14 sintomi che rivelano livelli di glicemia troppo elevati.

Mag 19, 2018

I nostri corpi hanno bisogno di glucosio per alimentare le nostre cellule. Tuttavia, questo equilibrio può facilmente rompersi se si mangia troppo zucchero. Ecco 14 modi per verificare se la glicemia è troppo alta. Problemi cronici legati al mantenimento di un sano livello di glucosio nel sangue potrebbero mettere in pericolo reni, occhi, sistema nervoso e altro. 

• Vita sedentaria
• Troppi dolci
• Stress
• Disidratazione
• Sovralimentazione
• Alcuni farmaci
• Un'altra malattia

Alcune cause correlate al diabete sono le seguenti:

• Saltare una dose di insulina
• Un trattamento eccessivamente aggressivo dell'iperglicemia  

Avere la glicemia alta non significa automaticamente essere diabetici. I valori nei nostri corpi fluttuano ogni giorno. Tuttavia, avere la glicemia alta in modo cronico è un indice di diabete attendibile. Se avvertite regolarmente uno dei seguenti sintomi, dovreste immediatamente contattare il medico:

• Bocca secca
• Stanchezza cronica
• Vista offuscata
• Sete frequente
• Urinazione frequente
• Ferite con cicatrizzazione lenta
• Confusione mentale
• Fame insaziabile
• Impotenza
• Danni neurologici
• Ventre grasso / aumento di peso
• Infezioni ricorrenti
• Pelle secca e pruriginosa
• Problemi di stomaco / intestinali  

Se avete problemi nel mantenere dei sani livelli di glicemia, è necessario familiarizzare con alimenti a basso indice glicemico, che non causino picchi di zucchero nel sangue. L'indice glicemico varia da 0 a 100, dove i numeri più bassi rappresentano i livelli migliori per le persone che devono tenere sotto controllo la loro glicemia. Anche se non siete diabetici, mangiare cibi a basso indice glicemico può aiutare a perdere peso e mantenere un sano BMI.  

Questi alimenti non causano grossi picchi di glicemia e dovrebbero rappresentare la percentuale più alta nella vostra dieta.

• 1 uovo: 0
• 1 tazza di hummus: 7
• 1 cipolla: 11
• 1 tazza di broccoli: 11
• 1 tazza di noci: 16
• 1 tazza di anacardi: 23
• 1 tazza di ciliegie: 23
• 1 tazza di yogurt: 24
• 1 salsiccia di tacchino: 29
• 1 tazza di fagioli: 33
• 225 gr di succo di pomodoro: 39
• 1 mela: 39
• 1 tazza di pasta: 43
• 225 gr di succo di ananas: 47
• 1 tazza d'uva: 47  

Questi alimenti possono ancora essere gustati, ma dovrebbero venir mangiati meno regolarmente.

• 1 cucchiaio di miele: 56
• 1 tazza di riso integrale: 56
• 1 tazza di farina d'avena: 59
• 1 tazza di riso bianco: 65  

Questi alimenti possono aumentare significativamente il livello di glicemia e, per una salute ottimale, dovrebbero essere evitati.

• 1 fetta di pane bianco: 70
• 2 tazze di popcorn: 72
• 1 ciambella: 76
• 1 torta di riso: 78
• 1 patata al forno: 85
• 1 tazza di cornflakes: 92

Assicuratevi che i vostri amici sappiano come individuare i problemi di glicemia alta prima che si verifichino gravi danni!

I nostri contenuti si basano sulle nostre migliori conoscenze, ma sono di carattere generale e non possono in alcun modo sostituire un colloquio individuale con il medico. La vostra salute è importante per noi!