Perdere peso arrivati ai 50 e liberarsi per sempre delle maniglie dell'amore

Set 28, 2018 by apost team

Per molte donne dimagrire diventa più difficile con l'avanzare dell'età. Col passare degli anni il girovita non è snello come una volta, mentre il peso varia di molto ed è tutto tranne che stabile. Non preoccupatevi, possiamo darvi qualche consiglio per bruciare più grassi!

Purtroppo, quello dell'eterna giovinezza è soltanto un sogno e tutti prima o poi cominciano a mostrare i segni dell'età. Già dai 30 il corpo comincia a perdere massa muscolare e forza. Ci raffreddiamo più in fretta e, anche a causa del ridotto consumo di energia dovuto alla mancanza di muscoli, si cominciano ad accumulare strati di grasso. Si tende quindi al sovrappeso, che non è pericoloso fino a un certo punto, ma può diventare velocemente un problema. Se avete osservato questi cambiamenti sul vostro corpo, allora questo articolo è perfetto per aiutarvi a velocizzare il consumo dei grassi e perdere qualche chilo.

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A 50 anni nel nostro corpo cambiano molte cose. Si producono meno estrogeni, gli ormoni femminili, a favore di quelli maschili. Questo può aumentare il grasso addominale e ridurre quello nelle gambe e nei fianchi. A causa di queste variazioni ormonali, cambia anche la percentuale di massa grassa, che aumenta anche mantenendo il peso costante rispetto ai 30 anni. Tutto ciò rende molto più difficile perdere peso.

Il modo migliore per ridurre il grasso è il movimento. L'attività fisica è estremamente importante durante la menopausa, perché quest'ultima causa variazioni nei livelli di ormoni che vanno compensate. Non dovete costringervi ad allenamenti difficili o sport estremi, basta trovare qualcosa che piaccia e faccia bene alla salute.

Attività come il nuoto o andare in bicicletta sono ideali per perdere peso sul lungo periodo. Applicate questo principio alla vostra vita di ogni giorno decidendo di usare le scale, andare a lavoro a piedi e passeggiare nei fine settimana. Per aumentare l'energia che consumate dovreste cominciare a fare sollevamento pesi e far lavorare di più i muscoli. Aumentando la massa muscolare, il vostro corpo consumerà più energia, anche quando dormite o guardate la TV. In questo modo otterrete un fisico migliore e brucerete più grassi!

Purtroppo non è facile perdere peso senza seguire una dieta sana e bilanciata, quindi dovete davvero cominciare a nutrirvi pensando alla salute del vostro corpo. Ovviamente ciò non significa stare a dieta per il resto della vita, potrete sempre andare a mangiare qualcosa di "poco sano" con gli amici. Se volete stimolare il consumo di grassi durante la notte, mangiate meno carboidrati a cena in favore delle proteine della carne e di grassi salutari, come l'olio di oliva. Anche durante la giornata, una dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutarvi moltissimo a perdere peso.

Hai 50 anni e hai problemi di peso? Cosa fai per mantenere la massa muscolare e rimanere attivo? Parlaci della tua esperienza e dei tuoi consigli per la vita di ogni giorno. Condividi questo post coi tuoi amici in modo che anche loro imparino come fare!

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