrainehoofdpijn.

Dit symptoom is een onbekend signaal van ijzertekort. Myoglobine is een eiwit die de zuurstofstroom in je mond bevordert en wordt -- je raadt het al -- aangemaakt door ijzer. Verminderde myoglobine veroorzaakt symptomen van een ongezonde mond, zoals droogheid, scheurtjes in je mondhoeken, onverklaarbare gebarsten lippen en een gezwollen tong.

Denk jij dat je een ijzertekort hebt? Laat ons je ervaringen met ijzertekort of bloedarmoede weten en deel dit met je vrienden en familie - je weet maar nooit wie eraan kan lijden zonder het zich te realiseren!

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!