10 sintomi insoliti che indicano la mancanza di vitamina D

Set 24, 2018 by apost team

Al giorno d'oggi le persone passano più tempo in casa, aumentando il rischio di non produrre abbastanza vitamina D. Questa cosiddetta "vitamina solare" è sintetizzata dal nostro corpo quando la pelle è esposta al sole. Uno studio ha dimostrato che circa il 50% della popolazione non produce abbastanza vitamina D. Anche per te è così? Questi 10 sintomi insoliti possono significare che devi uscire di più o assumere degli integratori.

Se la notte dormi abbastanza ma ti senti comunque stanco e spossato di giorno, il problema potrebbe essere un basso livello di vitamina D, che normalmente stimola la produzione di energia a livello cellulare

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Molte vitamine e minerali sono importanti per avere un fisico sano, ma la vitamina D è una di quelle fondamentali: migliora la risposta immunitaria, aiuta a combattere i batteri e ti protegge dalle malattie. Mangia più cibi ricchi di questa sostanza o assumi degli integratori. Anche fare una passeggiata all'aria fresca quando il tempo è bello può aiutarti a stare meglio anche quando sei malato.

Tutti sudano quando fa caldo ma se a te capita anche quando tutti gli altri stanno bene, ti potrebbe servire più vitamina D per regolare la risposta del corpo al calore. Questo può essere un sintomo anche di altre malattie, quindi la cosa migliore da fare è consultare un medico.

Ricordi che da piccolo bevevi il latte con supplemento di vitamina D? Il motivo è che questa sostanza aiuta a mantenere ossa e giunture in salute. Gli studi hanno dimostrato l'effetto della vitamina D sul mal di schiena, quindi è meglio assicurarsi che i livelli di questa sostanza nel sangue siano nella norma, in modo da prevenire questi disagi. Visto che anche questo sintomo potrebbe essere sintomo di altri problemi, consultati con un medico.

A volte è normale essere tristi, ma una continua depressione è il segno che il tuo cervello non produce abbastanza serotonina. I recettori della vitamina Dsi trovano vicini alla zona del cervello che causa la depressione. Le ricerche hanno dimostrato che aumentare i livelli di questa vitamina può alleviare i sintomi di depressione e di altri disturbi dell'umore.

La perdita di capelli può essere causata dall'invecchiamento e da molti altri fattori ma è possibile prevenire la calvizie e migliorare la crescita tricologica grazie alla vitamina D. I dermatologi rivelano che una mancanza di questa sostanza e di ferro è spesso associata alla salute dei capelli. Anche se assumere integratori o passeggiare al sole non te li farà ricrescere, ti aiuterà a sviluppare capelli più forti e sani e a mantenerli a lungo.

Bassi livelli di questo fondamentale nutriente non sono associati solo a dolore alle ossa e a stanchezza, ma possono portare debolezza al punto che anche fare la spesa o tirare su il tuo bambino diventa una sfida impossibile. Questa debolezza può indicare anche un problema di assorbimento di calcio, quindi è bene consultare un medico.

Il nostro corpo può produrre tutta la vitamina D che ci serve, basta passare un po' di tempo al sole ogni giorno. Dati tutti i benefici che comporta, dovresti assicurarti di ritagliare un po' di tempo per questa attività nella tua agenda. E poi chi non sta meglio dopo un po' di tempo passato al sole mattutino? Anche sederti vicino ad una finestra aperta può aiutare.

I dottori consigliano di usare sempre la crema solare per prevenire il cancro alla pelle ed è sicuramente una pratica importante. Tuttavia, spalmarsene troppa può impedire ai raggi UV di attivare la produzione di vitamina D da parte della pelle. Bastano pochi minuti senza protezione per fare la differenza.

Anche se nessuno può essere certo di non produrre abbastanza vitamina D o altre sostanze, riconoscersi in diversi di questi sintomi non è un buon segno. La soluzione può essere passare un po' più di tempo al sole, assumere degli integratori o cambiare la dieta. Se nessuna di queste soluzioni fa scomparire questi effetti, devi assolutamente consultare un medico. Se hai dei dubbi, chiedi ad un esperto e non lasciare al caso la tua salute.

Cosa ne pensi? Credi di non produrre abbastanza vitamina D? Faccelo sapere nei commenti e condividi questo articolo con i tuoi amici e familiari per scoprire se anche loro soffrono di questo problema!

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