12 Consigli Per Amplificare La Tua Perdita Di Peso

Mag 22, 2018

Perdere peso può essere un percorso difficile da intraprendere. E’ importante ricordare che è comunque un viaggio. Continua a leggere per imparare 12 semplici consigli e soluzioni per perdere peso in poco tempo.

Mai sentito parlare di una profezia auto-appagante? Se sei ansioso delle abbuffate, allora è probabile che ti abbufferai! Se ti ritrovi avvinghiato a un barattolo di gelato a mezzanotte, non stressarti. Trova la forza di richiuderlo e mangia uno snack più sano.

Abbi sempre almeno due cibi diversi nel piatto a ogni pasto, che sia un’insalata con della carne o dei cereali con verdure, rendi il tuo piatto più appetitoso aggiungendo un po’ di varietà.

Sedersi vicino alla cucina rende più facile mangiare tanto. Se sei in una nuova location, potresti prendere più tempo per consumare il tuo pasto, così da sentirti pieno prima di ritornare in cucina.

Se ti affretti a eliminare il cibo nel tuo piatto, ti sentirai più giustificato a mangiare di più.

La scienza ha dimostrato che le persone mangiano finché il loro piatto è pulito, invece che fermarsi quando sono piene. Tienilo a mente, usa piatti più piccoli e riempili con molte fibre e verdure, che ti aiuteranno a sentirti sazio.

Sapevi che quando mangiamo in compagnia di altri, assumiamo il 30% in più delle calorie? Condividere pasti e buone conversazioni possono distrarci da quanto in realtà stiamo mangiando.

Non essere tentato dagli snack colorati. Mantenendo una lista della spesa più rigida puoi risparmiare denaro e mantenere al sicuro la tua linea perfetta.

Non lasciare le prelibatezze a portata di mano, altrimenti sarai più tentato a mangiarle. Conservali nella zona più remota della tua dispensa, così che ne mangerai con più moderazione.

Mastica il cibo almeno 32 volte, poiché la scienza dimostra che masticare meglio soddisfa le papille gustative e da’ un maggiore senso di sazietà.

Forse penserai di starti facendo un favore quando non fai colazione, così da poter salvare un centinaio di calorie, ma è molto più probabile che per questo motivo mangerai di più, sentendoti affamato. Prova invece a mangiare una scodella di fiocchi d’avena, piena di fibre, carboidrati e proteine.

Mangia il tuo cibo esclusivamente in un piatto. Se il cibo è diviso in vari contenitori e vassoi, sarai tentato a mangiare di più.

Non ha importanza quante pubblicità vedi che mostrano come perdere dieci kili in un giorno, sappi che una sana perdita di peso avviene in un lungo periodo di tempo. Non puntare a dimagrire, punta a uno stile di vita più sano.

Perdere peso è un viaggio, quindi non scoraggiarti quando intraprendi un percorso diverso rispetto ai tuoi amici e parenti :) Assicurati che anche loro conoscano questi semplici trucchi!

Il nostro articolo è scritto basandosi sulle nostre conoscenze, ad ogni modo non è di natura scientifica e non può minimamente sostituire una consulenza individuale da parte bydel tuo medico. La sua salute è importante per noi!