4 lépés, amit követned kell, ha meg akarsz szabadulni a sörhastól

Máj 08, 2019

Tényleg szeretnénk úgy tölteni egy nyarat, hogy a strandon ülünk és a legjobb formánkat mutatjuk? Ez a fantázia csak egy hiú ábránd lesz, amikor lenézünk és meglátjuk a sörhasunkat. Bár a partnereink úgy szeretnek minket, ahogy vagyunk, azt is szeretnék, hogyha eljárnánk az edzőterembe és megszabadulnánk az úszógumiktól.

Bár ez a folyamat nem lesz túl könnyű, jutalmul elérheted azt a testet, amiről eddig csak álmodtál. Ha készen állsz arra, hogy a sörhasat kockahasra cseréld, akkor itt az idő elkezdeni!

A főiskolai évek, amikor sajtburgerrel ébredtél, az ebéded pizzából állt és rántott ételeket ettél vacsorára, már régen elmúltak. Most, hogy már idősebb és érettebb vagy, az ételek sajnos úgy tapadnak hozzád, mintha egy olyan ipari ragasztót használtak volna, ami a repülőgép részeit tartja egyben. A durva valóság az, hogy az egyszerű cukrokat (üdítő, édesség, csokoládé, stb.) el kell távolítani az étrendedből. Ezek az élelmiszerek magas kalóriatartalmúak és zsírfelesleget tárolnak el a tested középső részén.

Van egy régi kerékpárod vagy görkorcsolyád, amit már nem használsz? Remek! Porold le és irány az út! Ha mozgunk és sportolunk, akkor a testünk megkezdi az eltárolt zsír átalakítását hatékony energiává. Ha rendszeresen mozgunk, elég erőfeszítéssel, akkor a sörhasunk eltűnik és látszani fognak a csodálatos kockák. A kulcs a következetesség: A rendszeres kardio mozgás kétségtelenül el fogja tüntetni a has körül lerakódott zsírt.

Újdonsült kedvencünkkel, vagyis a kardioval (szarkazmus) kombinálva kellő hangsúlyt kell fordítanunk a hasizmaink megdolgoztatására is. A hasi régió a felső hasizomból, az alsó hasizomból és az oldalsó hasizmokból áll. A guggolások, lábemelések, hegymászó gyakorlatok és a plank segít az izmok megmunkálásában és növekedésében.

Legközelebb, amikor feszes inget viselsz, megláthatod majd az alatta lévő hasizmodat!

Bár ez az utolsó lépés egy kicsit ellentmondásosnak tűnhet, ha görög istenek vagy istennők akarunk lenni, de feltétlenül szükséges. Kimutatták, hogy az optimális regenerálódás, mint például a forró zuhany, az egészséges étkezés vagy a masszázs, csökkenti a kortizol mennyiségét a testünkben.

A kortizol olyan stresszhormon, amely szó szerint beleég az izmainkba és stresszt okoz a biológiai rendszerben. Ha csökkentjük a kortizol mennyiségét és felszabadítjuk a növekedési hormont -- a növekedésért és helyreállításért felelős hormont -- azzal megkönnyíthetjük az átalakulásunkat.

Ez a terv nem hangzik túl ijesztőnek, igaz? Ezek a tippek megfelelő gondolkodásmódot nyújtanak a egészségesebb életmódra való váltáshoz. Győződj meg róla, hogy ezt az információt továbbküldöd a barátaidnak, és elmondod nekünk a saját tanácsaidat a makacs pocak eltüntetéséhez.

Cikkünk a legjobb tudásunk szerint készült, azonban általános jellegű és semmilyen módon nem helyettesítheti az orvosoddal folytatott egyéni konzultációt. Egészséged fontos számunkra!