Secondo la scienza, anche se i figli crescono e se ne vanno di casa, i genitori si preoccupano per loro

Set 28, 2018

I vostri figli si sentiranno sempre come i vostri bambini, non importa quanti anni abbiano. Quando i bambini sono piccoli, ci si può preoccupare di cose come l'adeguata assunzione di vitamine nella loro dieta, o di eventuali cadute durante l'intervallo con la possibilità che possano farsi male senza che tu venga in loro soccorso. Quando il bambino diventa un po' più grande, le vostre preoccupazioni si dirigono su cose come pagargli un'istruzione universitaria e insegnare loro come guidare per essere sicuri sulle strade.

Tuttavia, una cosa è certa. Nonostante l'età dei vostri figli, vi preoccuperete sempre della loro salute e sicurezza. Se sei un genitore che si preoccupa costantemente per i figli anche se sono cresciuti, di sicuro non sei solo. In realtà, studi recenti stanno dimostrando che la maggior parte dei genitori si preoccupano ancora per i loro figli adulti, fino al punto di non dormire per questo! Solo perché hai un nido vuoto non significa che le preoccupazioni finiscano!

Un membro del Pennsylvania State University, di nome Amber J. Seidel, ha deciso di effettuare uno studio per capire come funziona il rapporto tra i modelli di sonno dei genitori e le loro preoccupazioni per i loro figli. La ricerca ha concluso che anche quando i bambini sono cresciuti, lo stress di allevarli e preoccuparsi per loro continua anche nell'età adulta del bambino. In un'intervista all'emittente CBS News, Amber Seidel parla del fatto che ora sa quanti genitori condividono questa caratteristica.

L'autrice sottolinea anche il fatto che la nostra cultura sembra parlare solo delle preoccupazioni dei bambini durante l'adolescenza, e non si parla quasi mai dello stress che continua con la loro crescita in età adulta, che è ciò che l'ha ispirata a fare questo studio.

Lo studio, successivamente pubblicato sulla rivista accademicaThe Gerontologist, ha seguito 186 coppie eterosessuali per comprendere questo argomento. Le famiglie erano tutte di mezza età e sposate. Il punto principale dello studio è stato quello di trovare risposte a tre enormi domande che i ricercatori avevano.

Una domanda riguardava la quantità di sostegno che sono in grado di offrire ai loro figli, un'altra domanda era su quanto fossero stressati per i loro figli, e l'ultima domanda riguardava le loro abitudini di sonno come genitori. Alle famiglie è stato chiesto di dichiarare l'entità del sostegno di cui hanno bisogno i loro figli ormai grandi. La scala era da 1 a 8, con 8 essendo meno di una volta all'anno, e 1 significava ogni giorno. Tenete presente che la definizione di supporto fornita dallo studio variava. Il sostegno in questo contesto potrebbe significare qualsiasi cosa, dalla conversazione e comunicazione all'aiuto ai loro figli con problemi finanziari.

Successivamente nello studio è stata posta la domanda su quanto questi genitori si preoccupassero per i loro figli ormai cresciuti, che è stata valutata su una scala di 1-5. Hanno anche dovuto valutare i loro livelli di stress per la situazione, e quanta preoccupazione suscita in loro l'aiuto ai figli adulti. L'ultima parte dello studio consisteva nel chiedere a queste famiglie quanto dormivano ogni notte. Le mogli sembravano segnalare una piccola quantità superiore a quella dei maschi, con, rispettivamente 6,66 ore e 6,59 ore,

Anche se per alcuni i risultati possono essere inaspettati, questo studio ha portato ad alcune importanti conclusioni. Sembra infatti che le relazioni con i figli adulti possano effettivamente influenzare gli orari del sonno dei loro genitori di mezza età. Tuttavia, colpisce ciascun genere in modo diverso. Le mogli coinvolte nello studio hanno avuto il sonno disturbato dall'ansia causata dal fatto di dare sostegno ai loro figli adulti. D'altra parte però, anche i mariti sembravano avere problemi di sonno derivanti dallo stress di sostenere i figli cresciuti. Siamo tutti consapevoli di quanto possa essere importante il sonno. Dormire una quantità adeguata di ore ininterrottamente può aiutarci a mantenere il cervello e il corpo in salute.

