I 9 segnali di allarme in caso di carenza di vitamina C

Ago 03, 2018 by apost team

L'acido ascorbico, o vitamina C, è un nutriente essenziale che molte persone non riescono ad integrare in quantità adeguata nella loro dieta quotidiana. Consumare pasti veloci o semplicemente mangiare solo cibo sottoposto a cottura, che distrugge tutti gli elementi nutritivi, può causare una carenza di vitamina C in un individuo. Senza un apporto sufficiente di vitamina C, il corpo non può proteggersi adeguatamente dai danni provocati da tossine, germi, istamina, e virus.

Ti stai chiedendo se hai una carenza di vitamina C? Ci sono alcuni segnali di allarme che il tuo corpo potrebbe darti per avvisarti che non stai assumendo abbastanza vitamina C nella tua dieta.

Se hai una carenza di vitamina C, i tuoi capelli potrebbero essere secchi, pieni di doppie punte e crescere molto lentamente. Dopo periodi prolungati di carenza di vitamina C potresti anche notare una perdita di capelli. Il tuo corpo infatti utilizza la vitamina C per nutrire i tessuti e gli organi essenziali. I capelli si trovano alla fine della lista delle priorità se i livelli di vitamina C non sono sufficientemente alti. Un basso livello di vitamina C interferisce anche con la capacità di assorbire il ferro e la carenza di ferro comporta una produzione di emoglobina insufficiente a sostenere la crescita dei capelli.

apost.com

La vitamina C è essenziale per la salute delle gengive e dei denti. Rafforza il tessuto epiteliale delle gengive per fungere da barriera contro i batteri nocivi che possono causare malattie dentali come la parodontite. Quando i livelli di vitamina C sono bassi, le gengive spesso si ritirano e si assottigliano. Masticare, lavarsi i denti e altre azioni fanno infiammare e sanguinare il tessuto.

Se hai una carenza di vitamina C, la tua pelle potrebbe essere ruvida al tatto, rossa e secca. Il collagene viene sintetizzato dall'acido ascorbico. Le macchie ruvide con la pelle arrossata, irregolare e pruriginosa sulla parte superiore delle braccia, dei glutei, delle guance o delle cosce possono essere causate da una patologia chiamata cheratosi pilare, che è comunemente causata da carenza di vitamina C.

Il naso è rivestito da piccoli capillari sanguigni che hanno bisogno della vitamina C per ottenere forza e sostegno. Questi sono già piuttosto sensibili e fragili, ma è possibile che si verifichino frequenti sanguinamenti del naso se non si ha un'adeguata quantità di vitamina C che li sostenga. I sanguinamenti dal naso sono in realtà uno dei sintomi principali di una grave malattia causata da carenza di vitamina C chiamata scorbuto.

Se noti molti lividi a cui non sai attribuire una causa e non hai assunto un farmaco che fluidifica il sangue, sappi che la causa potrebbe essere una carenza di vitamina C. Come abbiamo già detto, i capillari sono più deboli e si rompono più facilamente senza il supporto della vitamina C.

La guarigione delle ferite è supportata dal ruolo della vitamina C nel legare i tessuti connettivi per la riparazione e la rigenerazione. Senza abbastanza vitamina C, anche la ferita più piccola potrebbe richiedere molto più tempo del normale per guarire. La vitamina C ha anche proprietà antimicrobiche che servono come protezione contro le ferite che si infettano.

Se sei incline al raffreddore e all'influenza, impieghi più tempo del normale a guarire, e non hai nessuna malattia in corso o non stai prendendo nessuna medicina che abbassi le tue difese immunitarie, è altamente probabile che i tuoi livelli di vitamina C siano bassi. La vitamina C è un potente antiossidante che si è dimostrato efficace per prevenire il raffreddore e l'influenza, ridurre il loro impatto sul tuo stato di salute e farti guarire più rapidamente. La produzione di globuli bianchi viene incrementata dalla vitamina C quando il sistema immunitario rileva un virus o un batterio.

La ricerca collega la vitamina C al miglioramento e alla prevenzione dei disturbi dell'umore e dello stress psicologico. Uno di questi studi realizzato dalla Canada's McGill University si è svolto attraverso la somministrazione di 500 mg di vitamina C a un gruppo di persone per 10 giorni. I ricercatori hanno utilizzato il Distress Thermometer, e i Mood States-B test per determinare che riduceva i disturbi dell'umore del 71% e il disagio psicologico del 51%. Se ti senti affaticato e non riesci a venire a capo della ragione dei tuoi disturbi dell'umore, allora potresti prendere in considerazione l'assunzione di integratori di vitamina C o aumentare le dosi mediante consumo di alimenti che contengono vitamina C.

Non assumere abbastanza vitamina C è dannoso per la salute delle articolazioni e delle ossa. La vitamina C protegge infatti la cartilagine delle articolazioni agendo come un fattore contribuente nella sintesi del collagene e come agente contrastante per le infezioni e le infiammazioni articolari che causano l'artrite. Alcuni studi hanno dimostrato che coloro che hanno bassi livelli di vitamina C hanno tre volte più probabilità di sviluppare l'artrite reumatoide rispetto a coloro che hanno livelli adeguati.

Se manifesti uno di questi nove segnali che indicano che hai una carenza di vitamina C, dovresti integrare questa vitamina nella tua dieta consumando più frutta e verdura fresche e crude. Se hai domande, considerazioni o conosci altri segnali di carenza di vitamina C da cui vorresti mettere in guardia altri utenti, non esitare a passarci queste informazioni!

I nostri contenuti sono creati usando al meglio le nostre conoscenze, tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!