17 cibi che puoi mangiare a volontà in qualsiasi momento

Giu 06, 2018 by apost team

Quando si cerca di perdere peso, la voglia e la tentazione di fare uno snack delizioso può essere troppo difficile da gestire. Ti senti affamato tutto il tempo, e ogni snack appetitoso che vedi è una tentazione che però non puoi concederti. Nonostante le tue difficoltà, ci sono in realtà molti cibi che possono essere consumati in grandi quantità senza paura che ti facciano ingrassare.

Dai uno sguardo a questi 17 alimenti adatti per chi sta facendo una dieta ipocalorica!

apost.com

1. Sedano - 6kcal
Probabilmente hai sentito dire che il sedano contiene acqua al 95%. Questo lo rende un ottimo spuntino da mangiare quando sei a dieta, considerando anche che contiene il 30% del fabbisogno giornaliero necessario di vitamina K. Consuma questo cibo rapidamente, perché la maggior parte dei benefici svanisce dopo alcuni giorni che viene tagliato.

2. Rucola - 10kcal
Una ciotola di rucola ha solo 10kcal! Questo la rende un ottimo cibo da mangiare quando si cerca di dimagrire. Se ti vuoi concedere uno sfizio, puoi condire l rucola con olio d'oliva accompagnandola con del formaggio.

3. Albume d'uovo - 17 kcal
I bianchi d'uovo sono uno di quegli alimenti che possono essere consumati in grandi quantità, anche a dieta. La colazione può essere fatta senza problemi con alcuni albumi e pomodori per preparare una frittata nutriente. Evitare di friggere l'albume con l'olio è l'opzione più salutare.

4. Insalata - 15 kcal
Molte vitamine, come la C e la A, si trovano nell'insalata. Altre proprietà nutrizionali che si possono trovare sono il ferro e l'acido folico. Con quasi zero calorie, non dovrai preoccuparti di poterti concedere un bel piatto di deliziosa e fresca insalata.

5. Cetriolo - 16 kcal
Proprio come il sedano, il cetriolo è composto prevalentemente di acqua. Il beta-carotene, un pigmento nutriente che si trova nei cetrioli, è ottimo per la vista. Tuttavia, si trova solo nella buccia, quindi è importante non sbucciare i cetrioli.

6. Cavolfiore - 25 kcal
Proprio come molte delle verdure, il cavolfiore è eccellente per la salute, per ottenere benefici maggiori è meglio consumarlo crudo. Nel cavolfiore si trovano molti nutrimenti essenziali, come la vitamina C e K.

7. Pomodori - 25 kcal
I pomodori sono un'ottima opzione per uno spuntino sano perché contengono vitamine A, B2 e C. Contengono anche altre proprietà nutritive come acido folico, fibre e potassio.

8. Broccoli - 31kcal
I broccoli sono uno dei cibi preferiti da coloro che cercano di perdere peso. Contengono un quinto del fabbisogno giornaliero di fibre e contengono vitamine A, C, E e K, cosa che lo rende un ottimo candidato per uno spuntino.

9. Popcorn - 31kcal
E' lo snack ideale da consumare quando si guarda un film; è sorprendente sapere che un sacchetto di popcorn, composto per lo più di aria, non andrà a compromettere il tuo girovita.

10. Verza - 32kcal
La verza è amata da coloro che amano mangiare sano per molte ragioni, come le sue poche calorie e anche per le elevate quantità di iodio che contiene. Questa verdura non dovrebbe essere consumata con il sushi, dal momento che il riso del sushi non aiuta a perdere peso come la verza mangiata da sola.

11. Piselli mangiatutto - 35 kcal
I piselli mangiatutto, conosciuti anche come taccole, possono essere consumati in quantità elevate perché contengono pochissime calorie. Se hai bisogno di fibre o proteine, puoi trovarle in questa verdura.

12. Pompelmi - 50 kcal
Se stai cercando di bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, il pompelmo ti aiuterà. Questo frutto ricchissimo di vitamina C ha pochissime calorie e sarà un'ottima aggiunta al tuo programma di dieta

13. Meloni - 55 kcal
Hai il desiderio di mangiare zucchero ma sai che non dovresti cedere alla tentazione? Non ti preoccupare, perché puoi facilmente risolvere con il melone. Questo delizioso frutto soddisfa la tua voglia di dolce e soddisfa oltre la metà del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina A e C.

