Utilise ces huit conseils nutritionnels pour éliminer les liquides indésirables dans ton corps

Jui 05, 2018 by apost team

Le gonflement n'est pas une expérience rare, surtout au niveau des pieds, des jambes et de l'abdomen. Certaines personnes ne peuvent même pas porter leurs propres chaussures ou vêtements boutonnés lorsqu'elles souffrent de gonflements ou, en langage médical, d'œdème. C'est essentiellement dû à la rétention d'eau et à l'accumulation de liquide dans les tissus mous.

Il existe toute une gamme de causes et plusieurs conseils nutritionnels pour t'aider à te débarrasser de l'excès de liquide qui en résulte.

De nombreux facteurs de santé, processus systémiques et même les choses que nous mangeons et les médicaments que nous prenons peuvent causer la rétention d'eau, y compris:

Ménopause, syndrome prémenstruel, grossesse, mauvaise nutrition, apport élevé en sel, déshydratation, insuffisance veineuse, inactivité, stress, allergies, anxiété, déséquilibres hormonaux, hypertension, maladies cardiaques, maladies rénales, maladies pulmonaires, maladies thyroïdiennes, arthrite, médicaments (comme les contraceptifs) et ainsi de suite.

Au fur et à mesure que le liquide s'accumule, la partie du corps affectée peut devenir visiblement gonflée, rouge et boursouflée. Les articulations avoisinantes peuvent devenir rigides ou même immobiles. La tension artérielle et le pouls peuvent également augmenter. Il se peut aussi que tu as le sentiment plus général d'être trop plein ou ballonné.

N'oublie pas que la rétention d'eau excessive et prolongée peut être le signe d'une affection cardiaque ou rénale grave et potentiellement mortelle qui nécessite une intervention médicale immédiate. Mais, pour les problèmes quotidiens de ballonnements et de rétention d'eau, voici huit astuces nutritionnelles pour faire bouger le liquide.

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Le sel est un grand coupable dans la rétention d'eau, et environ 90% des régimes américains sont trop riches en sodium selon le CDC. Le sel régule le volume d'eau de ton corps par osmose. Au fond, lorsque le sel traverse les membranes et les vaisseaux, l'eau le suit. La circulation emporte le sel pour que les reins puissent filtrer l'urine. Mais, lorsque l'un de ces processus (reins ou circulation) devient stagnant ou qu'il y a trop de sel à transporter, le sel et son entourage d'eau deviennent piégés dans les tissus et causent un gonflement.

Le ministère de l'Agriculture ne recommande pas plus de 2 300 mg de sel par jour, et d'autres organisations, comme l'American Heart Association, recommandent aux groupes à risque de consommer encore moins de sel.

Le persil est un antioxydant riche en vitamines B, calcium et fer. Voici le truc - le manger tous les jours peut aider le sodium et son entourage d'eau à être réabsorbés par le corps. Ajoute-le frais à ta nourriture, ou fais un thé avec une tasse d'eau bouillante et une poignée de persil; filtrer et boire plusieurs fois par jour.

Le jus de citron frais est un autre antioxydant, mais son véritable pouvoir de lutte contre la rétention d'eau provient de ses propriétés diurétiques naturelles. Il peut aider à éliminer l'excès de liquides et de toxines du corps. Des études ont montré que le zeste de citron favorise la sécrétion de liquide dans les poumons et le plasma sanguin. Ajoute un citron fraîchement pressé à ton thé du matin ou un verre d'eau chaude, et n'aie pas peur d'ajouter le zeste si tu as le temps.

Pas le thé le plus commun de choix, mais ce thé a longtemps été utilisé par les tribus amérindiennes et arabes pour aider le foie et les reins à mieux fonctionner pour éliminer les toxines. Comment? Sa teneur en potassium en fait un diurétique naturel. Fais attention, car la racine de pissenlit est assez amère, un allergène courant, et peut interagir avec certains médicaments prescrits, comme les diurétiques et le lithium.

Le vinaigre de cidre de pomme, non filtré, est une autre façon d'évacuer les toxines. Son contenu en potassium et magnésium en fait un diurétique puissant. C'est aussi une substance alcaline qui peut aider à neutraliser les gaz et le ballonnement des troubles gastro-intestinaux impliquant une surcharge d'acide gastrique. Mélange-le avec de l'huile d'olive pour une salade ou ajoutez une dose dans de l'eau chaude citronnée.

L'ail est encore une autre option diurétique naturelle pour t'aider à mettre l'excès de liquide en mouvement. C'est une véritable force de la nutrition, capable de réduire les réserves de graisse dans le foie et de détendre les artères pour une meilleure circulation. Essaie de cuisiner avec ce produit tous les jours et d'en infuser des huiles saines.

Ces petites graines sont remplies de vitamines A, C et K, de magnésium, de thiamine, de riboflavine, de calcium, d'acide folique et de fer. En plus d'être un diurétique, la coriandre contient également les composants d'huiles essentielles cinéole et acide linoléique, qui se sont avérés utiles dans les maladies rhumatismales inflammatoires et arthritiques.

Ceux-ci sont riches en potassium à des fins diurétiques. Les propriétés anti-acides stimulent la sécrétion des sucs digestifs et gastriques qui peuvent aider à réduire l'inflammation et les gaz dans l'intestin.

As-tu souffert d'une accumulation de liquide? Raconte-nous ton histoire, ce que tu as fait avec succès et pas avec autant de succès, et lequel de ce qui précède tu as l'intention d'essayer. Envoie cet article à tes proches pour leur faciliter la vie!

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!