Usa questi otto consigli nutrizionali per rimuovere il liquido indesiderato nel tuo corpo

Giu 01, 2018 by apost team

Il gonfiore non è un'esperienza rara, specialmente nei piedi, nelle gambe e nell'addome. Alcune persone non possono nemmeno indossare le proprie scarpe o vestiti con bottoni quando avvertono gonfiore o, in termini medici, edema. È fondamentalmente dovuto alla ritenzione idrica e all'accumulo di liquidi nei tessuti molli.

C'è una serie di cause e diversi consigli nutrizionali per liberarsi del fluido in eccesso risultante.

Molti fattori di salute, i processi sistemici e anche le cose che mangiamo e le medicine che prendiamo possono causare ritenzione idrica, inclusi:

Menopausa, PMS, Gravidanza, Cattiva alimentazione, Assunzione elevata di sale, Disidratazione, Insufficienza venosa, Inattività, Stress, Allergie, Ansia, Squilibri ormonali, Ipertensione, Malattia cardiaca, Malattia renale, Malattia polmonare, Malattia della tiroide, Artrite, Farmaci (come gli anticoncezionali ) e così via.

Quando il liquido si accumula, la parte del corpo interessata può diventare visibilmente gonfia, rossa, gonfia. Le articolazioni vicine possono diventare rigide o anche immobili. Anche la pressione sanguigna e il polso possono aumentare. Oppure, potresti avere una sensazione più generalizzata di essere eccessivamente pieno o gonfio.

Tenere presente che una ritenzione di liquidi prolungata può essere un sintomo di una malattia cardiaca grave o potenzialmente letale che richiede un intervento medico immediato. Ma, per problemi quotidiani di gonfiore e ritenzione di liquidi, ecco otto trucchi dietetici per far andare avanti e indietro il liquido.

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Il sale è una delle cause della ritenzione idrica, e circa il 90% della diete americane hanno un livello di sodio molto alto secondo il CDC. Il sale regola il volume dell'acqua nel corpo attraverso l'osmosi. Praticamente, come il sale si sposta tra le membrane e i vasi, l'acqua lo segue. La circolazione porta il sale via dai reni in modo che filtrino le urine. Ma, quando qualsiasi di questi processi (reni o circolazione) rallenta o c'è troppo sale da trasportare, il sale e l'acqua si intrappolano nei tessuti e causano gonfiore.

Il Dipartimento dell'Agricoltura raccomanda non più di 2.300 mg di sale al giorno, e altre organizzazioni, come l'American Heart Association, raccomandano ai gruppi a rischio di mangiare anche meno sale.

Il prezzemolo è un antiossidante ricco di vitamine del gruppo B, calcio e ferro. Ecco il trucco: mangiarlo ogni giorno può aiutare il sodio e l'acqua a essere riassorbiti dal corpo. Aggiungilo fresco al tuo cibo, o prepara un tè con una tazza di acqua bollente e una manciata di prezzemolo; immergilo, filtra e bevi questa bevanda più volte al giorno.

Il succo di limone fresco è un altro antiossidante, ma il suo vero potere contro la ritenzione deriva dalle sue naturali proprietà diuretiche. Può aiutare a sciacquare il corpo dai liquidi in eccesso e dalle tossine. Gli studi hanno dimostrato che la scorza di limone favorisce la secrezione di liquidi nei polmoni e nel plasma sanguigno. Aggiungi un limone appena spremuto al tè del mattino o un bicchiere d'acqua riscaldato, e non aver paura di aggiungere la scorza se hai tempo.

Non è il tè più comune, ma questo tè è stato a lungo utilizzato dalle tribù native americane e arabe per aiutare il fegato e i reni a funzionare meglio nella rimozione delle tossine. Come? Il suo contenuto di potassio lo rende un diuretico naturale. Fai attenzione perché la radice del dente di leone è piuttosto amara; un allergene comune; e può interagire con alcuni farmaci prescritti, come diuretici e litio.

L'aceto di sidro di mele, non filtrato, è un altro modo per eliminare le tossine. Il suo contenuto di potassio e magnesio lo rende un potente diuretico. È anche una sostanza alcalina che può aiutare a neutralizzare il gas e il gonfiore del disturbo gastrointestinale che comporta un sovraccarico di acido dello stomaco. Mescolare con olio d'oliva nell'insalata o aggiungere un po 'di acqua tiepida con limone.

L'aglio è un'altra opzione diuretica naturale che ti aiuta a ottenere liquidi in eccesso in movimento. È un concentrato di nutrizione, capace di ridurre le riserve di grasso nel fegato e le arterie rilassanti per una migliore circolazione. Prova a cucinarlo ogni giorno e ad infondere oli sani con esso.

Questi piccoli semi sono ricchi di vitamine A, C e K; magnesio; tiamina; riboflavina; calcio; acido folico; e ferro. Oltre ad essere un diuretico, il coriandolo ha anche i componenti dell'olio essenziale cineolo e acido linoleico, che si sono dimostrati utili in condizioni reumatiche e artritiche infiammatorie.

Questi sono ricchi di potassio per scopi diuretici. Le proprietà anti-acido stimolano la secrezione di succhi gastrici e digestivi che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il gas nell'intestino.

Hai sofferto di accumulo di liquidi? Raccontaci la tua storia, quello che hai fatto con successo e non altrettanto bene, e quale dei precedenti hai intenzione di provare. Invia questo articolo ai tuoi cari per rendere la loro vita più facile!

Questo articolo si basa puramente sulle nostre conoscenze, ed è di natura generale, non mira minimamente a sostituirsi al parere individuale del medico. La tua salute è importante per noi!