14. Fragole - 50 kcal
Le fragole sono un ottimo cibo da mangiare per coloro che cercano di perdere peso. Hanno proprietà anti-infiammatorie e sono anche una grande fonte di fibre e potassio.

15. More - 62kcal
Se hai bisogno di vitamina C e di antiossidanti non esitare a consumare more. Anche chi segue una dieta particolarmente rigorosa può mangiare questo frutto.

16. Arance - 80 kcal
Le arance possono essere utilizzate in molti modi diversi, ma è necessario non buttare la parte bianca sotto la buccia. Questa parte dell'arancio contiene molte fibre e aiuta anche a ridurre il livello di colesterolo.

17. Mirtilli - 85 kcal
Mangiare molti mirtilli può essere benefico per la salute perché, sebbene abbiano un basso valore calorico, contengono in realtà più antiossidanti di tutti gli altri frutti.

Condividi questo articolo con i tuoi amici perché vengano a sapere di questi 17 alimenti che puoi concederti in qualsiasi momento senza il rischio di ingrassare!

I nostri contenuti sono creati utilizzando al meglio le nostre conoscenze, tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza individuale con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!

17 cibi che puoi mangiare a volontà in qualsiasi momento

2. Rucola - 10kcal Una ciotola di rucola ha solo 10kcal! Questo la rende un ottimo cibo da mangiare quando si cerca di dimagrire. Se ti vuoi concedere uno sfizio, puoi condire l rucola con olio d'oliva accompagnandola con del formaggio.

4. Insalata - 15 kcal Molte vitamine, come la C e la A, si trovano nell'insalata. Altre proprietà nutrizionali che si possono trovare sono il ferro e l'acido folico. Con quasi zero calorie, non dovrai preoccuparti di poterti concedere un bel piatto di deliziosa e fresca insalata.

5. Cetriolo - 16 kcal Proprio come il sedano, il cetriolo è composto prevalentemente di acqua. Il beta-carotene, un pigmento nutriente che si trova nei cetrioli, è ottimo per la vista. Tuttavia, si trova solo nella buccia, quindi è importante non sbucciare i cetrioli.

6. Cavolfiore - 25 kcal Proprio come molte delle verdure, il cavolfiore è eccellente per la salute, per ottenere benefici maggiori è meglio consumarlo crudo. Nel cavolfiore si trovano molti nutrimenti essenziali, come la vitamina C e K.

7. Pomodori - 25 kcal I pomodori sono un'ottima opzione per uno spuntino sano perché contengono vitamine A, B2 e C. Contengono anche altre proprietà nutritive come acido folico, fibre e potassio.

8. Broccoli - 31kcal I broccoli sono uno dei cibi preferiti da coloro che cercano di perdere peso. Contengono un quinto del fabbisogno giornaliero di fibre e contengono vitamine A, C, E e K, cosa che lo rende un ottimo candidato per uno spuntino.

9. Popcorn - 31kcal E' lo snack ideale da consumare quando si guarda un film; è sorprendente sapere che un sacchetto di popcorn, composto per lo più di aria, non andrà a compromettere il tuo girovita.

11. Piselli mangiatutto - 35 kcal I piselli mangiatutto, conosciuti anche come taccole, possono essere consumati in quantità elevate perché contengono pochissime calorie. Se hai bisogno di fibre o proteine, puoi trovarle in questa verdura.

12. Pompelmi - 50 kcal Se stai cercando di bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, il pompelmo ti aiuterà. Questo frutto ricchissimo di vitamina C ha pochissime calorie e sarà un'ottima aggiunta al tuo programma di dieta

14. Fragole - 50 kcal Le fragole sono un ottimo cibo da mangiare per coloro che cercano di perdere peso. Hanno proprietà anti-infiammatorie e sono anche una grande fonte di fibre e potassio.

15. More - 62kcal Se hai bisogno di vitamina C e di antiossidanti non esitare a consumare more. Anche chi segue una dieta particolarmente rigorosa può mangiare questo frutto.

16. Arance - 80 kcal Le arance possono essere utilizzate in molti modi diversi, ma è necessario non buttare la parte bianca sotto la buccia. Questa parte dell'arancio contiene molte fibre e aiuta anche a ridurre il livello di colesterolo.