Les diététistes révèlent 10 aliments qui te feront perdre du poids rapidement

Aoû 29, 2018 by apost team

Si tu es sur un programme de perte de poids, tu as probablement entendu les mêmes conseils à maintes reprises. Tu peux même être frustré parce que tu n'atteins pas les résultats souhaités dans un délai raisonnable. Cependant, il existe d'autres règles fondamentales et d'autres aliments que nous devrions utiliser à notre avantage.

Nous devrions consommer une grande variété d'aliments sains, manger quatre à cinq fois par jour et boire beaucoup d'eau. En plus d'un régime alimentaire sain, certains aliments particuliers peuvent en fait accélérer ta perte de poids de façon notable. Ces 10 aliments peuvent t'aider à perdre du poids encore plus rapidement et voici pourquoi.

Bien que tu ais entendu dire que les avocats sont trop riches en matières grasses, la quasi-totalité de leur contenu se situe dans la catégorie des graisses saines. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées que contient l'avocat sont bonnes pour l'organisme et représentent 85% de la teneur totale en graisses. Les avocats sont également anti-inflammatoires, ce qui signifie qu'ils aident à stabiliser la tension artérielle, à abaisser ton taux de cholestérol et, dans l'ensemble, à réduire les risques de développer une maladie cardiaque.

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Le brocoli est extrêmement sain à consommer parce qu'il est non seulement faible en calories, mais aussi faible en gras et riche en fibres alimentaires. Le brocoli présente de nombreux autres avantages, comme le fait de te remplir rapidement sans gain de poids supplémentaire en raison des calories minimales qu'il contient. Le brocoli est plein de nutriments, de vitamines spécifiques et de minéraux. Il contient des protéines, du magnésium et des vitamines A, B2, B6, C et même K.

Les graines de Chia contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6, ce qui signifie qu'elles t'aident à perdre du poids rapidement parce qu'elles stimulent la combustion des graisses. Cet aliment activera également les bonnes enzymes pour transporter les graisses et les utiliser comme source d'énergie, ce qui signifie que moins de graisse est stockée dans le corps. Les graines de chia contiennent également de grandes quantités de fibres, ce qui signifie qu'elles sont un excellent aliment pour perdre du poids rapidement.

Les vitamines et les minéraux se trouvent en abondance dans les canneberges. Le jus de canneberge contient également de l'acide ursolique, ce qui signifie qu'il combat la teneur en matières grasses. Ce composé peut également aider à stimuler la croissance des muscles, augmente ton métabolisme et aide à brûler les graisses rapidement. Essaie de t'en tenir aux boissons aux canneberges qui ne contiennent pas de sucre ajouté, mais manger le fruit nature est excellent pour perdre du poids.

Tu as peut-être entendu dire que les œufs sont malsains, mais c'est une mode diététique qui n'est tout simplement pas vraie. Les œufs font partie de la catégorie des aliments appelés super-aliments, ce qui signifie qu'ils sont remplis à ras bord d'éléments nutritifs. Quand on recherche la perte de poids, on a observé que la consommation d'œufs pour le petit-déjeuner peut aider à équilibrer tes niveaux d'insuline et à freiner les envies de faim, ce qui signifie que tu perdras rapidement du poids.

Le poisson est un autre aliment où les gens débattent depuis longtemps pour savoir à quel point il peut être sain. Les poissons comme le saumon et le maquereau sont incroyables pour la perte de poids, cependant. Ces poissons sont pleins d'oméga-3 et riches en protéines, qui sont des propriétés vitales à la fois pour la perte de poids, le développement musculaire et la réduction de l'appétit. Avoir du poisson une fois par semaine peut avoir un impact positif sur le processus de perte de poids.

Le pamplemousse est depuis longtemps l'aliment préféré des diététiciens chroniques. Des études ont montré que manger du pamplemousse peut aider à perdre beaucoup de poids. Le pamplemousse est une source naturelle remarquable de fibres. Certains types de fibres que contient le pamplemousse peuvent en fait aider à éliminer le cholestérol pendant le processus de digestion, ce qui signifie qu'il réduit le risque de développer l'hypertension et les maladies cardiovasculaires.

Bien qu'elles soient connues pour leur teneur en fibres, les lentilles contiennent aussi suffisamment de protéines pour te permettre de passer la journée. Pour ceux qui optent pour un régime végétalien ou végétarien, les lentilles sont l'une des sources de protéines les plus appréciées, également à base de plantes. Les lentilles digèrent lentement, ce qui signifie qu'elles réduiront tes envies pour des aliments malsains et te feront consommer moins d'aliments inutiles. Les lentilles t'aideront aussi à stabiliser ton taux de sucre dans le sang.

Les flocons d'avoine sont un autre aliment qui est lent à digérer, mais qui aide aussi à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. L'avoine peut aider notre corps à digérer plus efficacement grâce à sa teneur élevée en fibres solubles tout en abaissant notre taux de cholestérol. La meilleure chose à propos des flocons d'avoine, c'est qu'ils peuvent être préparés de tant de façons différentes. L'ajout de fruits, comme les pommes, peut t'aider à augmenter encore plus ta perte de poids.

La prochaine fois que tu veux pimenter ta nourriture, n'y pense pas deux fois. Le poivre noir et le poivre froid sont excellents pour aider à perdre du poids. L'augmentation de la température corporelle acquise par la consommation d'aliments épicés, connue sous le nom de thermogenèse, peut t'aider à perdre du poids plus rapidement. Tu pourrais aussi remarquer une sensation de satiété particulière après avoir mangé des aliments épicés, et un composé que l'on trouve dans les épices, appelé capsaïcine, peut abaisser ton taux de cholestérol et possède des propriétés anti-inflammatoires.

La perte de poids est simple lorsque tu sais quels types d'aliments manger. N'oublie pas de consommer quatre à cinq petits repas par jour, mais assure-toi qu'ils contiennent les nutriments et les minéraux nécessaires au maintien d'une alimentation équilibrée. Il est également important de ne pas oublier de consommer suffisamment d'eau chaque jour pour suivre la perte de poids. Les aliments de cette liste peuvent t'aider à perdre du poids et faire passer tes résultats au niveau supérieur.

Lequel de ces aliments peux-tu te voir incorporer dans ton régime alimentaire? Envoie cet article à un ami ou un membre de la famille pour les aider dans leur processus de perte de poids!

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!