5 abitudini che causano depressione e mancanza di stima in se stessi

Set 21, 2018 by apost team

Troppe persone soffrono di depressione derivante da bassa autostima. Se sei una di queste, esiste un modo per guarire. Il subconscio che produce sensi di colpa e un senso di vergogna di se stessi, può essere raggirato imparando a riconoscere un'emozione o un pensiero negativo quando si presenta e imparando ad allontanarlo in maniera consapevole.

Puoi sentirti meglio con te stesso e allontanare la negatività servendoti di pensieri e ricordi positivi.

Questo processo ti aiuta ad identificare i pensieri e le emozioni negative, libera la mente dalla prigione di ansia e paura in cui è intrappolata e ti insegna a concentrarti sui cambiamenti, sulle emozioni e sulle idee positive.

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Se ti riconosci in questa descrizione puoi imparare a condurre una vita più felice pensando in maniera positiva e seguendo abitudini sane nella tua vita quotidiana.

Niente e nessuno è perfetto e inseguire la perfezione significa avviarsi verso un baratro di odio verso se stessi.

Il perfezionismo porta alla delusione, sensazioni di fallimento, e alla paura di provare qualcosa di nuovo.

Guarda al fallimento come ad un'esperienza necessaria per il raggiungimento del successo.

La sensazione di non essere abbastanza bravi o capaci finisce per proiettarsi su altre persone

Che cosa significa questo? Proiettare significa immaginare che un'altra persona condivida gli stessi sentimenti o pensieri su di te, anche se non ci sono prove che lo dimostrano.

Finisci per credere che le persone con cui hai a che fare ti ritengano stupido, brutto o strano, perché la tua mente è piena di questi pensieri.

Impara a riconoscere questo tipo di pensiero quando si presenta e agisci consapevolmente per allontanarlo.

La persona ha detto o fatto qualcosa che dimostra che ha pensieri negativi o una brutta opinione su di te?

Impara ad usare gli stessi standard su te stesso che applichi per altre persone finirai per renderti conto che i tuoi problemi di autostima partono da te stesso.

Se si soffre di bassa autostima, si cerca di continuo una conferma dalle persone vicine.

Solo se gli altri ti stimano riesci a provare stima per te stesso. Tuttavia, questo modo di pensare ti porta ad essere completamente in balia delle opinioni altrui e a voler compiacere il prossimo.

Questa cattiva abitudine, purtroppo, porta a problemi di depressione e di autostima, perché la gente comincia ad approfittare di te.

I tipi di persone che si approfittano del prossimo lo fanno perchè ti ritengono una persona facile da raggirare, non una persona gentile e amichevole. Poni dei limiti e aiuta quando puoi, ma concentrati anche sui vantaggi che le tue azioni e i tuoi commenti hanno per te.

È naturale sentirsi in colpa quando si fa qualcosa che influisce negativamente su se stessi o sugli altri. Tuttavia, soffermarsi sul senso di colpa dopo che l'evento è passato crea una spirale di negatività da cui è difficile uscire. Sentirsi in colpa per qualcosa al di fuori della propria sfera di controllo è ancora più dannoso. I sensi di colpa portano ad un senso di impotenza e insoddisfazione, il segreto per cambiare questo processo di pensiero è imparare a perdonarsi.

Tutti hanno qualcosa che rimpiangono di aver fatto o detto in passato, ma piangere sul latte versato ti impedisce di andare avanti. Non c'è modo di cambiare il passato. Tutto quello che puoi fare è decidere cosa fare diversamente oggi e domani.

Quando ti accorgi di soffermarti a rimpiangere il passato cerca di concentrarti invece sulle cose buone che hai fatto e sui cambiamenti che puoi fare in futuro.

Mentre l'aiuto professionale è sempre un'opzione, è possibile contribuire a stimolare se stessi facendo del pensiero positivo un'abitudine.

Accetta chi sei, da dove vieni e concentrati su dove stai andando e sul futuro. Coltiva la fiducia in te stesso con consapevolezza, e pratica il pensare positivamente ogni giorno.

Scoprirai che, con un po' di duro lavoro, si può fare un grande cambiamento e ci si può affrancare dalla depressione e dalla bassa autostima.

Tutti noi abbiamo abitudini su cui dovremmo lavorare ogni giorno per migliorarci. Va bene sentirsi un po 'giù qualche volta, ma è importante assicurarsi di non lasciare che questo si ripercuota sul proprio benessere mentale.

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