Questi 5 integratori possono aiutare a prevenire un ictus cerebrale

Ott 02, 2018

Anche se si sopravvive a un ictus, esserne vittima può portare a problemi di salute di lunga durata. Negli Stati Uniti, l'ictus è la terza principale causa di morte. Gli ictus sono anche la principale causa di disabilità a lungo termine.

Ogni anno, 795.000 persone hanno un ictus solo negli Stati Uniti. Di queste, 140.000 persone muoiono.

Il Centers for Disease Control and Prevention dichiara che fattori di rischio come obesità, diabete, fumo, ipertensione e colesterolo alto possono aumentare le probabilità di avere un ictus. Attualmente, un adulto americano su tre ha almeno uno di questi fattori di rischio.

Anche se il modo migliore per prevenire un ictus è quello di evitare i comuni fattori di rischio, ci sono alcuni integratori che possono aiutare in questo proposito. È possibile assumere i seguenti elementi dagli alimenti che mangiate o attraverso gli integratori.

L'acido docosapentaenoico (DPA) è un tipo di acido grasso polinsaturo. Normalmente, si trova nel pesce. Se non ti piace mangiare pesce, è possibile assumere questo acido grasso anche da integratori a base di olio di pesce. In alcuni studigli scienziati hanno scoperto che il DPA stimola la crescita cellulare, aumenta il metabolismo dei grassi e diminuisce l'infiammazione.

Gli acidi grassi come il DPA e gli omega-3 sono eccellenti per il cuore e il cervello. Se si vuole prevenire un ictus, questo è uno dei migliori integratori da scegliere.

È inoltre possibile trovare l'acido docosapentaenoico nei frutti di mare e nella carne di manzo nutrita con erba. È sconsigliato l'alcol, perché può impedire al vostro corpo di assorbire gli omega-3.

Questa è sicuramente una delle opzioni di integratori più gustose. Il cioccolato fondente è delizioso da mangiare, ma fa bene anche alla mente. In uno studio condotto su 21.000 residenti britannici, i ricercatori hanno scoperto che mangiare fino a cento grammi di cioccolato fondente al giorno riduce significativamente il rischio di avere un ictus.

Prima di fare scorta di cioccolato al latte, tieni presente che devi mangiare il cioccolato giusto perché funzioni. È necessario consumare cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao.

Le donne dovrebbero mangiare almeno 25 grammi di fibre ogni giorno, mentre gli uomini dovrebbero consumarne almeno 38 grammi. Purtroppo le persone mediamente mangiano solo 16 grammi di fibra al giorno.

Se volete un cuore sano, la fibra è uno dei migliori alimenti che potete mangiare. Il consumo di fibre può abbassare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. Se siete a dieta, la fibra è un'ottima scelta. Ti aiuta a sentirti pieno in modo da mangiare meno.

Fagioli, farina d'avena, frutta e verdura sono tutte fonti naturali di fibre.

Se si desidera avere un cuore sano, è necessario consumare potassio. Il potassio aiuta i nervi a comunicare tra loro. Aiuta i muscoli a muoversi e permette al cuore di veicolare il sangue in tutto il corpo. Hai anche bisogno di potassio se vuoi che i tuoi reni funzionino correttamente.

Se si vuole prevenire un ictus, è necessario assicurarsi di assumere abbastanza potassio. Oltre agli integratori, è possibile trovare potassio negli yogurt senza grassi, succo d'arancia, avocado, banane, patate dolci e zucca.

L'acido folico è un tipo di vitamina B che permette al corpo di scomporre un aminoacido noto come omocisteina. Quando il vostro corpo ha un eccesso di questo aminoacido, può effettivamente provocare un ictus. Alcuno studi hanno dimostrato che, le donne che avevano consumato almeno 1.000 microgrammi di acido folico al giorno avevano ridotto il rischio di ipertensione del 46%.

È possibile assumere l'acido folico con gli integratori, se la vostra dieta non ne contiene abbastanza. Si possono anche mangiare fagioli secchi, avocado, noci, cime di rapa, piselli, broccoli, spinaci, okra e cavolini di Bruxelles.

Il cuore è un organo straordinario che lavora costantemente per pompare il sangue verso tutto il corpo. Affinché il tuo cuore possa lavorare al meglio, devi assicurarti che abbia le giuste sostanze nutritive. Avendo cura della salute del cuore, è possibile ridurre il rischio di avere un ictus.

Dovresti anche assicurarti di avere un peso forma corretto, smettere di fumare, fare esercizio fisico constante e limitare il tuo consumo di alcol. Con uno stile di vita equilibrato, è possibile ridurre i rischi a lungo termine di ictus e malattie cardiache.

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