10 modi per perdere peso velocemente

Set 24, 2018

Dal 1975 al 2017 i livelli di obesità mondiale sono cresciuti parecchio e al giorno d'oggi sono circa 1,9 miliardi gli adulti in sovrappeso nel mondo, di cui 650 milioni hanno superato la soglia dell'obesità. Anche se si sa che una dieta sana e l'esercizio fisico possono aiutare a regolare il peso, non è sempre semplice trovare il tempo per allenarsi. Per fortuna, ecco 10 semplici modi per perdere peso senza doversi sforzare troppo.

Anche se sembra assurdo, funziona davvero. In uno studio, dei ricercatori hanno scoperto che mangiare della zuppa prima dei pasti aiuta a ridurre l'appetito. I motivi sono probabilmente due: le zuppe di solito sono calde e vanno mangiate lentamente e questo dà più tempo al tuo corpo per rendersi conto che è pieno. Inoltre, le zuppe occupano molto spazio nello stomaco dato che sono principalmente liquide e questo contribuisce alla sensazione di sazietà.

Questo è uno dei metodi più semplici per perdere peso. Gli scienziati hanno scoperto che il cibo piccante velocizza il metabolismo dell'8 %. Inoltre, il cibo piccante tende ad essere mangiato più lentamente, portando in maniera più rapida ad una sensazione di sazietà.

Le merendine sono ottime per perdere peso: quando sei troppo affamato, finisci per mangiare cibo troppo dolce o qualunque cosa ti capiti atiro. Mangiando uno snack, sarai sufficientemente pieno da compiere sagge scelte alimentari. Ovviamente, per far sì che questo metodo funzioni, devi mangiare snack naturali e salutari come frutta, frutta secca, verdura o semi di girasole.

In uno studio, degli scienziati hanno scoperto che le persone ingeriscono il 6% di calorie in meno se dormono un numero sufficiente di ore. Il tuo corpo ha bisogno di sonno per funzionare bene, altrimenti si finisce per fare scelte alimentari sbagliate e mangiare di più.

Il tuo corpo deve essere idratato per funzionare bene, quindi devi bere molta acqua. Anche bere del tè può aiutare con la dieta. Degli studi hanno dimostrato che il tè nero e il tè verde aiutano a perdere peso velocizzando il metabolismo. Inoltre, il tè verde contiene antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro.

Questo insolito risultato può fare la differenza nella tua dieta. Gli scienziati hanno scoperto che le persone mangiano il 33% in meno in una stanza blu e che Le persone mangiano meno se c'è molto contrasto tra il colore del cibo e il colore del piatto.

Anche se ti piace fare più cose contemporaneamente, devi rallentare e concentrarti sul cibo. Facendo altre cose mangiando, è facile dimenticare cosa o quanto stai mangiando. Cerca di concentrati solo sul tuo pasto.

La risata è davvero la medicina migliore. Ridere è un allenamento aerobico in miniatura: la tua frequenza cardiaca comincia ad aumentare e il sangue circola più velocemente. Ridendo intensamente per un' ora, si bruciano le stesse calorie rispetto a mezz'ora di sollevamento pesi. Se non vuoi fare più esercizio, prova a ridere di più.

Un recente studio ha dimostrato che dormire in una stanza fredda aiuta a perdere peso. Dormendo in una stanza fredda il tuo corpo dovrà bruciare grassi per riscaldarsi, consumando il 7% di calorie in più.

In un altro studio interessante, un team di ricercatori della Ohio State University ha scoperto che stare al buio fa perdere peso. Osservando come l'inquinamento luminoso influisse sui topi, gli studiosi hanno scoperto che i topi che dormivano al buio dimagrivano di più. Quando vai a dormire, assicurati di spegnere le luci.

Quali sono i tuoi trucchi per perdere peso? Questi consigli ti hanno aiutato? Facci sapere quali sono i tuoi preferiti.

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