Les 10 meilleurs exercices pour combattre l'arthrite et retrouver la souplesse de tes articulations.

Avr 26, 2018 by apost team

L'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde touchent des centaines de millions de personnes chaque jour. 350 millions de personnes dans le monde sont diagnostiquées avec une forme d'arthrite et 27 millions d'Américains souffrent d'arthrose pour être exact.

L'ostéoarthrite est un effet secondaire courant du processus naturel de vieillissement, tout comme une voiture souffre d'usure et de problèmes de dégradation à mesure que tu la conduis. L'utilisation mécanique de tes articulations peut déclencher une inflammation chronique. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui peut se manifester chez les jeunes adultes.

Les symptômes de ces deux maladies sont assez similaires. Les douleurs articulaires, la raideur musculaire, un manque de souplesse et des mouvements rigides sont tous des troubles courants chez les personnes souffrant d'une forme quelconque d'arthrite.

Pourtant, tu n'as pas à souffrir en silence, car il y a plusieurs façons de la traiter.

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Si tu remarques l'un ou l'autre de ces symptômes, consulte immédiatement ton médecin pour obtenir un diagnostic afin que tu puisses commencer le traitement et prévenir l'aggravation de ta douleur. Après un examen physique rapide, ton médecin te prescrira le traitement qui, selon lui, te procurera le meilleur soulagement.

Les ordonnances les plus courantes pour l'arthrite comprennent les médicaments, la physiothérapie et l'utilisation d'un appareil qui soutiendra tes articulations, comme une attelle, un appareil orthopédique ou des semelles pour tes chaussures. Le meilleur type de traitement comprend généralement les 3 méthodes.

Ce que ton médecin ne te dira peut-être pas, c'est que l'exercice peut être l'un des traitements les plus simples et les plus efficaces pour tous ceux qui souffrent de douleurs articulaires. Non seulement l'activité physique améliore ton bien-être général, mais elle aide aussi à soulager les symptômes de l'arthrite en répandant le lubrifiant naturel de ton corps appelé liquide synovial sur toutes tes articulations pour un mouvement plus doux.

L'exercice réduira l'inflammation qui cause tes douleurs articulaires, améliorera ta circulation sanguine, stimulera ton humeur, ton niveau d'énergie et maintiendra ton système immunitaire fort.

Voici la liste des meilleurs exercices que tu peux faire à la maison pour traiter tes douleurs arthritiques. La plupart des exercices peuvent être complétés simplement en utilisant ton propre poids corporel, mais tu peux aussi être intéressé à acheter un tapis de yoga pour l'isolation et des poids libres pour augmenter la puissance de ton entraînement de force.

Bien que tu puisses parcourir cette liste et choisir les exercices que tu sens que tu peux faire le mieux et qui offriront le plus de soulagement pour tes douleurs articulaires, si tu en es capable, tu devrais essayer d'incorporer les 10 mouvements dans ton programme d'exercices pour les meilleurs résultats.

N'oublie jamais d'échauffer ton corps pour augmenter lentement ta fréquence cardiaque et préparer tes muscles à l'exercice afin de prévenir d'autres blessures ou tensions musculaires.

Prends ton temps pour faciliter toute nouvelle activité physique et sois prudent et patient avec toi-même!

Tu n'as pas besoin d'un abonnement coûteux à un gymnase pour atteindre tes objectifs de forme physique et de santé. Tout ce dont tu as besoin pour accomplir le bien-être mental et physique, c'est ton corps et un peu de détermination!

Commence maintenant et inspire tes amis et ta famille à faire de même en les informant sur cet article!