Ecco come usare una pallina da tennis per alleviare il dolore al nervo sciatico e il mal di schiena

Set 22, 2018

Se avete già sofferto di dolori alla schiena, sapete che possono rovinarvi completamente la giornata. Forse vi siete fatti male cercando di raccogliere qualcosa nel modo sbagliato, e adesso accusate problemi a stare con la schiena dritta. Probabilmente avete perso la mobilità di una volta.

Forse soffrite di mal di schiena cronico e non riuscite più a godervi le vostre attività preferite, o fate fatica a svolgere anche dei semplici compiti quotidiani. Poco importa la causa del male o l'intensità del dolore, sicuramente state disperatamente cercando un po' di sollievo!

Il mal di schiena - chiamato anche lombalgia" - è un termine ampio, generalmente usato per tutti i tipi di disagio nella regione posteriore o spinale. Ciò include la tensione muscolare nella parte superiore della schiena, che a volte si può alleviare con un semplice massaggio.

La "sciatica" è un nome medico per il mal di schiena che si irradia da o lungo il nervo sciatico. Il nervo sciatico inizia nella parte inferiore della schiena e scorre lungo ogni gamba. Le persone che soffrono di sciatica di solito sentono il dolore solo da un lato. Ci sono alcune tipiche cause di dolore sciatico: speroni ossei - noti anche come osteofiti,, ernia del disco, e nervo schiacciato a causa della stenosi spinale. La gravidanza a volte causa la sciatica quando la posizione del bambino porta allo schiacciamento di un nervo.

Altri tipi di dolore lombare, che non sono una conseguenza di uno schiacciamento del nervo sciatico, sono solitamente legati ai muscoli. Qualsiasi tipo di tensione nei muscoli lombari può portare a dolori alla schiena.A volte questo dolore è così intenso che le persone non riescono nemmeno a trovare una posizione che consenta di alleviarlo. Ci vogliono dalle quattro alle sei settimane perché il dolore da sciatica guarisca da solo. Sfortunatamente, questo è un tempo molto lungo, soprattutto quando il dolore è molto forte.

Per fortuna, ci sono alcuni esercizi che potete fare a casa per alleviare il dolore lombare.

La terapia con palline da tennis può ridurre il dolore lombare, agendo sul muscolo piriforme, che si trova nella regione pelvica posteriore, vicino al nervo sciatico. Questa terapia può essere eseguita comodamente a casa.

Iniziate sdraiandovi sul pavimento e mettendo la palla in corrispondenza o in prossimità del muscolo che vi provoca il dolore alla schiena. Si possono usare una, oppure due palline, a seconda di cosa si vuol fare. Si usano due palline di solito per ridurre il dolore su aree più grandi del corpo, dal momento che la forza viene distribuita su due supporti. Tuttavia, potrebbe essere più semplice iniziare a lavorare con una palla finché non si ha familiarità con la procedura.

Muovete delicatamente il vostro corpo in modo che la palla si muova attorno al muscolo. Durante i primi passaggi della pallina provate a ricordare i punti dolenti, e poi, premete la palla in questi punti per 15-20 secondi.

Eseguire questo esercizio più volte durante la giornata aiuta a ridurre la tensione muscolare e, auspicabilmente, a eliminare lo stress dal nervo sciatico.

Una soluzione inconsueta per il dolore lombare è il cibo piccante. La capsaicina - detta anche capsicina o capseicina - presente nei peperoncini caldi aiuta a lenire il gonfiore, il che può aiutare a ridurre la pressione sul nervo sciatico.

È importante sapere che il dolore sciatico è un segno che qualcosa non va; ma non è di certo una malattia in sé, e ha anch'esso una causa. È quindi necessario scoprire la fonte del dolore sciatico. Se è causato da uno sperone osseo o un'ernia del disco, dovreste richiedere altri tipi di trattamenti. Tuttavia, se la lombalgia è il risultato di problemi muscolari o nervosi, la terapia con la pallina da tennis dovrebbe essere proprio quello di cui avete bisogno per tornare a godervi la vita.

Tu stesso o qualcuno che conosci soffre di lombalgia? Se questo articolo ti è stato utile, oppure se hai altre soluzioni da proporre, faccelo sapere.

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