10 dingen die met je lichaam gebeuren als je iedere dag wandelt

Dec 18, 2018

Je zult versteld staan als je erachter komt wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag wandelt.

De echte vraag is, heb je elke dag 15 tot 30 minuten over? Binnen een span van 24 uur kan iedereen wel een halfuur vrijmaken.

Hoe moet je die tijd invullen? Met wandelen, natuurlijk. Er zijn teveel voordelen en goede dingen die uit die 30-minutenwandeling voortkomen. Dit is de goedkoopste en een van de meest effectieve manieren om je hele lichaam te laten profiteren.

In een onderzoek zijn de effecten die wandelen op het brein heeft aangetoond. Volgens dit onderzoek gaat je endorfine omhoog, en je stress significant omlaag. Oefeningen met een lage impact, zoals wandelen, dragen ook bij aan de algehele hersengezondheid en verminderen zelfs het risico op Alzheimer en dementie.

Dit klinkt misschien raar, maar blijkbaar kan elke dag wandelen ook voordelen voor de ogen opleveren. Wandelen verbetert de oogdruk, waardoor een glaucoom in sommige gevallen wordt verminderd.

Wandelen is net zo nuttig als hardlopen zegt de Amerikaanse Hartstichting. Het kan hartgerelateerde problemen helpen vermijden, zoals een beroerte. Ook verbetert het de bloedcirculatie, reduceert het cholesterol en stabiliseert het de bloeddruk.

Naast bestrijden van toxines in het lichaam, verbetert wandelen ook de longen door deze te leren meer zuurstof door het lichaam te laten stromen. Dit kan een grote invloed hebben op de longfunctie, voor het voorkomen van longziekten.

In een onderzoek is aangetoond dat a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-016-4051-z?view=classic" target="_blank">mensen die alleen wandelden betere glucosegehalten hadden

Een betere buikgezondheid is essentieel voor het voorkomen van darmkanker en andere problemen, zoals winderigheid en constipatie. Wandelen kan helpen om de dikke darm te normaliseren, door de darm letterlijk in beweging te houden.

Als een persoon vet verliest in het lichaam, worden de spieren zichtbaar en strakker. Dit kan worden bereikt door 10.000 stappen per dag te zetten. Omhoog lopen, of een interval aanbrengen in de wandeling, kan ook op andere delen in het lichaam de spieren versterken. Dit kan allemaal als vervanging dienen voor je work-out in de sportschool die dag. Wandelen is veel rustiger voor het lichaam, dus je hebt minder last van spierpijn en er is geen hersteltijd nodig, waardoor je continu kunt blijven wandelen.

Een stijf en pijnlijk gevoel kan worden verminderd door elke dag 30 minuten te wandelen. Sterkere gewrichten, blessures voorkomen en zelfs botverlies verminderen zijn goede manieren om je lichaam gezond te houden. De Arthritis Foundation raadt aan om te wandelen, zodat je gezonder en comfortabeler in je lichaam zult zitten.

Sporten en oefeningen met een hogere impact kunnen de rug beschadigen. Maar oefeningen met een lagere impact, zoals wandelen, kunnen rugpijn verlichten door het bloed goed te laten circuleren rond de ruggengraat. Dit, en het versterken van flexibiliteit en je houding, kunnen alle rugpijn verhelpen.

In je eentje of met anderen wandelen kan je stemming verbeteren en stress of angst verminderen. Het is zelfs gebleken dat het depressie reduceert bij mensen.

Deel dit met je vrienden om hen de voordelen van wandelen te leren!

Onze content is gecreëerd met het beste van onze kennis, maar het is van algemene aard en kan op geen enkele manier als vervanging dienen voor een individuele afspraak met jouw dokter. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!