È vero che per le persone basse è più difficile perdere peso?

Ott 10, 2018

Dopo aver passato la vita a camminare sulle punte, a usare sgabelli per rovistare negli scaffali più alti della cucina e a dover chiedere a perfetti sconosciuti di prenderti i cereali al supermercato, scopri che uno dei motivi per cui non riesci a perdere peso è perché sei... bassa!

Perdere peso è una delle sfide più difficili e, ancora prima di imboccare questa strada difficile, ti sarai già accorta che ci sono molti fattori che ti remano contro - cibo, ritmo del sonno, livelli di stress e tutto il resto. Odiamo dover dare brutte notizie, ma probabilmente anche la tua altezza è una delle caratteristiche che rendono più difficili i tuoi sforzi.

È vero che per le donne basse è più difficile perdere peso?

Per quanto possano essere più adorabili nel loro formato "tascabile", per le donne non molto alte è più difficile perdere peso. Per quanto possa sembrare stupido, la scienza ha effettivamente dimostrato questa correlazione.

La capacità che una persona ha di dimagrire dipende molto dalla sua massa muscolare, perché questa velocizza il metabolismo e, per costituzione, le persone alte hanno molta più massa muscolare.

È tutta una questione di numeri

Per quanto vogliamo bene alle nostre amiche "spilungone", sapere quali vantaggi hanno sulla dieta fa venir voglia di non vederle mai più.

Se scegli lo stesso dessert della tua amica alta 1,80 m, lei non ne subirà alcuna conseguenza mentre tu eccederai il tuo fabbisogno calorico, perché lei brucia più calorie. Il tuo metabolismo basale, o MB, è la quantità di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per sopravvivere.

Una donna di circa 1,50 m ha bisogno di 1.200 calorie, una di altezza nella media di 1.400 e una donna alta (oltre il metro e ottanta) almeno di 1.750 calorie.

Inoltre, bisogna anche considerare le varie caratteristiche fisiche: avrai sicuramente sentito dire che una persona più grossa perde peso più facilmente rispetto a una già esile, questo per lo stesso motivo per cui una persona di un metro e novanta brucia più grassi rispetto a una di un metro e cinquanta. Maggiore è il tuo peso iniziale, più veloci saranno i risultati e viceversa.

Quindi le persone più basse sono destinate a non dimagrire mai?

Anche se le persone non molto alte partono svantaggiate e devono affrontare più ostacoli per perdere quei chili di troppo, possono comunque riuscirci.

Ecco quattro modi per tenere il ritmo con le tue amiche dalle gambe lunghe nel viaggio verso il peso forma.

Fare esercizi cardio non è certo una cattiva idea se vuoi perdere una taglia o due, ma per una persona bassa è più adatto un allenamento per aumentare la massa muscolare . Abbiamo spiegato come le persone alte perdono peso più facilmente per la maggiore massa muscolare, quindi il modo migliore per compensare questo svantaggio è fare sollevamento pesi.

Il sollevamento pesi ti farà acquisire massa muscolare e brucerai più calorie.

Anche se la tentazione di un "premio" dopo un lungo e faticoso allenamento è forte, devi ricordarti di non esagerare. Il tuo corpo sa cosa gli serve per sopravvivere, ma spesso mangiamo esageratamente senza rendercene conto.

Fai attenzione ai segni della fame e mangia solo il necessario per soddisfarli. Ti renderai conto che ti serve meno di quanto pensi.

Tutti odiamo contare le calorie ma, per quanto possa essere seccante, è necessario se si vuole perdere peso.

Per dimagrire, devi ridurre al minimo le calorie in eccesso, quindi mantieni un registro delle calorie quanto più completo possibile. Non deve essere estremamente preciso, fai solo in modo di poterti accorgere quando stai mangiando troppo, per evitare di rendere futili i tuoi sforzi.

Probabilmente avrai sentito che devi consumare proteine regolarmente, specialmente dopo l'allenamento, ma sai perché? Beh, uno dei motivi principali è che le proteine ci fanno sentire sazi più a lungo e ciò è ideale per le persone più basse che vogliono ridurre l'apporto di calorie. Inoltre, le proteine aiutano a costruire e riparare le fibre muscolari.

Su internet è possibile trovare un sacco di consigli su qualsiasi argomento ma, per una questione così delicata, è meglio parlare con un dietologo che può darti dei consigli personalizzati.

Un esperto non solo può fornirti consigli specifici per la tua situazione e per il tuo fisico, ma può anche dirti come regolare la tua dieta per fornire al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

Per raggiungere il tuo obiettivo, devi capire quali sforzi sono necessari. Se sei già abbastanza magra ma vuoi perdere comunque qualche altro chilo, devi faticare di più, ma non è impossibile. Conoscere il proprio corpo e rimanere motivati sono fattori chiave per dimagrire. Ricorda di pensare positivo e non arrenderti!

Pensi che la tua altezza ti stia rendendo difficile perdere peso? Raccontaci i tuoi sforzi nella sezione sottostante.

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