6 ragioni per cui dovresti dormire in una stanza fresca di notte (ma MAI usare un ventilatore)

Ago 17, 2018 by apost team

Per alcune ragioni, la maggior parte di noi è molto particolare quando si tratta di come dormire. Di fianco, di schiena, a pancia in giù - chiedi a chiunque, e sarai in grado di scoprire tante diverse posizioni in cui dormire.

Potresti persino avere una zia che dorme solo ed esclusivamente con il buio più assoluto, o un migliore amico che dorme solo se ascolta il rumore della pioggia che cade.

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E sicuramente conosci qualcuno convinto che può dormire solo con il ventilatore acceso. Infatti, questa persona potresti anche essere tu. Ma perché amiamo così tanto il ventilatore? E' per il suono che emette? Per la costante aria fresca che spara sul nostro viso? O per il fatto che ci rinfresca durante la notte?

Indipendentemente dalle tue ragioni, prima di assicurarti che tu o i tuoi cari abbiate un ventilatore da usare durante la notte, leggi attentamente le seguenti informazioni.

Secondo The Sleep Advisor, ci sono delle cose che andrebbero prese in considerazione prima di accendere il ventilatore:

1. Reazioni allergiche: Alcuni di noi sono molto sensibili agli allergeni, come la polvere e i pollini. E cosa fa il ventilatore? Mischia tutti questi allergeni e li spara addosso a te durante la notte. Quindi, se sei una persona che soffre di allergie, o di asma, puoi o assicurarti di pulire il ventilatore meticolosamente e così anche la tua stanza, o puoi riconsiderare l'idea di rinfrescarti tramite questo strumento.

2. Aria secca: Il circolare dell'aria durante la notte renderà la tua pelle, i tuoi occhi e la tua bocca molto secchi. Quindi, se tieni gli occhi o la bocca leggermente aperti durante la notte, potresti voler riconsiderare l'idea di usare un ventilatore, o tenere un bicchiere di acqua e delle gocce per gli occhi sul comodino. Per quanto riguarda la tua pelle, una buona crema idratante potrebbe aiutare.

3. Irritazione dei seni : Per molti, respirare costantemente l'aria fresca del ventilatore, asciugherà i tuoi seni paranasali, causando una reazione di compensazione per cui si produce molto più muco. Non credo sia una cosa con cui vorresti risvegliarti la mattina.

4. Dolore muscolare: E se ti piace il ventilatore puntato direttamente su di te per tutta la notte, allora è molto probabile che ti sveglierai meno agile del solito. Mai pensato perché? Forse è la costante aria fresca che causa crampi muscolari.

Certo, se sei uno immune a questi quattro problemi causati dal ventilatore, allora senza farti troppi problemi continua pure ad usarlo. Se funziona allora va bene! Perché cambiare una cosa buona? Tuttavia, se soffri di qualsiasi di questi problemi e utilizzi un ventilatore durante la notte, allora sarebbe il caso di optare per un cambiamento. Ma trova un modo che rinfreschi la tua camera perché ci sono dei benefici molto importanti che si traggono dal dormire in una stanza fresca.

Spesso ti rendi conto di aver buttato giù tutte le lenzuola durante la notte? Ti ritrovi a cercare il punto fresco nel tuo letto? C'è effettivamente un motivo per tutto ciò.

I nostri corpi sono fatti per dormire a temperature non troppo alte. Infatti, circa due ore prima di addormentarsi, la temperatura del nostro corpo inizia ad abbassarsi, e rimarrà più bassa per tutta la notte, arrivando alla sua più bassa temperatura intono alle 5 del mattino.

Quindi, un modo per aiutare il tuo corpo a regolare la sua temperatura è di evitare di avere caldo durante la notte.

Mentre molti fattori entrano in gioco quando si tratta di insonnia, un fattore di rischio potrebbe semplicemente essere quello di non riuscire a regolare la temperatura. Così, una volta che trovi il modo per diminuire la temperatura della stanza durante la notte, potresti ritrovarti a dormire molto più profondamente e senza sforzi.

Se una stanza più fresca aiuta il tuo corpo a dormire meglio e invece una stanza più calda stimola il tuo corpo a dormire meno, allora probabilmente è meglio abbassare il termostato durante la notte.

Una stanza di 18 gradi hadimostrato di essere molto di aiuto per perdere peso e per diminuire l'insulino-resistenza, e ridurre entrambi i problemi può diminuire le probabilità di contrarre il diabete di tipo 2.

Infatti, dormire in una stanza in cui la temperatura può persino far aumentare il tuo grasso marrone, conosciuto anche come grasso buono, aumenta e migliora il metabolismo.

Dormire in una stanza fresca ti aiuterà persino a produrre melatonina, un ormone con effetti anti-età!

Non dormire appropriatamente può devastare il corpo e la mente, e può persino portare alla depressione. Ecco perché è importante assicurarsi di dormire bene ogni notte.

Quindi, ecco come puoi tenere la tua stanza al fresco, senza l'utilizzo di un ventilatore:

• Usa un termostato programmabile: In questo modo puoi programmare il termostato sia che tu sia a casa o no.


• Dormi senza il pigiama: In questo modo non avrai indumenti che si appiccicano al corpo durante la notte e ti faranno sentire più accaldato.


• Refrigera le lenzuola e la federa del cuscino: Questo può sembrare strano, ma provalo. Potrebbe piacerti molto!


• Metti i piedi fuori dal letto: Non ti da fastidio avere i piedi bollenti durante la notte? Questo capita poiché i piedi possono surriscaldarsi ed emettere calore, e quindi aiutarti a diminuire la temperatura corporea, quindi mettili pure fuori dalle coperte.


• Compra lenzuola migliori: Utilizza lenzuola di cotone o persino di cotone organico dato che questi tessuti respirano meglio. Diamine, comprati pure un materasso organico per diminuire la temperatura del letto in cui dormi!

Non hai solo bisogno di dormire. Hai bisogno di dormire bene. Aiuta il tuo corpo e porta alcuni cambiamenti al tuo ambiente notturno. Il tuo corpo ti ringrazierà.

Ti da fastidio dormire con un ventilatore nella stanza? Faccelo sapere nella sezione commenti, e condividi questo articolo con i tuoi amici e la tua famiglia, in modo che anche loro possano scoprire i benefici del dormire in una stanza fresca!

ll nostro articolo si basa sulle nostre migliori conoscenze, tuttavia è di natura generale e non mira minimamente a sostituirsi al parere individuale di un medico. La tua salute è importante per noi!