Queste tecniche completamente naturali ma efficaci ti aiuteranno a depurare il tuo corpo dalla nicotina per sempre

Lug 06, 2018

La nicotina è la sostanza che causa più dipendenza rispetto a qualsiasi altra sul pianeta, secondo gli esperti in campo medico. Come altre sostanze dannose che creano dipendenza, la nicotina presente nel tabacco può causare gravi sintomi di astinenza quando si tenta di smettere. I sintomi includono tosse, aumento di peso, stress, incubi e disturbi emotivi. Smettere di fumare è un' esperienza diversa per chiunque ci prova. Alcune persone riescono a smettere al primo tentativo, mentre per altre c'è bisogno di ripetere l'operazione più volte. Il trucco è farlo nel modo giusto. È difficile, ma con tanta pazienza e amore per se stessi è possibile farlo, e anche in modo naturale.

L'acqua è il modo naturale che ha il tuo corpo di lavare via tutto ciò di cui non ha bisogno attraverso l'urina. Bevi quindi un sorso d'acqua ogni volta che avverti un forte desiderio di sigaretta. Bevi almeno 2 litri di acqua ogni giorno per aiutare il tuo corpo a ripulire la nicotina e mantenere l'appetito sotto controllo. Per questo avrai bisogno di una grande bottiglia d'acqua che puoi riempire durante il giorno e che puoi tenere sempre vicino a te per non dimenticarti di bere spesso.

Non solo consumare grandi quantità di frutta e verdura ti aiuta a tenere a bada l'aumento di peso, ma ti aiuterà anche a ottenere tutti i nutrienti necessari per depurare il tuo corpo. Quando si tratta di verdure, pensa a quelle di colore verde scuro, come i broccoli e gli spinaci. Sono ricche di sostanze nutritive. Possono anche essere consumate cotte in modo da renderle più appetibili

Tutti dovrebbero fare esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno, ma è particolarmente vero per chi cerca di liberarsi dalla dipendenza da nicotina. L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress da dipendenza. È anche una buona soluzione per far fronte all'intenso senso di fame che si presenta quando si cerca di smettere di fumare. L'esercizio fisico rilascia endorfine, che agiscono da stimolo per il buon umore. Questo è essenziale quando si combatte contro una dipendenza. Quando ci si sente tristi o arrabbiati è infatti facile ricadere nel vizio. Invece, vai in palestra o vai a fare una passeggiata; vedrai che ti aiuterà a risollevare il tuo umore.

Il tuo corpo si depurerà in modo naturale quando smetterai di fumare, ma ciò non significa che non avrai voglia di accenderti una sigaretta. Queste voglie possono essere forti come quelle vissute dai consumatori di droghe pesanti. Quando diventano così intense, a volte l'unica cosa da fare è distrarti. Fai qualcosa che ti piace davvero e che possa distrarre la tua attenzione dalle sigarette. Puoi guardare i tuoi programmi preferiti alla TV (purché non ci sia nessuno che fumi), fare qualche lavoretto in casa o praticare il tuo hobby preferito. Tenere la mente occupata ti aiuterà a superare anche le voglie più intense.

La mindfulness è una tecnica usata nella meditazione che è stata adottata dai professionisti della salute mentale. Essenzialmente, è l'atto di vivere il momento senza mettere nei tuoi pensieri e sentimenti né valori positivi né negativi. Si tratta di lasciare che le cose siano come sono senza etichettarle. Immagina di osservare questi pensieri e sentimenti da una certa distanza, come un osservatore imparziale. Trascorri 15-20 minuti al giorno a praticare questa tecnica in modo da poterla utilizzare quando si presenta la voglia di fumare.

Smettere di fumare è una delle cose più difficili ma anche più benefiche che tu possa fare per la tua salute. Hai altri suggerimenti per riuscire ad eliminare questo brutto vizio? Fai leggere questo articolo ad un amico che ha bisogno di incoraggiamento per smettere di fumare e facci sapere come hai vissuto questa esperienza.

I nostri contenuti sono stati creati usando al meglio le nostre conoscenze, tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!