9 metodi efficaci per far funzionare al meglio stomaco e intestino

Nov 12, 2018

La costipazione non è un disturbo grave ma può essere fastidiosa. Se hai problemi di costipazione cronica, dovresti consultare un medico.

Per fortuna, di solito questa non è che una condizione temporanea, che può essere alleviata utilizzando i metodi descritti in questo articolo.

La costipazione può essere causata dalla disidratazione. Se si beve abbastanza acqua, il tuo corpo non dovrà sottrarla al colon e le tue feci rimarranno morbide e lo attraverseranno con semplicità. Prova a bere almeno otto bicchieri d'acqua ogni giorno. Se ti sembra difficile, pensa che ne devi bere 200 ml ogni ora.

I probiotici che si trovano nello yogurt fanno bene alla digestione.

La melassa nera si può preparare bollendo dello sciroppo tre volte e contiene vitamine e minerali come il magnesio e che possono alleviare la costipazione. Mangiane un cucchiaio prima di andare a dormire.

Questi semi contengono fibre che aiutano a combattere la costipazione e possono essere facilmente aggiunti ad insalate e frullati.

Le prugne contengono una sostanza naturalmente lassativa, il sorbitolo, e sono una buona fonte di fibre. Anche se ai bambini non piace il loro sapore, li si può convincere a mangiarle sotto forma di ghiaccioli o mischiandone il succo a quello di altri frutti.

Si può stimolare l'intestino con dell'agopressione localizzata sul sesto vaso di concezione, che si trova tre dita al di sotto dell'ombelico. Premi sulla zona per 30 secondi con gli occhi chiusi e respirando normalmente per stimolare la digestione.

I rimedi odorosi per la costipazione sono la menta piperita, il finocchio, il basilico dolce, il rosmarino, l'arancia e il limone.

Fare attività fisica è un ottimo modo per combattere la costipazione. Anche camminare per 10 o 15 minuti al giorno può aiutare molto.

La costipazione è una condizione fastidiosa ma si può prevenire con piccoli gesti quotidiani. Se è accompagnata da altri sintomi o è cronica, parlane subito con un medico. Commenta per farci sapere i tuoi risultati o se conosci altri rimedi utili e condividi questo articolo con la tua famiglia e i tuoi amici.

I nostri contenuti sono stati creati usando al meglio le nostre conoscenze, tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!