Migliora la tua salute e perdi peso seguendo la dieta mediterranea

Giu 07, 2018

Probabilmente hai già sentito parlare della dieta mediterranea - ma cos'è esattamente? Adottare una dieta mediterranea significa mangiare come le persone che vivono nei pressi del Mar Mediterraneo, specialmente in Grecia e in Italia. Anche se gli alimenti che compongono la dieta mediterranea possono variare da una nazione all'altra, le abitudini alimentari che la caratterizzano sono abbastanza simili nel complesso. I tratti distintivi di una dieta mediterranea sono un alto consumo di frutta e verdura fresca, cereali integrali, grassi sani come l'olio d'oliva, legumi e pesce.

La dieta mediterranea non è solo deliziosa, ma è anche ottima per la tua salute. Infatti, l'US News and World Report ha classificato la dieta mediterranea come uno dei migliori regimi alimentari da provare nel 2018. Se vuoi migliorare la salute del tuo cuore e perdere qualche chilo di troppo, la dieta mediterranea potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi.

Quindi cosa rende la dieta mediterranea così buona per la tua salute? Ecco alcuni motivi per cui questa dieta apporterà benefici alla tua salute in generale, e non solo al tuo punto vita.

1. Seguire una dieta mediterranea significa mangiare molti prodotti freschi: Tutti sanno che la frutta e la verdura sono salutari, ma quante persone consumano cinque porzioni di prodotti freschi al giorno? Mangiare secondo lo stile mediterraneo ti aiuterà ad incorporare più facilmente più frutta e verdura nei tuoi pasti.

2. È facile mangiare la quantità adeguata, senza bisogno di contare le calorie: È difficile mangiare troppe verdure a foglia verde crude, cereali integrali, fagioli e altri alimenti base della dieta mediterranea. Ciò significa che puoi effettivamente mangiare fino a quando non ti senti pieno, invece di preoccuparti di ogni singola caloria che consumi.

3. I grassi sani sono permessi: con la dieta mediterranea puoi mangiare noci e olio d'oliva; sono entrambi deliziosi e ti senti sazio più a lungo dopo i pasti.

4. La dieta mediterranea è semplice: dimentica di stare in piedi davanti ai fornelli per ore. Nella dieta mediterranea, preparare la cena è facile e veloce, come per esempio fare un'insalata con degli ingredienti freschi e di alta qualità.

Se sei stato iniziato da poco alla dieta mediterranea, inizia includendo i seguenti alimenti nei tuoi pasti quotidiani:

• Verdura e frutta fresca
• Pane integrale
• Olio d'oliva
• Noci e semi
• Erbe e spezie
• Fagioli e legumi
• Molta acqua

  La dieta mediterranea potrebbe essere quella giusta per te? Parla con il tuo medico o nutrizionista se sei interessato a provarla! Fai leggere questo articolo alla tua famiglia e ai tuoi amici in modo che possano migliorare la loro salute grazie alla dieta mediterranea.

  Il nostro contenuto è stato creato usando il meglio le nostre conoscenze, tuttavia è di natura generale e non può in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!