Comincia A Guarire La Tua Depressione Con Questi Rimendi Naturali

Giu 26, 2018 by apost team

Stando all'associazione americana Anxiety and Depression Association, la depressione è una delle cause principali di disabilità negli adulti negli Stati Uniti. (https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics) È una malattia che ti lascia senza energia o volontà, e che può influenzare negativamente o addirittura distruggere la tua vita. È una sensazione frustrante avere la consapevolezza di soffrire di depressione poiché si ha la sensazione di non riuscire mai a guarirne. Tuttavia, esistono delle cure o dei modi per andare avanti e affrontare la vita--ecco una lista con quattro consigli utili per accelare la guarigione e curare le tue ferite:

L'ultima cosa di cui hai voglia quando sei a letto senza energia è fare esercizio fisico, tuttavia è essenziale integrarlo nella tua routine quotidiana. L'esercizio fisico rilascia le endorfine, che sono una sostanza chimica che innesca la cosidetta "runner's high": la sensazione di benessere e sollievo dopo una sessione di esercizio fisico, che si tratti di una semplice sessione di ginnastica o di qualcosa di più complesso come fare i pesi. Inoltre, quando la tua forza aumenta, la tua autostima sale ogn volta che ti guardi allo specchio!

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La depressione ti fa vedere solamente gli aspetti negativi delle tue giornate e qualsiasi inconveniente può farti sprofondare in uno stato di angoscia peggiore. Se ti sforzi di scrivere le cose belle che ti sono capitate alla fine di ogni giornata costringi il tuo cervello a concentrarsi sugli aspetti positivi della tua vita. Riprogrammare il tuo cervello e abituarlo a pensare in maniera meno negativa è importante se vuoi combattere la depressione.

Tenere a mente le cose che hai portato a termine durante la giornata è un ottimo modo per ricordare alla tua depressione che, nonostante tutto, riesci ad essere produttivo. Non importa cosa sia, la cosa fondamentale è che si tratti di qualcosa di cui sei fiero. Tieni una lista e aggiornala, alla fine della giornata avrai una bella manciata di attività che ti daranno soddisfazione. Se pensi di non avere nulla di rilevante da scrivere, prova con le cose più piccole, come aver mangiato abbastanza o qualcosa di sano.

La meditazione aumenta la tua consapevolezza, che ti aiuta a rimanere lucido, vivere il presente e a tenere lontani i pensieri negativi. Stando ad un articolo scritto da Psychology Today, una ricerca svolta dagli psicologi dell'università University of Exeter ha scoperto che la "terapia della consapevolezza" è stata così efficace che la maggior parte dei pazienti presi in esame ha smesso di prendere psicofarmaci e medicine completamente. (https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-in-frantic-world/201110/curing-depression-mindfulness-meditation) La meditazione è un'abilità utile per la vita e un alleato che può aiutarti a superare i momenti più bui.

La depressione è una malattia difficile da affrontare. Non è mai troppo tardi per cercare aiuto, capire melio te stesso e cercare di stare bene; cominciare a seguire questi semplici consigli ti aiuterà nei mesi--e negli anni--a venire.

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