Milyen hatása lesz szervezetedre, ha minden nap eszel zabpelyhet

Feb 16, 2019

A zabpehely klasszikus reggeli ennivaló. A jóféle zabpehely soha nem megy ki a divatból.

Milyen hatása lesz szervezetedre, ha elkezdesz minden nap zabpelyhet enni

Valószínűleg hallottad már egészségügyi szakemberektől, hogy mennyire fontos az egészséges reggeli fogyasztása. Sok-sok éve elfogadott nézet ez. A zabpehely az egyik klasszikus reggelire való élelmiszer. A jó minőségű zabpehely soha nem megy ki a divatból.

Ráadásul rendkívül egészséges is! A zab csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Kiváló rostforrás és teljes értékű gabona. Az is számít, hogy milyen fajtáját fogyasztod. A jó minőségű zabpehely a legkedvezőbb - ez környezetbarát és általában organikus termesztésű.

Számos módja van annak, miként dobd fel a reggeli zabpelyhedet. Eheted joghurttal, friss gyümölcsökkel, sziruppal, tejszínnel, fahéjjal vagy barna cukorral! Van továbbá egy nem túlságosan ismert hozzávaló, amivel ízesítheted: a sütőtökpitéhez való fűszerkeverék.

Nyolc ok arra, hogy naponta egyél zabpelyhet

1. Erősebb izomzat

Egy átlagos adag zabpehely biztosítja az izmaid számára szükséges napi fehérje nagyjából 15 százalékát. Az ajánlott mennyiség eléréséhez 8 evőkanálnyi zabpelyhet kell megenned. Hozzájárul továbbá az izomszövet gyorsabb gyógyulásához is. A zab glutamint, antioxidánsokat és E-vitamint tartalmaz, amelyek szintén fontosak az egészséges és erős izmokhoz.

2. Egészséges bőr

A zabpehely akkor is fantasztikusan hasznos eleme az étrendnek, ha bőröd egészségéről szeretnél gondoskodni. Kiváló a gyulladásos állapot csillapítására. Az ekcéma és egyéb bőrirritációk a napi rendszerességű zabfogyasztással enyhíthetőek. Ennek oka az, hogy gazdag mangánban és magnéziumban. A zab továbbá bőröd üdeségéhez és hidratáltságához is hozzájárul, köszönhetően cink- és vastartalmának.

3. Több energia

Sejtjeid üzemanyagát a szénhidrátok képezik - a zab pedig tele van velük. Ezek kedvező hatású szénhidrátok, amelyekre a szervezetednek szüksége van ahhoz, hogy a nap során kellő energiát biztosítson számodra. A kisebb nedvességtartalmú zabpehely fogyasztásával ráadásul a telítettségérzet is tovább megmarad.

4. Antioxidánsokban gazdag

A zabpehely tele van avenantramiddal - ez az antioxidáns hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez és a gyulladások enyhítéséhez. Ha a magas vércukorszint jelent gondot, a zabban megtalálható béta-glükán segít lejjebb vinni. Immunrendszeredet pedig a benne lévő C-vitamin turbózza fel.

5. Alacsonyabb koleszterinszint

A zabban megtalálható béta-glükán nemcsak a vércukorszintet viszi lejjebb. Szintén csökkenti a káros koleszterin szintjét.. Egyfajta rost, amelynek a zabban szintén jelenlévő vízben oldódó rostokkal és linolsavval együtt hármas hatása van a véráramban található, egészségre káros trigliceridek és koleszterin ellen. Az artériák falának megtisztításában, valamint a szívroham, az agyvérzés és az érelmeszesedés megelőzésében is segédkezik.

6. Segít a fogyásban

A zabpehely hosszabb ideig nyújt jóllakottság-érzést, ugyanakkor az anyagcserédet felgyorsítja. Nem meglepő hát, hogy segít a kilók leadásában. A zabpehelyben lévő szénhidrátokat lassabban égeti el a szervezet. Szabályozza az éhség jeleit, sőt a szorongásos tüneteket is enyhíti. A zab jó szövetséges abban, hogy ne egyél a kelleténél többet, ezenkívül megakadályozhatja a káros zsírok és toxinok felhalmozódását a szervezetben.

7. Javítja az emésztést

Bármelyik szakértő tanúsíthatja, hogy több rostot fogyasztani kedvező hatású. Az emésztés javítása érdekében a napi rostbevitelnek 25-35 gramm körül kell lennie. Tudtad, hogy egy kis adag zabpehely az ajánlott napi rostmennyiség egyötödét tartalmazza? Ez rendkívül hasznos része az étrendnek, amennyiben szorulással vagy egyéb bélrendszeri problémával küzdesz.

8. Egészséges szív

Létfontosságú, hogy bizonyos mennyiségben minden nap fogyasszunk egészséges zsírféléket. A zabpehely ezeknek is elsőrangú forrása. Ez a természetes gabona javítja a szív sejtjeinek vitalitását; ráadásul a keringési rendszer egészségéhez általánosságban is hozzájárul.

Tudtál róla, hogy akár a belélegzett levegőben, akár az elfogyasztott ételekben megtalálhatóak káros szabad gyökök? Ezek az artériák belső felszínére tapadhatnak és káros hatást fejthetnek ki. A zabpehely olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik az artériák falára tapadó káros szabad gyökök mennyiségét.

Tetszett neked ez a cikk? Írd meg véleményed! És ha tetszett, küldd tovább a barátaidnak is!

Ez a tartalom a legjobb tudásunk szerint készült, ugyanakkor általános jellegű, és semmiképpen sem helyettesítheti az orvossal folytatott egyéni konzultációt. Egészséged fontos a számunkra!