5 fantastici esercizi per avere una pancia piatta

Set 03, 2018

Essere in sovrappeso e avere del grasso in eccesso nella pancia è qualcosa con cui molte persone devono avere a che fare. Non solo il grasso in eccesso della pancia ti fa sentire male con te stesso, ma è anche un potenziale danno per il tuo corpo e gli organi. Detto questo, è una buona idea cercare di sbarazzarsi del grasso della pancia in modo da poter eliminare questi problemi dalla tua vita. Anche il sovrappeso può essere una condizione fastidiosa da cambiare, tu hai un certo controllo sul tuo peso e sulla tua salute

Se sei una persona che vuole disperatamente avere la pancia piatta, continua a leggere. In questo articolo, imparerai circa 5 fantastici esercizi di che ti aiuteranno ad avere una pancia piatta.

Il primo esercizio che puoi mettere in pratica per eliminare il grasso indesiderato dall'addome è il sollevamento della gamba. Praticando questo esercizio, lavorerai sulla parte inferiore e centrale dell'addome

Per eseguire i sollevamenti di gamba, inizia sdraiato per terra con le gambe distese a terra e le mani appoggiate ai fianchi. Quindi, sollevare i piedi fino a circa 15 centimetri in aria mantenendo anche le gambe dritte. Mantenere questa posizione per un paio di secondi e poi rilasciare i piedi a terra. Se vuoi fare di più, puoi allargare le gambe e poi chiuderle di nuovo insieme prima di rimetterle distese a terra.

Ogni volta che sollevi la gamba e la rimetti poi distesa a terra è una ripetizione e dovresti cercare di ripetere 10-15 ripetizioni per ogni serie.

Le V-up sono un altro fantastico modo per appiattire la parte inferiore dell'addome.

Per eseguire un V-up, inizierai sdraiato sulla schiena. Successivamente, è necessario estendere le braccia e le gambe in modo da essere completamente disteso. Usando i muscoli centrali, procederai a sollevarti in modo da poter toccare le punte delle dita dei piedi con quelle delle mani. Questo movimento dovrebbe verificarsi da qualche parte al centro, il che significa che devi portare in aria sia i piedi che le braccia.

Ogni tocco è una ripetizione e dovresti eseguire almeno 8-10 ripetizioni per ogni serie.

Il toe tap è un esercizio che fa lavorare la parte inferiore della pancia.

Per eseguire i toe tap, inizia sdraiandoti sulla schiena. Successivamente, porta le ginocchia a un angolo di 90 gradi e poi poggia in alternanza le dita dei piedi a terra

Ripeti 10 volte per gamba per ogni serie.

Il Dead Bug è un altro modo efficace per ridurre il grasso della pancia e appiattire lo stomaco.

Per iniziare, sdraiati sulla schiena e solleva le gambe a un angolo di 90 gradi. Quindi alza le braccia verso l'alto. Allungati con il braccio e la gamba opposti in turni alternati

Ripeti 12-16 volte per ogni serie

Il nostro esercizio finale per perdere il grasso addominale è il crunch inverso.

Il crunch inverso si esegue sdraiandosi sulla schiena con le gambe distese. Quindi, piega le ginocchia e avvicinale il più possibile al petto utilizzando i muscoli del torso.

Torna quindi alla posizione iniziale e ripeti 10-15 volte per ogni serie.

Speriamo che la lettura di questo articolo ti abbia dato informazioni utili e anche la motivazione per eliminare il grasso indesiderato della pancia. Sapere ciò che serve è solo l'inizio, e ora è il momento di iniziare il tuo viaggio verso un nuova versione di te, più sana. Esegui questi esercizi un paio di volte alla settimana e noterai sicuramente una diminuzione generale del grasso della pancia. Una volta che avrai eliminato questo peso dalla tua vita, ti sentirai meglio e ti guarderai anche allo specchio con più felicità.

Fai leggere questi ultili esercizi ai tuoi amici e ai tuoi familiari in modo da poter trovare un compagno di allenamento!

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