Vous voulez accélérer votre perte de poids ? Suivez ces 15 instructions

Jul 16, 2018 by apost team

Au fur et à mesure que les produits alimentaires riches en calories deviennent moins chers et plus faciles à acquérir, de plus en plus de personnes dans le monde deviennent obèses. Il s'agit d'une crise de santé majeure puisque l'obésité est associée avec de nombreuses types de maladies. Cependant, il est toujours possible de perdre du poids et de retrouver la santé avec un peu de motivation et d'effort.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre poids, ces 15 conseils simples peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et de vous remettre en forme.

Peut-on vraiment perdre du poids en mangeant avant les repas ? Cela peut paraître contre-intuitif, mais c'est pourtant le cas. Un bol de soupe claire et faible en calories avant les repas vous donnera l'impression d'être plus rassasié, de sorte que vous consommerez probablement moins de calories en mangeant votre plat principal.

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Les aliments épicés peuvent stimuler votre métabolisme de 8 %. Vous serez également forcé de manger plus lentement lorsque votre nourriture est épicée, ce qui signifie que vous mangez moins dans l'ensemble.

Il est tout à fait normal de manger des collations pendant que vous cherchez à perdre du poids, mais il est aussi important de choisir les bonnes. Recherchez des grignotines riches en protéines et en fibres. Les goûters riches en sucre et en calories ne feront que ralentir vos progrès.

Les personnes qui dorment suffisamment ont tendance à être plus minces que celles qui ne dorment pas. Cela pourrait être dû au fait que les gens sont plus aptes à faire face aux envies irrésistibles lorsqu'ils sont bien reposés.

Le thé vert est l'une des boissons les plus bénéfiques pour la santé. Il est plein d'antioxydants qui combattent le cancer, il stimule votre métabolisme et ne contient pas de calories. Si vous buvez du soda, essayez plutôt de le remplacer par du thé vert - Vous allez constater les pertes de poids.

Les recherches ont démontré que la couleur bleue réduit l'appétit. Si vous avez du mal à contrôler vos quantités, manger dans des assiettes bleues pourrait vous en faire bénéficier.

Arrêtez de faire plusieurs choses à la fois, surtout lorsqu'il s'agit de s'alimenter. Vous êtes susceptible de choisir des aliments moins nutritifs et de manger de plus grosses portions lorsque vous vous concentrez sur autre chose.

Le fait de rire brûle beaucoup de calories. En fait, rire pendant 60 minutes pourrait brûler le même nombre de calories qu'un entraînement d'haltérophilie ! Quelle meilleure raison de revisionner vos films comiques préférés bientôt ?

Lorsque vous dormez dans un environnement froid, votre corps brûle plus de calories pour vous garder au chaud. Baissez le thermostat de votre chambre à 66 degrés Fahrenheit la nuit pour éliminer un peu plus de graisse.

Dormir dans un environnement sombre peut améliorer votre métabolisme. Plus votre chambre est sombre la nuit, mieux c'est !

Faites de l'exercice cardiovasculaire quotidien avant de prendre votre petit-déjeuner. Lorsque votre corps est à jeun, il est forcé de brûler de la graisse, donc une séance d'entraînement tôt le matin pourrait aider à accélérer votre perte de poids.

Les aliments transformés sont généralement riches en calories et en additifs malsains. Évitez-les à tout prix pendant que vous perdez du poids !

Beaucoup de gens ne s'en rendent pas compte, mais le jus de fruits est aussi sucré que le soda. Oubliez les jus et optez plutôt pour des fruits entiers.

Le café contient de la caféine, un coupe-faim. Il peut vous aider à perdre du poids en limitant vos envies. Cependant, il ne constitue pas un remède miracle, alors ne commencez pas à boire un gallon de café tous les jours !

Les protéines vous permettent de vous sentir rassasié après les repas, mais la plupart des gens ne consomment pas assez de cet élément nutritif. Vous pouvez obtenir plus de protéines en mangeant plus de viande maigre, d'œufs, de haricots et de noix.

Lequel de ces 15 conseils allez-vous essayer en premier ? Nous aimerions savoir ce que vous pensez de cet article !

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, cependant il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec votre médecin. Votre santé est importante pour nous!