Efficace programma di dieta dimagrante di 14 giorni per donne sopra i 35 anni
Mag 31, 2018
È un dato di fatto che più invecchiamo, più è difficile perdere peso. La maggior parte delle donne sembra notare che il metabolismo rallenta dopo aver compiuto 35 anni, età in cui le cose sembrano andare di male in peggio!
Se l'alimentazione e l'esercizio fisico che una volta funzionavano per mantenerti in forma, non funzionano più e all'improvviso ti stai chiedendo da dove spuntano le maniglie dell'amore, prendi in considerazione la possibilità di provare questo piano alimentare! È molto rigoroso e può sembrare difficile o impossibile all'inizio, ma ne varrà la pena quando vedrai i risultati.
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I pasti di questo programma sono semplici, economici e diversi ogni giorno, quindi speriamo che tu lo possa provare! Assicurati di bere molta acqua.
Giorno 1
Colazione: farina d'avena con frutta e latte di soia
Snack: 1 mela
Pranzo: zuppa di pomodoro con riso integrale
Cena: 1 porzione di verdure saltate in padella, al vapore o crude
Giorno 2
Colazione: 1 porzione di verdura cruda e 2 uova sode
Snack: ¼ tazza di mandorle
Pranzo: petto di pollo e zuppa di verdure
Cena: 1 macedonia di frutta con un bicchiere di succo d'arancia
Giorno 3
Colazione: frullato di banana, mela e latte di soia
Snack: 1 tazza di frutti di bosco
Pranzo: salmone grigliato e asparagi
Cena: zuppa di verdure
Giorno 4
Colazione: panino di pane integrale con prosciutto e formaggio
Snack: 1 tazza di yogurt greco con un po' di frutti rossi sopra
Pranzo: petto di pollo con verdure al vapore
Cena: zuppa di pomodoro
Giorno 5
Colazione: 1 tazza di macedonia con un bicchiere di succo d'arancia
Snack: 1 porzione di carote piccole
Pranzo: zuppa di pollo o verdure e verdure al vapore
Cena: insalata con pomodori e cetrioli
Giorno 6
Colazione: farina d'avena con 1 cucchiaio di mandorle e 1 tazza di latte di soia
Snack: 1 barretta proteica
Pranzo: petto di pollo con broccoli al vapore o saltati
Cena: zuppa di verdure
Giorno 4
Colazione: panino di pane integrale prosciutto e formaggio
Snack: 1 tazza di yogurt greco con un po' di frutti rossi sopra
Pranzo: petto di pollo con verdure al vapore
Cena: zuppa di pomodoro
Giorno 5
Colazione: 1 tazza di macedonia con un bicchiere di succo d'arancia
Snack: 1 porzione di carote piccole
Pranzo: zuppa di pollo o verdure e verdure al vapore
Cena: insalata con pomodori e cetrioli
Giorno 6
Colazione: farina d'avena con 1 cucchiaio di mandorle e 1 tazza di latte di soia
Snack: 1 barretta proteica
Pranzo: petto di pollo con broccoli al vapore o saltati
Cena: zuppa di verdure
Giorno 10
Colazione: 2 uova sode e ½ tazza di pomodori ciliegini
Snack: 1 bicchiere di succo d'arancia
Pranzo : Petto di pollo grigliato con broccoli al vapore
Cena: zuppa di pomodoro
Giorno 11
Colazione: 1 ½ tazza di macedonia
Snack: 1 barretta proteica
Pranzo: sandwich integrale di tacchino
Cena: zuppa di pollo
Giorno 12
Colazione: 3 uova sode e insalata di verdure
Snack: 1 tazza di carote piccole
Pranzo: zuppa di funghi con 1 fetta di pane integrale
Cena: zuppa di verdure con 1 porzione di verdure al vapore
Giorno 13
Colazione: farina d'avena con una banana a fette e 1 cucchiaino di miele
Snack: 6 fette di anguria
Pranzo: verdure con riso integrale
Cena: cavolfiore grigliato con cavoletti di Bruxelles e broccoli
Giorno 14
Colazione: Panino integrale al prosciutto e formaggio
Snack: 1 arancia
Pranzo: Salmone grigliato e zuppa di verdure
Cena: insalata di verdure
< p> Se riesci a seguire questo piano per 12 giorni completi, hai la garanzia di vedere dei buoni risultati! Se ti è piaciuto mettere in pratica questo piano alimentare, prova da farne un altro ciclo. Assicurati di annotare il peso iniziale, di scattare foto e prendere le misure in modo da poter monitorare i tuoi progressi!
Se pensi che i tuoi amici o la tua famiglia possano unirsi a te per iniziare questo programma di dieta , mandalo anche a loro!
I nostri contenuti sono creati sfruttando al meglio le nostre conoscenze, tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico . La tua salute è importante per noi!