La dieta scandinava è probabilmente il modo più semplice per perdere peso

Mag 12, 2018

Le varie diete ti fanno sentire frustrata? Non sai quale provare? Dimentica le mode, perché è arrivata la "dieta scandinava", progettata per aiutarti a perdere peso e per mantenere il peso raggiunto. È anche approvata dai dietologi!

Suzy Wengel, danese, è una dietista ed è l'amministratore delegato dell'azienda di biotecnologie RiboTask. Lei comprende benissimo cosa significa lottare per la perdita di peso. La Wengel ha rivelato che dopo la nascita del suo secondo figlio pesava quasi 100 chili. 

Lei ha provato a perdere peso seguendo tante diverse diete. Ogni volta riusciva a perdere 20-24 chili, riprendendoli molto presto. La Wengel dichiara che se la dieta non è salutare, le conseguenze potrebbero implicare l'effetto yo-yo . Una dieta non salutare può avere effetti negativi sulla pelle, sui capelli... e può anche causare grandi mal di testa!

La Wangel ha parlato molto apertamente del suo percorso verso la perdita di peso.

Ha condiviso una foto sul suo Instagram, mostrando il "prima", a 98 chili, e il "dopo", a 60 chili. Da quando ha iniziato a seguire questa dieta, sei anni fa, è riuscita a non riprendere più peso.

Ecco perché, progettando la dieta scandinava, la Wengel ha cercato di renderla tanto semplice da poter essere seguita il più possibile. Basta usare il suo metodo a "manciata".

Con questo metodo, ognuno dei tuoi pasti dovrebbe avere quattro manciate di cibo: una manciata di proteine, una manciata di carboidrati, due manciate di verdure e un solo cucchiaino di grassi.

Colazione:

• Verdure (2 porzioni): alcuni pomodorini e piselli verdi

• Proteine (1 porzione): 2 uova

• Carboidrati (1 porzione): 1 fetta di pane

• Grassi (1 cucchiaino): burro spalmato sul pane

• 1 tazza di caffè con latte

La parte migliore della dieta? Puoi mangiare il dessert e regalarti un bicchiere di vino! Non perdere tempo a contare le calorie. Questa dieta è basata interamente sul controllo delle porzioni. La Wengel sa che se le diete sono super-severe, possono effettivamente incoraggiare l'eccesso di alimentazione.

Pranzo:

• Verdure (2 porzioni): peperoni, cetrioli, pomodori, carote e funghi

• Proteine (1 porzione): paté, 1 uovo, una fetta di pancetta

• Carboidrati (1 porzione): pane

• Grassi (1 cucchiaino): formaggio

Il libro della Wengel, "The Scandi Sense Diet", elabora un piano dettagliato di 9 giorni e vi mostra le foto "prima e dopo" per incoraggiarvi.

Cena:

• Verdure (2 porzioni): asparagi, pastinache e carote

• Proteine (1 porzione): polpettone

• Carboidrati (1 porzione): un bicchiere di vino

• Grassi (1 cucchiaino): salsa bernese, olio per friggere le verdure

Se sei su Instagram (e anche se non lo sei!) puoi seguire l'hashtag #sensekost per altre idee sui pasti. (è la parola danese che indica "Sense Diet", la "dieta del buonsenso")

Hai provato la dieta scandinava? Cosa ne pensi? Racconta ai tuoi amici di questa dieta, per scoprire cosa ne pensano.

I nostri contenuti si basano sulle nostre migliori conoscenze, ma sono di carattere generale e non possono in alcun modo sostituire un colloquio individuale con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!