Vuoi velocizzare la perdita di peso? Segui questi 15 consigli

Lug 19, 2018

Dato che sono processati, i cibi ad alto contenuto calorico sono meno costosi e più facili da comprare, e più persone attorno al mondo stanno diventando obese. Questo crea grandi problemi di salute dato che l'obesità è associata a tante diverse malattie. Tuttavia, è possibile per le persone perdere peso e riottenere una buona salute con un po' di motivazione e di sforzo.

Se non sei contento del tuo peso, questi 15 consigli possono aiutarti a perdere chili facilmente per tornare in forma.

Puoi davvero perdere peso mangiando prima dei pasti? Suona un po' contraddittorio, ma è vero. Mangiare una scodella di zuppa limpida e a basso contenuto calorico prima dei pasti ti fa sentire più sazio, quindi è più probabile che consumerai meno calorie durante i pasti.

Il cibo piccante può aumentare il tuo metabolismo dell'8%. Sei oltretutto costretto a mangiare più lentamente, ciò significa che potresti mangiare di meno in generale.

Va bene mangiare qualche snack quando sei a dieta, ma è importante scegliere quelli giusti. Compra snack che hanno un alto apporto proteico e molte fibre. Le merendine zuccherate e molto caloriche andranno a minare il tuo lavoro.

Le persone che dormono abbastanza tendono ad essere più magre di quelle che dormono meno. Questo potrebbe essere perché le persone combattono più facilmente l'ingordigia quando sono ben riposate.

Il tè verde è una delle bevande più salutari al mondo. E' piena di antiossidanti che combattono il cancro, ravviva il metabolismo, ed è priva di calorie. Se solitamente bevi cola, prova a sostituirla con del tè verde - i tuoi chili spariranno.

Le ricerche hanno scoperto che il colore blu riduce l'appetito. Se hai problemi nel controllare le porzioni, mangiare da un piatto blu può aiutare.

Basta con il multitasking, specialmente se si tratta di cibo. Quando sei distratto è più facile mangiare porzioni più abbondanti e quindi assumere cibi meno nutrienti.

Ridere brucia un sacco di calorie. Infatti, ridere per almeno 60 minuti può farti bruciare lo stesso numero di calorie che bruceresti con un esercizio fisico! Quale miglior ragione per riguardare la tua commedia preferita al più presto?

Quando le persone dormono in un ambiente fresco, il corpo brucia più calorie per tenere al caldo. Abbassa la temperatura della tua stanza ogni notte per bruciare del grasso extra.

Dormire in un ambiente buio migliora il metabolismo. Più è buia la stanza durante la notte, meglio è!

Fai un po' di cardio prima di colazione. Quando il tuo corpo è a digiuno, è costretto a bruciare grasso per avere energia, quindi fare esercizio di mattina presto può aiutare ad accelerare il processo di smaltimento del peso.

i cibi processati sono soliti avere un enorme apporto calorico e additivi poco salutari. Evitali a tutti i costi quando sei a dieta!

Molte persone non se ne rendono conto, ma il succo di frutta è una bevanda zuccherata quando la cola. Evita i succhi e mangia una frutta direttamente.

Il caffè contiene caffeina, il quale è un soppressore dell'appetito. Può aiutare a perdere peso, ma non è una cura miracolosa, quindi non iniziare a bere litri di caffè ogni giorno!

Le proteine ti fanno sentire pieno dopo i pasti, ma la maggior parte delle persone non ne assumono abbastanza. Puoi assumere più proteine mangiando carne, uova, fagioli e noccioline.

Quali di questi 15 consigli proverai per primo? Ci piacerebbe sapere cosa ne pensi su questo articolo!

Il nostro articolo si basa sulle nostre migliori conoscenze, tuttavia è di natura generale e non mira minimamente a sostituirsi al parere individuale di un medico. La tua salute è importante per noi!