Questo nuovo studio dimostra che le preoccupazioni che arrivano quando i figli raggiungono l'età adulta possono effettivamente avere effetti negativi sull'andamento del sonno e sul benessere generale dei genitori. Non dormire un numero sufficiente di ore può infatti causare problemi di apprendimento, indebolimento della memoria, problemi di umore e ritardi nei tempi di reazione.

Tuttavia, Seidel vuole ricordare alla gente che tutti hanno a che fare con lo stress, e questo non è l'unico problema. È importante ricordare che abbiamo bisogno di trovare dei metodi sani per affrontare lo stress e per ridurre l'impatto di esso sul nostro corpo.

Quando si tratta di avere figli, potreste ora rendervi conto che la preoccupazione sarà un fattore costante nella vostra vita. Tuttavia, questo non significa che devi lasciare che queste preoccupazioni ti controllino. Sia che il "nido" di vostro figlio sia vuoto, sia che i vostri figli vivano ancora con voi, i consigli per affrontare lo stress possono aiutarvi a mantenere uno stile di vita normale, pur affrontando queste preoccupazioni in modo sano. Segui queste idee utili quando cerchi di gestire i tuoi livelli di stress, e noterai un significativo miglioramento nella qualità della tua vita e del tuo sonno!

Assicurarsi di avere la giusta dose di energia ed una dieta sana può aiutare il cervello e il corpo a funzionare correttamente. Ciò permette di avere dei ritmi di sonno più regolari. Evita di saltare i pasti e fai sempre uno spuntino che ti permetta di aumentare la tua energia e il tuo umore in ogni momento.

L'esercizio fisico è un immediato stimolatore dell'umore ed è importante per mantenere uno stile di vita sano. Essere attivi può aiutare a bruciare parte dell'energia in eccesso per dormire una quantità adeguata di ore dopo aver svolto l'attività.

Può essere utile cercare dei gruppi di volontariato nel vostro quartiere o trovare in generale dei gruppi in cui essere coinvolti. La connessione con gli altri su qualcosa di positivo può aiutare a dare al tuo cervello una pausa dallo stress che si avverte, e ti lascerà con dei sentimenti edificanti e uno spirito felice; ciò accade quando si focalizzano le proprie energie verso qualcosa che può aiutare gli altri.

Ognuno ha bisogno a volte di parlare con qualcuno dei propri pensieri e sentimenti più intimi . Non sentirti come se le uniche persone con cui puoi parlare sono i tuoi figli grandi o il tuo coniuge. E' importante rivolgersi anche agli amici, o anche a consulenti e gruppi di supporto, se necessario, per tenere i sentimenti sotto controllo.

Prendetevi un po' di tempo per stare lontano dallo stress e fate le cose che vi piacciono. Concedetevi il tempo di leggere il vostro libro preferito, ascoltare la vostra musica preferita, o concedetevi una seduta dal parrucchiere o in una spa. Allontanarsi dalle vostre tensioni attuali vi permetterà di vedere le cose più chiaramente quando tornerete su questi pensieri.

L'alcol e la caffeina possono avere molti impatti negativi sul nostro corpo. Possono istigare la rabbia, aumentare i livelli di ansia e persino causare attacchi di panico. Ridurre i livelli di entrambe queste sostanze può aiutare a ridurre l'ansia in generale, con un impatto significativo sulla salute e sul benessere generale.

A volte sembra che non ci sia posto per voi per sfogare adeguatamente i vostri sentimenti. E' qui che entra in gioco un diario. Ciò ti permette di esprimerti in qualsiasi modo tu abbia bisogno, senza minaccia di essere giudicati. Qualunque cosa vi serva per liberarvi dall'ansia, scrivete lì i vostri pensieri e le vostre preoccupazioni svaniranno.

Se pensavate di essere soli nel continuare a preoccuparvi dei figli anche se ormai cresciuti, sappiate che non lo siete. Ma è importante ricordare di bilanciare questo stress in modo sano e corretto. Non permettere che lo stress rovini la tua vita e influenzi i tuoi ritmi di sonno. Ricorda di continuare il tuo rapporto d'amore con i tuoi figli man mano che crescono, e favorire la loro felicità il più a lungo possibile.

Ti immedesimi in qualche risultato di questo studio? I vostri figli hanno avuto un impatto negativo sui tuoi livelli di stress? Faccelo sapere nei commenti e fallo leggere a tutti i genitori che conosci che hanno figli grandi fuori di casa!

I nostri contenuti sono creati al meglio delle nostre conoscenze, ma sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consultazione individuale con il vostro medico. La vostra salute è importante per noi!