6 abitudini che cambieranno radicalmente il modo in cui perdi peso

Giu 18, 2018 by apost team

Le nostre vite quotidiane sono frenetiche. Abbiamo il frigorifero talmente pieno che a volte dimentichiamo quello che dovremmo effettivamente mangiare per rimanere in salute! È per questo che perdere peso è un bisogno che accomuna persone di ogni tipo. Abbiamo buone notizie per te: perdere quei chili di troppo e non riprenderli più non è mai stato così facile. Ecco alcune buone abitudini da mettere in pratica ogni giorno per perdere peso velocemente:

E' semplice come bere un bicchiere d'acqua! Già, proprio l'acqua può aiutarti a scendere di peso aumentando il metabolismo e riducendo l'appetito, senza la necessità di fare più esercizio fisico. Molti studi hanno rilevato che bere un paio di litri di acqua al giorno, di fatto, ti aiuterà a perdere peso. Quindi bevi a volontà.

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Gli studi sottolineano che mangiare mentre sei impegnato a fare qualcos'altro, per esempio mentre guardi la TV o ascolti musica, ti fa mangiare di più rispetto a chi lo fa concentrandosi solo su quello. Per molti sarà difficile, ma dopo aver mangiato potrai dedicarti a quello che vuoi.

Consumando una colazione ad alto contenuto proteico, ti sentirai pieno per molto più tempo, il che significa che sarai meno tentata di consumare un pranzo ricco di grassi e carboidrati. Infatti, parlando di carboidrati, uno studio ha sottolineato che le persone dopo aver consumato una colazione ad alto contenuto proteico si sono sentite meno affamate rispetto a quando hanno consumato una colazione a base di carboidrati. Quindi lascia perdere il cornetto con la crema!

Non solo questa opzione ti farà perdere peso, ma anche risparmiare. Cucinando la maggior parte dei tuoi pasti a casa, avrai il controllo completo di ciò che stai introducendo nel tuo corpo e delle calorie che consumi, il che rende più facile seguire una routine per rimetterti in forma. Mangiare pasti ricchi di proteine e a basso contenuto di grassi ti verrà molto più facile se cucini tu stesso ciò che mangerai.

Gli ormoni della fame subiscono un'impennata se dormi meno di sette ore; quindi dovresti cercare di fare almeno da sette a nove ore di sonno. Inoltre, dormire meno ore del dovuto ti farà venire voglia di carboidrati e cibi grassi. < / p>

All'inizio può sembrare eccessivo, o addirittura noioso, ma gli studi dimostrano che prendere nota della tua alimentazione ogni giorno ti aiuterà a perdere peso. Le persone che tengono un diario alimentare hanno dimostrato di riuscire a perdere più peso di quelli che non lo fanno. Inoltre, se vuoi mettere su muscoli in palestra, prendere nota di quante proteine, carboidrati e grassi assumi ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e a non mollare. Vedrai è molto semplice e puoi anche scaricare delle applicazioni specifiche per questo!

Perdere peso non è mai stato così facile, o così veloce. Mettendo in pratica queste sei semplici abitudini quotidiane, ti libererai di quei chili indesiderati molto velocemente e ti sentirai in forma anche in futuro.

Qualcuna di queste abitudini ha funzionato per te? Facci sapere nei commenti qui sotto e assicurati di far girare questo articolo anche ai tuoi amici e ai tuoi cari!

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