Una mamma rivela cinque semplici soluzioni che i professionisti usano per fermare gli attacchi di ansia

Set 07, 2018 by apost team

Battito cardiaco accelerato, sudorazione, pensieri negativi, mancanza di respiro: questi sono alcuni degli intensi sintomi fisici che le persone che lottano contro l'ansia affrontano ogni giorno. L'ansia è una forte paura o preoccupazione per un evento o una situazione specifici che si stanno affrontando. A volte, questa sensazione può divenire incontrollabile e sfociare in un attacco di ansia. L'ansia è una realtà terrificante per molte persone, ma esiste una tecnica semplice che può aiutarvi a prevenire gli attacchi.

Una mamma ha utilizzato Reddit per condividere una tecnica che lei e suo figlio utilizzano per affrontare la propria ansia. Si chiama "grounding" ed è stata raccomandata dai terapeuti. La tecnica prevede cinque semplici passaggi:

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Guardatevi attorno

1. Trovate cinque cose che potete vedere .

2. Trovate quattro cose che potete toccare .

3. Trovate tre cose che potete sentire .

4. Trovate due cose che potete odorare .

5. Trovate una cosa che potete assaggiare .

Questi suggerimenti possono ridurre l'ansia naturalmente e senza ricorrere ai farmaci. La mamma ha raccontato su Reddit il successo che lei e suo figlio hanno avuto con la tecnica del "grounding", e ha espresso il proprio desiderio di aiutare gli altri che soffrono di questo problema.

Dal momento che i passaggi riguardano la concentrazione sulla realtà intorno a te, possono portarti fuori da un ciclo di pensieri negativi. Ciò impedisce di alimentare la spaventosa spirale che caratterizza un attacco d'ansia.

Concentrarsi sui cinque sensi aiuta il cervello a focalizzarsi sul modo in cui il mondo è realmente, non su come lo si immagina. Questi suggerimenti possono aiutare a calmare il cervello in qualsiasi situazione e sono efficaci in molte situazioni.

Il post scritto da questa madre ha raccolto tantissime reazioni positive. Una terapista specializzata ha anche commentato che lei usa continuamente la tecnica del "grounding" per calmare i suoi pazienti. La terapeuta, il cui nome utente su Reddit è"wingdings", ha menzionato come il "grounding" possa essere molto efficace per "superare il momento". Durante un attacco di ansia, ogni momento conta.

Ricordati di seguire questi passaggi la prossima volta che soffri un attaco di ansia. Conosci qualcuno che potrebbe beneficiare di questa semplice tecnica?

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