10 esercizi per rassodare seno e braccia

Set 18, 2018 by apost team

La gravità causa il cedimento del seno nel corso degli anni, ma c'è speranza. Questi 10 esercizi possono sollevarli in modo incredibile. Belle braccia e seni sodi sono desiderio di quasi ogni donna. È comprensibile dal momento che possono migliorare la loro femminilità e la loro attrattiva generale.

Questi 10 esercizi possono aiutare le donne a rafforzare quelle aree del corpo. La tattica più efficace è ripeterli 20 volte al giorno e poi 10 una volta che i risultati si manifestano.

Nell'esercizio incentrato sul mento, devi portare il mento verso il basso e allo stesso tempo spingere verso l'alto con le mani chiuse sotto il mento. L'esercizio lavora in modo intenso sui muscoli della schiena e del torace.

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Questo esercizio ti richiede di cullarti o incrociare le braccia direttamente davanti al petto. Quindi, metti i palmi delle mani sui gomiti e prova a sollevare le braccia mentre premi i gomiti con i palmi delle mani.

L'esercizio di spingere il cuscino è divertente perché ti permette anche di giocare. Lo devi eseguire stando dritto e tenendo le gambe unite. Metti un cuscino tra le mani e spingi il cuscino il più lontano possibile. Rilassati e poi ripetilo 20 volte al giorno.

Raddrizza il tuo corpo e distendi le gambe all'altezza dell'anca. Successivamente dovrai stendere le braccia in una posizione parallela al pavimento. Tieni i palmi delle mani verso l'alto quando lo fai. Una volta in questa posizione, sposta indietro la mano il più lontano possibile e poi riportala indietro.

L'esercizio della forbice è divertente e ti aiuta sia con la postura che con il rafforzamento del torace. La prima parte consiste nel rilassare le spalle e stare dritti. Quindi dovrai allungare le braccia lateralmente con i palmi rivolti verso il basso. Muovi le braccia verso la parte anteriore del tuo corpo in modo che si sovrappongano. Avrai bisogno di alternare le braccia che si sovrappongono ogni volta che lo fai. Il movimento a forbice agisce sui muscoli del petto.

I libri possono essere utili anche se non ti piace leggerli. L'esercizio del libro può rafforzare i muscoli e rassodare il seno. Innanzitutto, assicurati di stare dritto. Successivamente, è necessario estendere le braccia con i palmi verso l'alto e mettere un libro pesante su ciascuno di essi. Dopo che hai posizionato i libri sui palmi delle mani, dovresti allargare le braccia sui lati e poi riunirli di fronte a te.

Come sempre, devi prima perfezionare la tua postura. Tieni le gambe divaricate. Metti una palla da tennis tra i due palmi delle mani a livello del torace. Schiaccia la pallina da tennis come hai fatto con il cuscino nell'altro esercizio. L'importante è tenere i gomiti dritti verso l'esterno mentre lo fai.

Questo esercizio che prende spunto da un serpente rafforzerà l'intera parte superiore del corpo, ma potrebbe essere necessario ripeterlo un paio di volte prima di riuscire a realizzarlo. La prima parte consiste nello sdraiarsi a pancia in giù.

Metti le mani dietro la testa e solleva la testa e la parte superiore del corpo da terra. Le tue gambe dovrebbero essere unite e i tuoi gomiti dovrebbero essere ai lati.

Per fare l'esercizio dell'elefante, devi far oscillare le braccia a sinistra e a destra mentre stai camminando all'indietro con il busto in avanti e verso il basso. Il movimento ricorda un elefante e le tue braccia si comportano come due proboscidi.

L'esercizio finale consiste in un certo senso nell'arrivare alle stelle. Stai dritto e piega indietro la testa. Stendi le braccia verso l'alto e afferra una stella con il pugno. Questo ti aiuterà con la tua postura e la tua schiena.

Puoi iniziare questi esercizi oggi stesso per migliorare e per rendere il seno più sodo e rafforzare anche i muscoli della schiena. Dovresti vedere i risultati molto velocemente. Non dimenticare di trasmettere queste informazioni anche ai tuoi amici e ad altre persone che possono trovarle utili.