Les gens en bonne santé mangent ces 14 choses au petit déjeuner

Déc 21, 2018 by apost team

Le petit déjeuner est appelé "le repas le plus important de la journée". Les gens le sautent trop souvent. Ils pensent probablement que manger sainement coûte trop cher. Ce n'est pas vrai ! Voici 14 options bon marché pour que vous commenciez une bonne journée :

Mélangez le beurre d'amande avec la purée d'avocats. Ensuite, étalez-le sur des toasts. Saupoudrer de graines de tournesol et de sésame.

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Ça a l'air bizarre, non ? Faites-nous confiance sur ce point-là ! Il s'agit d'une option de petit-déjeuner saine et unique.

Une combinaison simple qui fournit vraiment les vitamines et les protéines essentielles.

L'avocat est très populaire en ce moment - pour une bonne raison ! Il est rempli d'antioxydants pour rendre votre cœur heureux. L'associer à des œufs est une combinaison imbattable. Couper l'avocat en deux. Verser un œuf dans les deux moitiés. Ajouter les tomates, le sel et le poivre au goût. Cuire au four à 200 °C (392 °F) de 20 à 22 minutes.

Cette petite combinaison relancera votre système digestif. Elle est également riche en protéines, en graisses saines et en glucides.

Faites cuire l'œuf à feu doux. Écrasez l'avocat en purée pour former une belle tartinade sur le toast. Assaisonnez de verdure fraîche et de poivron rouge si vous en avez envie. Les bleuets sont un bon choix pour un renforcement d'antioxydants supplémentaires.

En gros, ce ne sont que des bananes et des blancs d'oeufs. Pour plus de puissance protéique, ajoutez de la poudre de protéine. (Vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?

Si vous n'aimez pas la purée d'avocats ou en salade, essayez de les mélanger ! La recette est simple : juste 1/2 avocat, du yogourt grec, 1/2 tasse de lait, une banane (pour épaissir) et un peu de vanille et d'épinards.

Cela ajoute un peu de variété à votre gruau classique. Il vous permet de rester rassasié, ce qui vous évite de grignoter sans réfléchir.

Pas une omelette comme les autres ! L'ajout d'avocat et de saumon vous apporte des protéines supplémentaires.

Ouais, la soupe n'est plus seulement pour le déjeuner. Essayez de commencer votre journée avec de la soupe au poulet et aux nouilles.

C'est comme du fromage grillé. Lorsque le mélange d'avocat et de fromage grille, faites frire un œuf pour le déposer sur le mélange. Ajoutez vos épices préférées.

C'est votre option végétarienne. Vous pouvez probablement en faire assez pour plusieurs repas après le petit-déjeuner. Economique et efficace !

Pas étonnant que ce soit la raison pour laquelle c'est le numéro un ! Les œufs durs sont si faciles (et bon marché) à faire. En plus, ils sont pleins de protéines.

Qu'est-ce que vous aimez manger au petit déjeuner ? Cette liste vous a-t-elle donné de nouvelles idées à tester ? Dites-le nous dans les commentaires et transmettez cela à vos amis et à vos proches qui veulent améliorer leur alimentation.

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!