9 segnali che indicano una carenza di vitamina C

Ott 22, 2018

L'acido ascorbico, o vitamina C, è un nutriente essenziale che spesso scarseggia nella dieta delle persone, sia a causa della mancanza di alimenti che lo contengono nei pasti, sia per il fatto che viene distrutto nella cottura dei cibi. Se il corpo non assume abbastanza vitamina C, non può proteggersi contro tossine, germi, istamina e virus.

Ti stai chiedendo se assumi abbastanza vitamina C? Ecco alcuni segnali d'allarme che il tuo corpo ti manda se nella tua dieta trascuri questa sostanza.

I tuoi capelli sono secchi, pieni di doppie punte e crescono lentamente. Una prolungata deficienza di vitamina C può anche portare alla loro caduta, perché il corpo la concentra principalmente per organi e tessuti lasciando per ultimi i capelli. Livelli bassi di vitamina C possono anche influenzare l'assorbimento del ferro, che causa una diminuzione dell'emoglobina che non può più supportare la crescita e la resistenza dei capelli.

La vitamina C è essenziale per la salute di denti e gengive, perché rende più forte il tessuto epiteliale contro i batteri dannosi che possono causare infezioni dentali come la paradontite. Quando i livelli di vitamina C sono bassi, le gengive diventano più basse e sottili e possono infiammarsi o sanguinare anche per attività di tutti i giorni come masticare o lavarsi i denti.

Una mancanza di vitamina C può causare rossore, secchezza e imperfezioni della pelle perché il collagene è sintetizzato attraverso l'acido ascorbico. Macchie dure, rosse e irregolari che causano prurito sulle braccia, sulle guance o sulle gambe, causate dalla cheratosi pilare, possono anche essere dovute ad una deficienza di vitamina C.

Il naso è pieno di piccoli capillari che vengono resi più forti e resistenti dalla vitamina C. Anche se sono naturalmente fragili, una deficienza di questa sostanza può portare a frequenti sanguinamenti dal naso. Infatti, questo sintomo è uno dei primi che indicano la presenza dello scorbuto, una malattia causata da bassi livelli di vitamina C.

Se hai notato la comparsa di lividi senza alcuna causa e non assumi anticoagulanti, allora potresti soffrire di una deficienza di vitamina C. Senza questa sostanza, i capillari diventano più fragili e si rompono più facilmente.

La vitamina C aiuta la rimarginazione delle ferite, favorendo la rigenerazione del tessuto connettivo. Se nel tuo corpo i livelli di questa sostanza sono bassi, ci potrebbero volere settimane per far chiudere anche le ferite più piccole. Inoltre, le sue proprietà antibatteriche prevengono le infezioni.

Se vieni contagiato frequentemente da tosse e raffreddore e ci metti molto a guarire, ma non soffri di malattie o non ti stai sottoponendo a trattamenti che danneggiano il tuo sistema immunitario, probabilmente i tuoi livelli di vitamina C sono bassi. È stato dimostrato che le proprietà antiossidanti di questa sostanza prevengono tosse e raffreddore, riducono il loro impatto e velocizzano la guarigione, perché velocizza la produzione di globuli bianchi quando il corpo riconosce virus o batteri.

Alcune ricerche collegano la vitamina C al miglioramento dell'umore e alla riduzione dei suoi sbalzi e dello stress psicologico. In uno studio condotto dall'università canadese McGill, sono stati forniti 500 mg di vitamina C a un gruppo di persone per 10 giorni. I ricercatori hanno usato il Distress Thermometer e il test B per l'umore e hanno rilevato una riduzione del 71% degli sbalzi d'umore e del 51% dello stress psicologico. Se ti senti spossato e non riesci a liberarti dei disturbi d'umore, potresti assumere degli integratori di vitamina C o modificare la tua dieta.

Non assumere abbastanza vitamina C fa male alla salute delle giunture e delle ossa. La vitamina C protegge le cartilagini nelle giunture, contribuendo alla sintesi del collagene e combattendo le infezioni e le infiammazioni che causano certi tipi di artrite. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone con carenza di vitamina C sviluppano tre volte più facilmente l'artrite reumatoide rispetto a coloro con livelli normali di questa sostanza.

Se hai riconosciuto uno di questi sintomi a causa della mancanza di vitamina C, puoi aumentarne i livelli mangiando frutta fresca e verdura. Se hai domande, opinioni o conosci altri segnali di carenza di vitamina C che vuoi segnalare ai nostri lettori, allora sentiti libero di condividerli con tutti!

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