10 Oefeningen Die Borsten En Armen Strakker Maken

Sep 24, 2018

Zwaartekracht zorgt ervoor dat de borsten door de jaren heen gaan hangen, maar er is hoop. Deze 10 oefeningen kunnen ze een ongelooflijke lift geven. Prachtige armen en strakke borsten is zo'n beetje wat iedere vrouw wil. Dat is begrijpelijk aangezien ze vrouwelijkheid en gehele aantrekkelijkheid kunnen verbeteren .

Deze 10 oefeningen kunnen vrouwen helpen om deze lichaamsdelen wat strakker te krijgen. De meest effectieve tactiek is om ze 20 keer per dag te herhalen en dan 10 keer wanneer de resultaten zich openbaren.

De 'Chin Struggle' heeft deze naam vanwege de aard ervan. Je moet je kin naar beneden doen en tegelijkertijd met je handen onder je kin omhoog duwen. De oefening werkt gek genoeg voor de rug- en borstspieren.

Bij deze oefening moet je jezelf omarmen of je armen vlak voor je borst over elkaar doen. Vervolgens plaats je je armen over je ellebogen en probeer je je armen omhoog te doen terwijl je met je handpalmen op je ellebogen drukt.

De kussen duwer oefening is leuk omdat je hierbij met een kussen kunt spelen. Je doet het door rechtop te staan en je benen bij elkaar houdt. Plaats een kussen tussen je handen en druk het kussen zover mogelijk in. Ontspan en herhaal dit 20 keer per dag.

Strek je lichaam uit en zet je benen dan een heupbreedte uit elkaar. Nu moet je je armen in een positie uitrekken die parallel is aan de vloer. Houdt je handpalmen omhoog wanneer je dit doet. Wanneer je in positie bent, breng je hand dan zover mogelijk naar achteren en breng ze weer terug.

Deze geavanceerde oefening is een leuke die jou helpt met postuur en het strakker maken van je borst. Het eerste deel is het ontspannen van je schouders en rechtop staan. Dan moet je je armen languit naar de zijkant uitslaan met je handpalmen naar beneden. Verplaats je armen naar de voorkant van je lichaam op een overlappende manier. Iedere keer dat je dit doet moet je afwisselen welke arm je overlapt. De schaar-achtige beweging traint je borstspieren.

Boeken kunnen ook handig zijn wanneer je niet houdt van lezen. De boek oefening versterkt de spieren en maakt je borst strakker. Eerst moet je zorgen dat je recht staat. Dan sla je je armen uit met je handpalmen naar boven en je legt er vervolgens een zwaar boek op. Nadat je de boeken op je handpalmen hebt moet je je armen naar de zijkant bewegen en ze weer terug naar voren brengen.

Zoals altijd moet je eerst je postuur perfect houden. Houdt je benen een heupbreedte uit elkaar. Plaats een tennisbal tussen je handpalmen op borsthoogte. Druk de tennisbal in zoals je met het kussen in de andere oefening deed. Het lastige is dat je je ellebogen recht naar de zijkant moet houden terwijl je dit doet.

Deze slangachtige oefening versterkt jouw hele bovenlichaam maar het duurt misschien even voordat het je lukt. Het eerste deel is om te gaan liggen met je buik naar beneden.

Plaats je handen achter je hoofd en til je hoofd en bovenlichaam van de grond af. Jouw benen moeten bij elkaar zitten en je ellebogen moeten naar de heupen wijzen.

Om de olifant te doen moet je je armen naar links en naar rechts zwaaien terwijl je achteruit loopt met je borst naar voren en beneden. De beweging is als die van een olifant en je armen fungeren elks als twee aparte slurven.

De laatste oefening is het reiken naar de sterren. Sta rechtop en buig je hoofd naar achteren. Reik omhoog en pak een ster met je vuist. Dat zal je helpen met je postuur en de kracht in je rug.

Je kunt vandaag met deze oefeningen beginnen om de kracht van jouw armen en rug te verbeteren. Je zou vrij snel resultaten moeten zien. Zorg ervoor dat je deze informatie deelt met vrienden en anderen die hier baat bij hebben.