7 Segnali di avvertimento che i livelli di cloruro di magnesio sono pericolosamente bassi e le possibili soluzioni

Ago 13, 2018 by apost team

Il magnesio svolge un ruolo importante nel corpo. È importante per il funzionamento del cuore, il controllo della pressione sanguigna, la salute neurologica e per l'assimilazione di sostanze nutritive vitali.

I livelli di magnesio tendono a scendere molto facilmente. Molti tipi di malattie possono ridurre l'assorbimento del magnesio. Questo significa che potresti avere una carenza di magnesio a causa di una malattia che ne previene l'assorbimento o perché consumi pochi alimenti che ne contengono.

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Alcuni sintomi della carenza di magnesio includono:

Gli spasmi muscolari possono avere molte cause e la carenza di magnesio è una delle cause più comuni. Questo sintomo può anche indicare una carenza di potassio o altri problemi. Un modo per verifcare se si tratta di magnesio è quello di prendere un integratore di magnesio bio-disponibile, come il glicinato di magnesio, e vedere se i vostri spasmi tendono a diminuire. Inoltre è possibile aggiungere alla propria dieta cibi ricchi di magnesio. Questo include banane, cioccolato fondente, semi di zucca, spinaci e avocado.

Se si soffre di vertigini o ci si sente come se la stanza stesse girando, questo può essere un indicatore di una carenza di magnesio. In parte perché esso svolge un ruolo significativo per la salute del cervello e in parte perché svolge un ruolo significativo per il funzionamento dell'orecchio.

Se i suoni che fanno parte della vita quotidiana ti disturbano o ti sembrano troppo forti, potresti avere una carenza di magnesio. Prova a consumare delle noccioline o del cioccolato fondente. Se noti un miglioramento, potresti avere bisogno di prendere degli integratori.

Tutti si sentono stanchi a volte, ma se hai l'impressione di non avere mai energia sufficiente, allora potresti soffrire di una carenza di magnesio. Quest'ultimo facilita la distribuzione di energia nel corpo e una sua carenza comporta debolezza.

I disturbi sopraelencati sono segnali di disagio neurologico e una causa può essere un livello basso di magnesio. Tenete a mente che avete anche bisogno di calcio per assorbire correttamente il magnesio e avete bisogno di entrambe le vitamine D e K per assorbire correttamente il calcio. Per ottenere il massimo effetto, cercare degli integratori biodisponibili, come le compresse di citrato di calcio. La forma più comune di calcio, il carbonato di calcio, è più difficile da assorbire per il corpo.

Il magnesio è un elemento importante per la produzione del Co-Q-10. Questo è il co-enzima della melatonina, la sostanza chimica cerebrale che aiuta a dormire. Queste sostanze chimiche aiutano a regolare il ciclo circadiano, noto anche come il ciclo del sonno. Il magnesio gioca un ruolo importante nel mantenimento del ciclo di veglia e sonno. Se non si dorme bene, prendere un integratore di magnesio è il primo passo verso la soluzione al problema.

Magnesio e calcio hanno entrambi un'ottima reputazione come minerali calmanti. Dato l'impatto negativo che una carenza di magnesio può avere sulla pressione sanguigna, non c'è da meravigliarsi che vi sentiate stressati quando non ne avete abbastanza. Se soffrite di pressione alta, potrebbe essere d'aiuto prendere degli integratori di magnesio. Vi sentirete molto meglio una volta che la pressione sanguigna sarà scesa.

Oltre a prendere gli integratori alimentari e mangiare gli alimenti giusti, è possibile migliorare il livello di magnesio nel sangue facendo bagni di sale Epsom. Il sale di Epsom è solfato di magnesio e viene facilmente assorbito attraverso la pelle quando viene aggiunto all'acqua della vasca da bagno. Questa può essere un'alternativa agli integratori alimentari. Tuttavia, se avete un'allergia allo zolfo evitate il sale Epsom.

Riconosci alcuni dei tuoi sintomi su questa lista? Stai già pensando di mangaire più anacardi o del cioccolato fondente? Hai un amico che pensi abbia bisogno di leggere quest'articolo?

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