Perdre du poids à 50 ans - Plus jamais ces mauvaises idées reçues

Oct 06, 2018 by apost team

Beaucoup de femmes trouvent que plus elles vieillissent, plus il devient difficile de perdre du poids. Les années ont passé sans aucune trace de changement, et votre taille n'est plus aussi mince qu'elle l'était autrefois. De plus, votre poids peut fluctuer beaucoup plus et est vraiment tout sauf stable. Ne vous inquiétez pas - nous vous dirons comment vous pouvez stimuler la perte des graisses !

Malheureusement, l'idée de la jeunesse éternelle n'est en réalité qu'un rêve, car tôt ou tard, le processus de vieillissement devient perceptible chez tous. Dès l'âge de 30 ans, le corps commence à réduire sa masse musculaire, ce qui signifie que notre corps est moins résistant. Nous devenons froid plus vite et les couches graisseuses commencent à s'accumuler, car moins de masse musculaire signifie aussi moins de consommation d'énergie. Le corps a alors tendance à faire de l'embonpoint, ce qui n'est pas nuisible dans une certaine mesure, mais peut rapidement devenir un problème. Si vous l'avez observé vous-même, vous avez différentes possibilités d'augmenter votre niveau de perte des graisses et de perdre quelques kilos.

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À l'âge de 50 ans, les choses changent dans votre corps. L'œstrogène, l'hormone sexuelle féminine, est moins produite et les hormones mâles commencent à être produites davantage. Cela peut entraîner une augmentation de la quantité de graisse autour de l'estomac et moins dans les jambes et les hanches. En raison des changements hormonaux extrêmes que subit votre corps, la proportion de la masse musculaire par rapport au tissu adipeux change également. Même si vous avez le même poids qu'à 30 ans, vous aurez beaucoup plus de tissu graisseux. Cela rend la perte de poids beaucoup plus difficile.

La chose la plus importante à faire pour réduire votre graisse corporelle est le mouvement. L'activité physique est particulièrement importante pendant la ménopause lorsque l'équilibre hormonal de votre corps change et que tout doit se rééquilibrer. Vous n'avez pas à endurer des entraînements difficiles et à vous lancer dans des sports exigeants. Essayez de trouver quelque chose qui est bénéfique pour votre santé et qui vous procure du plaisir.

Les sports tels que la natation et le cyclisme sont très appropriés pour réduire la graisse à long terme. Intégrez le mouvement dans votre vie quotidienne en montant les escaliers, en vous rendant au travail à pied ou en marchant les fins de semaine. Afin d'augmenter votre consommation d'énergie de base, vous devriez commencer à soulever des poids et à travailler davantage vos muscles. Si vous accumulez de la masse musculaire, votre corps consomme plus d'énergie à un moment donné de la journée. Peu importe que vous vous allongiez devant la télé ou que vous dormiez Ce faisant, vous développerez vos muscles et vous aiderez aussi à brûler les graisses en même temps !

Malheureusement, perdre du poids sans une alimentation saine et équilibrée ne fonctionne pas bien. Par conséquent, vous devriez changer votre régime alimentaire pour vraiment vous nourrir pour le bien de votre corps. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de suivre un régime pour le reste de votre vie. Vous pouvez toujours sortir avec des amis et manger quelque chose de malsain. Si vous voulez stimuler la brûlure des graisses pendant la nuit, il est préférable de manger moins de glucides au dîner. Mangez plutôt des protéines de viande maigres et des graisses saines, comme l'huile d'olive. Même tout au long de la journée, un régime pauvre en glucides est un véritable tueur de graisse et peut vous aider à perdre du poids.

Et vous, qu'en pensez de cela ? Vous avez plus de 50 ans et vous avez de la difficulté à perdre du poids ? Que faites-vous pour maintenir vos muscles et rester actif ? Faites-nous part de vos expériences et de vos propres conseils pour la vie quotidienne. Montrez ce message à vos amis pour qu'ils puissent voir ce qu'ils peuvent faire pour eux-mêmes !

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!