10 dingen die je misschien nog niet wist over de overgang

Feb 08, 2019

Voor de meeste vrouwen vindt de overgang plaats na hun 50ste levensjaar. Veel jongere vrouwen kijken uit naar de overgang omdat ze dan kunnen vieren dat ze geen menstruatiecyclus meer hebben.

Er zijn echter zoveel nieuwe symptomen die met de menopauze gepaard gaan. Helaas wordt over deze symptomen niet genoeg gesproken. Deze symptomen kunnen zich ook geleidelijk aan voordoen in de tien jaar voordat een vrouw officieel in de overgang zit.

Om ervoor te zorgen dat je goed geïnformeerd bent, moet je leren over deze tien symptomen waar niemand je ooit over vertelt.

Als je ooit een baby hebt gehad, begrijp je dat die eerste maanden met de pasgeborene zwaar kunnen zijn. Je krijgt niet veel slaap. Je hebt extreem weinig energie, maar er wordt van je verwacht dat je tegelijkertijd alert en aanwezig bent.

Voor en tijdens de overgang is het niet ongewoon om je regelmatig extreem vermoeid te voelen. Omdat de hormonen zo sterk veranderen, leidt dit tot het gevoel van vermoeidheid.

Nu je dit weet, is het het beste om tijd te maken voor rust en ontspanning in je schema. Doe je best om ervoor te zorgen dat je een goede nachtrust geniet. Maak overdag tijd voor een dutje. Plan ook niet teveel in voor jezelf.

Er bestaat goede cholesterol en ook slechte cholesterol. De overgang heeft de macht om de hoeveelheid slechte cholesterol in je lichaam te verhogen omdat je ouder wordt en omdat het oestrogeen in je lichaam afneemt.

Je kunt de wens van het lichaam om het slechte cholesterolgehalte te verhogen echter op twee manieren tegengaan. Zorg ervoor dat je let op je voedingsgewoonten. Het is ook belangrijk om een gezonde en stressvrije levensstijl aan te houden.

Voor en tijdens de overgang zal je oestrogeengehalte uiteindelijk gaan dalen. Dit heeft een directe invloed op het vermogen van het bloed om met een bepaalde snelheid naar de haarzakjes te stromen.

Wanneer dit gebeurt, zal je haar dunner worden of uit gaan vallen. Door de hormonen is het niet ongewoon voor vrouwen om droog, broos haar te krijgen. Voor veel vrouwen die ouder worden is dit een frustrerende ervaring.

Om dit tegen te gaan, knippen sommige vrouwen hun haar helemaal af. Anderen geven de voorkeur aan stijlvolle pruiken en extensions. Hoewel dit niet bij iedere vrouw gebeurt, is het nog steeds een symptoom om rekening mee te houden.

Het is niet ongewoon voor vrouwen om intense stemmingswisselingen of depressies te ervaren tijdens de overgang. Dit komt omdat de snel veranderende hormonen de kracht hebben om de chemie in de hersenen direct te beïnvloeden.

Tussen angst, verlies van hoop en verdriet door kan een vrouw zich voelen alsof ze de controle kwijt is over wie ze is. Gelukkig zijn er een aantal levensstijlveranderingen die je kunt doorvoeren om deze dingen aan te pakken.

Omring jezelf met vrienden en familieleden die je steunen. Zorg ervoor dat je veel kwaliteitsrust krijgt. Houd een goed eetpatroon aan. Doe aan meditatie en diepe ademhaling voordat je je dag begint en doorheen de dag.

Opvliegers kunnen een van de meest ongemakkelijke ervaringen zijn die een vrouw ooit zal ervaren. Opvliegers zijn korte hittegolven die je op een bepaald moment kunt ervaren. Hoewel ze heel snel voorbij zijn, blijven ze vaak jaren doorgaan.

Uit onderzoeken blijkt dat vrouwen gemiddeld iets minder dan vijf jaar lang opvliegers krijgen. Om goed te kunnen omgaan met opvliegers, moet je de inname van alcohol, gekruid voedsel, cafeïne en warme dranken verminderen. Draag je kleding ook in lagen. Zo kun je je fysiek aanpassen wanneer je een opvlieger krijgt.

De overgang heeft vele lagen. De mogelijkheid om goed te slapen is er een van. Veel vrouwen geven er de voorkeur aan om korte dutjes te nemen doorheen de nacht, omdat dit de meest effectieve manier is om tot rust te komen. Het draait allemaal om de vaardigheid om je aan te passen.

Tussen de opvliegers en hormonale veranderingen door, kan het moeilijk zijn om 's nachts goed te slapen. Overweeg echter een avondritueel.

Geniet van een warm bad voor het slapengaan, want het kan je helpen een ritueel te ontwikkelen waaraan je lichaam zich kan aanpassen.

Heel veel vrouwen proberen hun hele leven lang af te vallen of een gezond gewicht te behouden. Zodra je echter in de overgang raakt, wordt het nog moeilijker om om op gewicht te blijven. Het is vrij normaal dat vrouwen worstelen met gewichtstoename.

Hoewel er onderzoeken zijn die suggereren dat er geen verband bestaat tussen gewichtstoename en de overgang, is dit nog steeds een periode waarin de stofwisseling nog meer vertraagd wordt. Het is echter heel belangrijk om lichamelijk actiever te worden en je eetpatroon in de gaten te houden.

Naarmate je ouder wordt, is het ongelooflijk belangrijk dat je je huidverzorgingsroutine bijhoudt. Een van de redenen hiervoor is dat de overgang een droge huid kan veroorzaken. Gebruik hydraterende crèmes. Drink veel water zodat je ook inwendig gehydrateerd kunt worden.

Als osteoporose voorkomt in je familie, dan is het erg belangrijk om op de hoogte te zijn van het feit dat de overgang de symptomen kan verergeren. Natuurlijk verlies je ook op natuurlijke wijze botmassa naarmate je ouder wordt. Dit zorgt er ook voor dat je gevoeliger bent voor zwakke, broze botten die gemakkelijk kunnen breken.

Als je al vergeetachtig was, dan is het misschien slim om systemen ontwikkelen die je helpen bij het herinneren wat je moet doen. De overgang kan een directe invloed hebben op je vermogen om je dingen te herinneren vanwege de afname van de oestrogeenproductie. Om aanwezig en mentaal sterk te blijven, is dit een goed idee.

Als je in de jaren voor de overgang zit, zijn dit symptomen om op te letten. Het is ook goed om goed geïnformeerd te zijn, zodat je weet wat je kunt verwachten. Help je vrienden, dochters en andere jongere vrouwen de weinig besproken waarheden over de menopauze te begrijpen door deze informatie met ze te delen. Hoe meer het gesprek wordt voortgezet, hoe sterker en beter voorbereid alle vrouwen kunnen zijn. Om nog een stap verder te gaan, horen we graag van je. Komt je overgang er bijna aan? Wat ervaar jij als het meest intens?

Ken je vrouwen die in de overgang zouden kunnen zitten, of misschien iemand van wie je denkt dat hij of zij meer zou moeten weten over de effecten van de overgang? Zorg er dan voor dat je dit artikel met ze deelt.

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!