5 segnali scolpiti nel tuo viso che fanno sì che tu intuisca se hai delle carenze nutrizionali

Mag 23, 2018

Può essere difficile sapere quando hai delle carenze o degli eccessi nutrizionali. Ma ci sono alcuni casi in cui il tuo corpo avrà cambiamenti fisici evidenti a causa della mancanza di alcune vitamine e sostanze nutritive. Se li conosci, saprai quali vitamine e sostanze nutritive dovresti consumare in quantità maggiore.

Se non ti senti male, ma ti accorgi che il tuo colorito sta diventando ogni giorno più pallido, è probabilmente dovuto alla carenza di vitamine. Più comunemente le persone con un colorito molto pallido hanno una carenza di vitamina B12. Altre persone notano anche che la loro lingua è più liscia e si sentono affaticate. Gli alimenti che contengono una quantità significativa di vitamina B12 sono uova, latte, formaggio, carne e pesce.

Se i tuoi occhi si gonfiano, così come le tue gambe, potresti avere una carenza di iodio. Altri sintomi comuni di questa carenza includono la pelle secca e le unghie fragili. Gli alimenti che contengono elevate quantità di iodio sono mirtilli rossi, fragole, yogurt, formaggio, patate e alcuni tipi di verdure.

Se le tue gengive iniziano a essere sensibili e sanguinano più facilmente del normale, potresti avere una carenza di vitamina C. Se la vitamina C viene trascurata all'interno di una dieta per lungo tempo, può portare ad altre malattie come lo scorbuto. Diversi tipi di frutta sono eccellenti fonti di vitamina C.

Un peggioramento dello stato di salute dei capelli può essere causato da una carenza di vitamina B7. I sintomi più comuni sono un aumento della forfora o capelli fragili o secchi. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina B7 sono latte, tuorlo d'uovo, mais, pollo, pesce e tanti altri.

La carenza di ferro può far diventare le labbra e le gengive più pallide del normale. Gli alimenti ad alto contenuto di ferro includono carni rosse, pesce, uova, fagioli e noci.

Il corpo ha diversi modi per indicare se ti manca una certa sostanza nutritiva o vitamina, e alcuni di essi possono essere notati nella nostra faccia. I cambiamenti fisici visibili del viso includono un colorito pallido, occhi gonfi, gengive sensibili, peggioramento della qualità dei capelli o labbra pallide.

Tutti questi segni mostrano che puoi essere carente di una vitamina o di un nutriente essenziale. Prendi nota di questi segnali e assicurati che non ti manchi nessuna vitamina o sostanza nutritiva.

Fai un favore ai tuoi amici facendoli leggere questo articolo in modo anche loro sappiano quali segnali devono cercare :)

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