Come addormentarsi in 1 minuto

Mar 06, 2018

Molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi di notte e probabilmente hanno provato innumerevoli tè, lozioni e pratiche di meditazione per rilassarsi e scivolare nel sonno. Gli adulti hanno bisogno di una media di 6-8 ore di sonno ogni notte per operare pienamente e a livelli ottimali, il che sembra un obiettivo impossibile per gli inquieti. 

Quindi, come dire alla tua mente e al tuo corpo che è ora di chiudere gli occhi? Prova questo semplice trucco! 

Secondo WebMD, la privazione del sonno può avere un impatto su guida, peso, capacità di pensiero, desiderio sessuale, memoria e pelle, il che significa che è incredibilmente importante affrontare immediatamente questo problema. 

Se sei pronta a dormire il numero di ore necessarie, prova la tecnica di respirazione "4-7-8", che promette di aiutarti a prendere sonno in 60 secondi. Sviluppata dal Dr. Andrew Weil, questa tecnica combina la respirazione e la meditazione per aiutare il tuo corpo a combattere lo stress. È stata descritta come un "tranquillante naturale per il sistema nervoso", che aiuta a ridurre rapidamente la tensione e consente al corpo di rilassarsi.

La tecnica prevede di inspirare attraverso il naso per quattro secondi, trattenere il respiro per sette secondi e quindi espirare dalla bocca per otto secondi. La tecnica abbassa la tua frequenza cardiaca e rilassa il tuo corpo. Il Dr. Weil consiglia di ripetere questo trucco tre volte per addormentarsi in un attimo. 

Scopri di più sulla tecnica nel video qui sotto e non dimenticare di provarla quando andrai a dormire stasera!

Non dimenticare di CONDIVIDERE questo trucco con i tuoi amici e familiari!