10 Soort Voedsel Die Je Moet Vermijden Na De 30 Jaar

Jun 04, 2018

Een van de grootste voordelen van volwassen zijn is de vrijheid van de keuze. Volwassenen hebben controle over hun eigen schema's en activiteiten. Ze kunnen ook eten wat ze willen, inclusief zich verwennen met toetjes en smakelijke snacks. Maar het lichaam deelt dezelfde keuze niet. Het zal alleen reageren op wat het krijgt. Als mensen niet goed oppassen, is het lichaam niet goed in het verstoppen van die extra calorieën. Wanneer de buik begint te groeien en het getal op de weegschaal je begint te alarmeren, is het tijd om op te letten en actie te ondernemen.

We willen er allemaal net zo goed uitzien en ons net goed voelen als als toen we nog 20 waren. We moeten leren om een gezond lichaamsfiguur en vorm aan te houden. Hoe ouder we worden, hoe moeilijker het wordt om die extra kilootjes kwijt te raken. Lichamen veranderen met leeftijd en onze eetgewoonten moeten daarom ook veranderen. Metabolisme wordt op een natuurlijke manier trager, en daarom moet ons dieet opnieuw bekeken worden. Sommige soorten voedsel saboteren een gezonde levensstijl.

Om je gezond te voelen en er goed uit te zien wanneer we de 30 bereiken en ouder worden, vermijd dan de volgende soorten voeding:

Yoghurt met een smaakje bevat ongeveer 32 gram suiker. Dat is bijna net zoveel suiker als in een mars! Suiker heeft veel negatieve effecten op het lichaam, van gewichtstoename en hoge bloeddruk tot een slechte gelaatskleur en een toename van rimpels. Zoek bijvoorbeeld naar Griekse Yoghurt, met minder suiker.

Tijdens het proces van het inblikken van groenten worden een aantal vitaminen verwijderd van anders ontzettend gezonde groenten. Zout en suiker worden allebei toegevoegd als smaakversterkers. Maar geen van beide toevoegingen is goed voor het lichaam. Het beschadigende effect van suiker wordt al genoemd in punt #1. Zout zorgt ervoor dat het lichaam meer water vasthoudt. Dit kan zorgen voor uitdroging wat op zijn beurt weer kan leiden tot hoge bloeddruk en schade aan de wanden van de aderen. Je lichaam heeft een beetje zout nodig voor elektroloyten, maar bewerkt voedsel, zoals geblikte groenten, bevatten veel meer dan nodig is. Er is ook altijd nog de angst dat het blik zelf nog giftige stoffen loslaat die geabsorbeerd kunnen worden door het voedsel. Verse groenten zijn de beste optie, maar bevroren groenten zijn een verrassend goed alternatief.

Hoe ouder je wordt, hoe minder goed je tegen alcohol kunt. Hoewel het laag is in suiker, heeft alcohol bevat het veel calorieën en kan het leiden tot onwelkome kilo's. Daarnaast is binge drinken steeds moeilijker om overheen te komen naarmate je ouder wordt. Alcohol vertraagt de circulatie wat ervoor zorgt dat het langer in de lever blijft. Hoe langer de alcohol in de lever is, hoe meer schade het doet. Als de lever beschadigd is en het niet meer fatsoenlijk de gifstoffen weg kan filteren, zullen deze ontsnappen via je huid, wat eczeem, uitslag en andere huidcondities kan veroorzaken.

Worstjes hebben normaal veel vet en natrium, wat twee grote bijdragers zijn van gewichtstoename. De conserveringsmiddelen, smaakversterkers en stabilisatoren die gevonden kunnen worden in bewerkt vlees, zoals de worstjes, zijn gelinkt aan de ontwikkeling van maagkanker en andere ziekten. Jezelf er af en toe mee verwennen is prima, maar het eten ervan zou moeten gedaan worden als een zeldzame beloning. Eieren zijn een smakelijke optie voor proteïnen.

We houden van gebakjes voor het ontbijt of misschien als deel van een speciale brunch. Maar deze gebakjes zijn ons dagelijks leven binnen geslopen omdat ze makkelijk te krijgen zijn in de buurtsuper. Ze kosten niet veel tijd om klaar te maken en zijn bevredigend. Als je haast hebt, zijn sommige muesli repen een beter alternatief. Maar fruit is waarschijnlijk de beste keuze voor je lichaam, en het meest bevredigende, want het zit vol met vezels en heeft de heerlijke zoete smaak.

Voor degene die zwanger zijn of van plan zijn een familie te beginnen, onderzoek heeft aangetoond dat de vruchtbaarheid bij mensen die dagelijks frisdrank drinken is afgenomen. Deze drankjes bevatten ook een hoog gehalte van suiker. Je lichaam hunkert naar water!

Drankjes die kunstmatige suikers bevatten staan bekend om het bevatten van kankerverwekkende stoffen zoals methanol. Deze zogenaamd zoete drankjes foppen je lichaam in het denken dat het calorieën binnenkrijgt die verbrand moeten worden. Je lichaam laat chemicaliën los die deze calorieën gebruiken als energie. Maar wanneer je lichaam deze niet vindt (omdat het suikervrij is), zal het je signalen sturen dat het voedsel nodig heeft. Je zal hunkeren naar voedsel terwijl je eigenlijk helemaal niet hongerig bent. Ongezoete koffie of thee zijn betere opties wanneer water niet genoeg is.

Popcorn op zich is eigenlijk een heel goed voedsel omdat het veel vezels bevat. Maar wanneer het boter ervan af druipt en het een zoutbad heeft gekregen, kan je het beter laten staan. Magnetron popcorn is superhandig, maar de zak laat beschadigende chemicaliën los tijdens de bereiding. Ga voor een popcorn machine waarmee je zelf kan experimenten met smaken zoals kaneel of parmezaanse kaas en peper.

Naast dat het vol zit met zout, zitten chips en gelijke snacks col met synthetische smaken, wat ze nou juist de smaak geeft waar we niet genoeg van kunnen krijgen. Deze chemicaliën laten ons achter met een gevoel dat we meer willen terwijl ze een ravage veroorzaken in onze ingewanden en een grote hoeveelheid bijwerkingen veroorzaken. Als het de crunch is waar je naar op zoek bent, kunnen groenten zoals wortelen en selderij de manier zijn om dit te krijgen.

Sojasaus en andere sausjes zouden ontweken moeten worden door de grote hoeveelheid zout die ze bevatten. Laat de labels je niet voor de gek houden als ze het woord zout niet laten zien. Zout heeft andere namen zoals natrium en mononatrium glutamaat. Zoals eerder al genoemd, is teveel zout in je voeding slecht voor je. De uitdroging die het veroorzaakt kan zorgen voor nierstenen en gewrichtsproblemen die beide erg pijnlijk zijn. Genoeg vocht drinken kan helpen om het lichaam in zijn top conditie te houden.

Gebruik deze lijst om je te helpen de goede keuzes te maken en prachtig ouder te worden wanneer je de 30 bereikt. Als je iets in de lijst behulpzaam vond of je kan nog een paar tips toevoegen, hoor ik graag je feedback!