Queste posizioni di Yoga ti aiutano ad addormentarti

Lug 25, 2019 by apost team

Molte persone trovano difficoltà ad addormentarsi. Se ti giri e ti rigiri per tutta la notte, prova una di queste 6 posizioni che ti aiuteranno a cadere facilmente tra le braccia di Morfeo. Ispirandoci alle posizioni dello yoga, queste posizioni da riposo rilassano il tuo corpo e i tuoi muscoli e calmano il tuo sistema nervoso. Lascia andare i tuoi pensieri e abbandonati all'essenziale riposo.

Questa posizione non solo aiuta a rilassarsi, ma è consigliata anche per le persone che soffrono di mal di testa. Sdraiatevi sul letto, mettete un cuscino sotto i fianchi e alzate le gambe in modo da appoggiare i talloni contro il muro. Le vostre gambe dovrebbero essere dritte ma rilassate.

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Stendetevi con un cuscino sotto la pancia e unite le mani dietro la schiena. Respirate profondamente ed in modo controllato, piegate le ginocchia e il dorso dei piedi e stendete le mani verso i piedi. Non sforzatevi o preoccupatevi di toccare la punta dei piedi.

Mettete un cuscino dietro di voi con le gambe spalancate. Raddrizzate la schiena e inspirate profondamente attraverso il naso. Mentre espirate lentamente attraverso la bocca, appoggiatevi delicatamente in avanti e abbassate il corpo sul cuscino. Mantenere questa posizione per diversi respiri, poi sedetevi e ripetete fino a 10 volte.

Sdraiatevi sulla schiena con un cuscino sotto di voi per sostenervi. Unite i piedi in modo che siano orizzontali l'uno contro l'altro e le ginocchia siano di lato. È possibile mettere degli ulteriori cuscini sotto le ginocchia se non siete comodi. Lasciate riposare le braccia ai lati, i palmi in alto e concentratevi sul rilassamento del corpo dalle dita dei piedi in su. Mantenete la posizione per tre minuti.

Sdraiatevi sulla schiena e unite le ginocchia. Spostate delicatamente i fianchi su un lato, mantenendo la spina dorsale diritta. Tenete le gambe in questa posizione con le mani e respirate in modo uniforme per due minuti. Eseguite il tutto su ciascun lato per due minuti.

Allargate le gambe e stendete le braccia ai lati, con i palmi verso alto. Assicuratevi che la spina dorsale e la testa siano allineati. Fate tre respiri lenti e profondi attraverso il naso. Sentite l'aria che riempie i polmoni e tenetela per alcuni secondi. Espirate attraverso la bocca. Ripetete questa pratica di respirazione tre volte, per poi finire con quattro respiri regolari.

Se ripetete tutte queste posizioni, rilasserete il vostro corpo, libererete la mente e vi sentirete pronti a dormire in pochi minuti! Raccontateci i vostri migliori consigli e trucchi per addormentarvi velocemente nei commenti qui sotto.

I nostri contenuti sono stati creati usando al meglio le nostre conoscenze, tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!