6 semplici esercizi per liberarti della cellulite in appena due settimane

Ago 24, 2018 by apost team

Invecchiando, potremmo notare un aumento della cellulite che abbiamo sviluppato nel tempo. Dato che il problema può essere frustrante, è naturale volerla ridurre ed eliminarla completamente. La cellulite capita solo quando il nostro corpo trattiene troppo grasso e non sviluppa abbastanza muscoli. Questo problema può essere ridotto con una migliore nutrizione e con un programma di esercizi efficaci. Questi 6 semplici esercizi ti aiuteranno a intensificare i muscoli in modo da ridurre la cellulite in appena due settimane.

Come fare: Inizia col stenderti sul lato destro del corpo. Poggia il tuo corpo sull'avambraccio. Inizia a sollevare la tua gamba sinistra a circa 10-30 centimetri dal pavimento. Mantieni questa posizione per 5 secondi prima di riabbassare la gamba. Ripeti il tutto sull'altro fianco. Ripeti: Fai 12 ripetizioni per ogni fianco per 2 serie.

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Come fare: Comincia con le mani sul pavimento e il tuo corpo nella posizione di piegamento. Inizia a piegare la tua gamba destra, portando il ginocchio fino allo stomaco. Poi allunga la gamba, sollevala a circa 12-20 centimetri dal pavimento. Ripeti il tutto sull'altro fianco. Ripeti: Fai 8 ripetizioni ogni fianco per 3 serie.

Come fare: Inizia con un manubrio. Stai dritto in piedi e tieni i piedi e le spalle divaricati. Inala mentre ti abbassi flettendo le ginocchia. Abbassa il tuo corpo fino a che le tue cosce sono parallele al pavimento. Poi tirati su mentre esali. Ripeti: Fai 20 ripetizioni per 3 serie.

Come fare: Comincia con due manubri. Tieni il tuo corpo dritto e in piedi, con i piedi e le spalle divaricati. Mantieni la schiena completamente dritta mentre pieghi il torso. Lascia che le tue braccia penzolino libere. Continua a fletterti in avanti quanto puoi prima di ritornare alla posizione iniziale. Ripeti: Fai 12 ripetizioni per 5 serie.

Come fare: Stai dritto sulle tue ginocchia. Posiziona le braccia dritte con le mani per terra. Solleva la tua gamba sinistra mentre mantieni la schiena assolutamente dritta. Solleva la gamba sinistra quanto più ti è possibile, e trattieni la posizione. Dopo qualche secondo, ritorna alla posizione iniziale. Ripeti con l'altra gamba. Ripeti: 15 ripetizioni per gamba per 2 serie.

Come fare: Inizia con i piedi divaricati paralleli alle spalle. Piega le ginocchia con le tue mani fisse sulla testa. Salta con forza, divaricando braccia e gambe come una stella marina. Dopo essere tornata sul pavimento, torna alla posizione iniziale. Ripeti: Fai 20 ripetizioni per 2 serie.

La cellulite può essere un grande peso nelle nostre vite, ma con questi esercizi dovresti essere in grado di notare una significante riduzione della cellulite, nel giro di appena due settimane. Per seguire con costanza questi esercizi, alterna 2 giorni di fila di esercizi ad un giorno di riposo. Proverai questo semplice piano di esercizi? Faccelo sapere e condividi questo articolo con i tuoi amici e familiari!

Il nostro articolo si basa sulle nostre migliori conoscenze, tuttavia è di natura generale e non mira minimamente a sostituirsi al parere individuale di un medico. La tua salute è importante per noi!