Gli 8 sintomi dell'esaurimento nervoso (e come rimediare)

Ago 17, 2018

A volte la vita comincia ad andare fuori controllo ed è difficile per noi tenere il passo. Cose che una volta sembravano insignificanti sono diventate improvvisamente fastidiose e, a volte, ci sorprendiamo a prendercela con gli altri anche quando non hanno fatto nulla di sbagliato. Questo può essere il risultato di un esaurimento mentale ed emotivo, e identificare i segnali di avvertimento può aiutarvi a prendere la decisione di fermarvi, riposare e ricaricare.

Continuate a leggere per scoprire se soffrite di un cosiddetto "burnout!"

1. Ti manca la motivazione

Diventa sempre più difficile portare a termine qualsiasi attività. Lavori semplici improvvisamente sembrano grandi progetti e ti manca la creatività e il processo di pensiero per completare con successo qualsiasi cosa. Il lavoro che una volta sembrava stimolante ora è diventato un lavoro di routine.

È il momento di mettervi a riposo e lasciare che l'energia torni da voi. Cercate di non forzarvi ad essere produttivi. L'ispirazione vi colpirà quando meno ve lo aspettate!

2. Sei irritabile

Se l'ottimismo viene a meno, qualsiasi piccolo commento o domanda può irritarvi facilmente. Questo può portare ad evitare il contatto con il mondo esterno.

Se possibile, prendetevi un paio di giorni di riposo per trascorrere del tempo da soli. Un paio di giorni lontano da altre persone potrebbe essere esattamente quello che vi serve per ricaricarvi.

3. Non si riesce a dormire

Se i tuoi pensieri ti tengono sveglio di notte, allora è sicuramente il momento di fare una pausa. La mancanza di sonno può farvi sentire sempre peggio durante la giornata. Prova a fare un viaggio nel fine settimana per allontanarti dall'ambiente che ti fa sentire così inquieto.

4. Hai attacchi di ansia

Se hai problemi a dormire e ti senti sempre più irritabile e sopraffatto, potrebbero presentarsi degli attacchi d'ansia.

Non vergognarti di essere così stressato. Fai qualcosa che ti piace per mantenere la calma.

5. Le piccolezze ti fanno star male

Anche i commenti più innocui e le critiche più costruttive possono sconvolgervi. Se questo tipo di commenti vi irritano o vi fanno stare male, allora è tempo di prendere una pausa.

6. Si sente il bisogno di piangere

Se si fa fatica a svolgere le attività quotidiane a causa di stress o ansia, è probabile che ci si trovi in uno stato di ipersensibilità. Vivere ogni giorno sull'orlo delle lacrime significa che le emozioni hanno raggiunto il loro picco, ed è necessario allontanarsi dalle situazioni che causano stress in modo che da poter prendere il controllo di se stessi ancora una volta.

7. Soffri di vertigini e nausea

Una delle bandiere rosse dell'esaurimento nervoso sono le vertigini e la nausea. Lo stress e l'ansia hanno ripercussioni anche sull'organismo. È necessario rigenerare il corpo e rilassarsi per tornare ad uno stato di salute normale.

8. Ti senti distaccata da te stessa e dalla realtà

Se hai la sensazione di perdere la tua percezione di te stessa e della realtà e ti senti come se fossi inprigionata in una bolla, è ora di prendere una pausa. È possibile superare tutto, anche quando ti sembra impossibile. Prenditi del tempo per rigenerarti.

Hai notato l'insorgere di alcuni di questi sintomi? Mostra questo articolo ad un amico o amica che stanno attraversando una fase difficile in modo che ricevano tutto l'aiuto di cui hanno bisogno :)